سسسسساااااااعدونيييييييييييييييييييييييييييييييييي يي

سلام عليكم اخواتي الانيقاتعند مشكلة معقداني فحياتي لوحد الدرجة مكتصورش وهي انني قصيرة القامة او ماخليت مجربت او مالقيت حتى نتيجة مرضية .او ليوم كنطلب منكم تعطوني حل لي يمكن تكون شي انيقة جربة قبل مني ايكون رضاها او يرضيني حتى انا.


ssssshhhhhhhu],kdddddddddddddddddddddddddddddddddd dd hgho,hj hgpv;m hkjd pjn ]ogd d]d; wydvm ugn ;dt

ختي شحال فعمرك؟

عمري 19 سنة

السلام عليكم
أختي أنا كنت سمعت بأن الرياضة الي تعلقي في شي حاجة عالية تخليك شوي تزيدي في الطول بحال باب ولكن ما يكونش يتهرس بسرعة ههههههه
المهم هي الصحة والواحد يحمد الله الى كان كامل وما ناقص لا من يد ولا من رجل وبالنسبة لي قصر القامة ماشي مشكل
أنت مازال صغيرة وربي يسهل أمورك

rabi ikhalik a7biba

الشروق المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قمر اليل الشروق
عمري 19 سنة

ختي نتي مازال صغيرة أ عند أمل تزيدي طوالي
بقي ديري رياضة بحال سباحة أ تعلقي ف لعاتبا ديال لباب كيف قالت ليك الأخت راه مزيانة حتى هي
و بقي تاكلي لماعدنووس خضر

wa li twiil akhti chno i9ol hhhhh khtak makarhatch t9sar 7it kay3ajboni sbat b talon walakin lghalb allh ila lbastom kanban saroukh hhh

finahoma rodod wach makayanch li radi ya3ta9ni malkom rbarto

انتي باقة صغيرة وتقدري تزيدي طوالي تعلقي فالباب كيف قالو الاخوات
وبقاي توقفي على ريوس صبعانك وهزي يديك لفوق وتجبدي مزيان دخلي كرشك فظهرك كيف كنقولو حتى هاد الحركة كتطول وكتنفع حتى للكرش
شحال بعدا فيك فالطول؟؟؟

السلام عليكم أختي … سبحان الله كل واحد ما لاقاها كيف بغاها … ختي واحد النصيحة القامة ماشي عيب المهم هي الصحة والعقل السليم.

نصحك تلعبي الباسكيت وتبقاي تجبدي … الأخت ديالي كانت قصيرة ولكن مع هي بدات كتمارس رياضة ديال باسكت طوالت فجأة
نتمنى نكون أفدتك.

احسن وقت تمارسي فيه رياضة المشي

بسم الله الرحمن الرحيم
حبيباتي الانيقات
يفضل أن يكون ط§ظ„ظ…ط´ظٹ والمعدة فارغة من الطعام ففي أثناء عملية امتلائها بالطعام تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي والمشي هنا يضر ولا يفيد.

ولذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات.

والمشي كالدواء يكون مفيدًاً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة.

والصورة التالية توضح مجموعة من فوائد ط±ظٹط§ط¶ط© المشي:
الشروق

hpsk ,rj jlhvsd tdi vdhqm hglad hgHs]

جزاك الله خيرا بارك الله فيك اختي

وايــــاك عزيزتي اناقة ريم.. الله يحفظك ويرعاك
الشروق

السلام عليكم ورحمة الله وبركااته

شكرا على الموضوع لكن لي فقط اضافة
ان قلنا ان احسن وقت لعمل الرياضة هو في وقت الفجر هذا يعني ان اي وقت اخر ليس جيدا. وليس مفيدا وهذا ليس صحيح.
فأي وقت قمتي فيه بعمل الرياضة جيد.
ولكن لابد من الانتباه لاشياء مهمة هي اللتي تساعد على جعل الرياضة مفيدة في اي وقت عملتيها فيه.
1ـ ان تعملي الرياضة بعد ساعتين ونصف او صلاص ساعات من الاكل. يعني الاكل متفقة مع الاخت تماما.
2ـ انكي ان قررتي المشي في المساء فلابد تلتزمي بالوقت الذي قررتي المشي فيه. يعني الوقت لا يجب يتغير.مثلا تعملين لارياضة مع 5 مساءا اذن 5 مساءا تعملي الريااضة.

واتمنى تتقبلي مروري اخيتي

اجل عزيزتي انا صحراوية معك حق، لا يجب ان نتقيد في ممارستنا لرياضة المشي بوقت الفجر فقط, لكن يبقى هذا الوقت وقتا مثاليا بالمقارنة مع الاوقات الاخرى.

ما اثار انتباهي هو ما قلته بشان الالتزام بالوقت الذي تحددينه مسبقا وهنا اقتبس من عباراتك "انك ان قررت المشي في المساء فلا بد ان تلتزمي بالوقت الذي قررت المشي فيه، يعني الوقت لا يجب ان يتغير…"

الشروق

اشكرك عزيزتي على اضافتك وتوضيحك الذي اغنى الموضوع.
لهلا يخطيكالشروق

شكرا

مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه.موضوع رائع.

نعم اختي العزيزة لابد من الالتزام بالوقت هذا بالنسبة للحصص الرياضية.
لكي يرتاح الجسم ولكي يستفيد من الحصص الرياضية

* بنت القمر *

* أم وئام73 *

* انا صحراوية *

مشكورات حبيباتي الله يستر عليكم دنيا وآخرة وينور طريقكم ـ آمين ـ
الشروق

مشكورة أختي

رجاءا بنات الدار البيضاء

عافاكم لي كتعرف شي صال ديال الرياضة للمحتجبات تقول لي عليها
تكون في الالفة


v[hxh fkhj hg]hv hgfdqhx

أنا أختي ساكنة فالالفة وكنعرف بزاف ليصال ولكن ماشي ضروري ديال لمحتجبات حيت فيهم غير لعيالات ولا نتي بغيتي يكونو غير لمحجبات معرفتش واش كاين لمهم لبغيتي نوريك هاد ليصال ردي عليا فين بالضبط بغيتي ونوريك الدنيا هانيا

الشروق المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nouna11 الشروق
أنا أختي ساكنة فالالفة وكنعرف بزاف ليصال ولكن ماشي ضروري ديال لمحتجبات حيت فيهم غير لعيالات ولا نتي بغيتي يكونو غير لمحجبات معرفتش واش كاين لمهم لبغيتي نوريك هاد ليصال ردي عليا فين بالضبط بغيتي ونوريك الدنيا هانيا

قولي ليا فين كاينين الله يجازيك بخير

الشروق المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هبة ام همام الشروق
قولي ليا فين كاينين الله يجازيك بخير

كاين أختي واحد فإقامات الفردوس حدى لحمام معروف بزاف وكاين واحد فأم الربيع حدى حمام لغزواني لاصق فيه وكاين واحد فلوئام فالزنقة لي فيها بيم وسط لڤيلات وكاين واحد فمازولة حدى بوليكلينيك الضمان الاجتماعي سميتو أمستردام كاين بزاف غير قولي ليا فين ساكنة نتي ونوريك مزيان

لي ساكن في الرباط يدخل

بغبت نسولكوم لايسهل عليكوم لي كتعرف شي لصال مزيان في ط§ظ„ط±ط¨ط§ط· تنعت ليا و شرط يكون للنساء فقط بغيت نقس في وزن ديالي و انا باقى جديدة هنا ف الرباط


gd sh;k td hgvfh’ d]og gdh luv,tm Hkh hghj hgfkhj hgohls j,rdj pjn mardi ahvu sh;km uhth; ydv y.hgm uk]il tgl]dkm tdih taiv ,ha ,tdih kihv ;,gd

عن طريق : samsung – GT-S7562

كاينة نادي الوفاق فسلا تابريكت حدا الضحى فعمارات السنتيسي الا كنتي فسلا والرباط مافراسيش

انا في الرباط في جوايه ديال باب لحد و سويقة

عن طريق : samsung – GT-S7562

واش تا حد ما ساكن في الرباط

عن طريق : samsung – GT-S7562

كاينة صال الفتح حدا سينما رويال سيري شوفها

واش لصال الفتح مزيان واش غي ندخل ليه و كيكونو شي ألات خرين و لا غي ليروبيك

عن طريق : samsung – GT-S7562

أنا بنت الرباط و ساكنة فلمدينة غنعتلك وحدة كنترني فيها غزالة وفيها غير البنات فشارع محمد الخامس سمتها مركزي معروفة توقيت من 19h حتى 20h نهار mardi و jeudi أو samedi من 1h30 حتى 2h30

عافاك كولي ليا تمن و واش عندهم شي ألات في لصال لي في شارع محمد خامس

ختي كنخلس 200dh فشهر وكينين الات بوحدهم كتخلسيهم

الرياضة صحة و لياقة و ليست نحافة!!

الرياضة: ضرورة أم رفاهية؟؟ شارك معنا برأيك

قد يتساءل البعض عن سبب اختياري لهذا الموضوع لأنهم قد لا يرون أي قضية في مسألة الرياضة…..و قد تستغربون من طرحي لهذا الموضوع خصوصا و أنكم قد تعودتم مني طرح قضايا اجتماعية …. و لكن….
من وجهة نظري الخاصة و المتواضعة – أرى أن الرياضة لها أثر كبير على حياتنا الاجتماعية و على صحتنا النفسية! كيف؟؟
ثبت علميا و بالتجارب أيضا أن ممارسة الرياضة تزيد من دخول الأكسجين إلى الدماغ و بالتالي تساعد في خفض نسبة الاكتئاب….
و ثبت أيضا أن من يمارس الرياضة بصفة مستمرة يتمتع بدورة دموية سليمة و بنشاط أكثر من غيره و بجسم رشيق و متناسق و كل هذه الأمور تزيد من ثقة الإنسان بنفسه!!

السبب الثاني لطرحي لهذه القضية هو ملاحظتي أن بعض شبابنا و بناتنا ليس لديهم وعي رياضي و غذائي…..طبعا الرياضة لا تكتمل إلا بالغذاء الصحي المتوازن ….و أيضا لاحظت أن كثير من الشباب و الفتيات ليس لديهم ظ„ظٹط§ظ‚ط© بدنية على الإطلاق و أحيانا أجد البعض في خمول عجيب و ليس فيهم أي حيوية شبابية!!

….سأركز على نقطتين هامة….
1- سنحاول أن نجيب على العديد من الاستفسارات حول الرياضة و الغذاء الصحي….

2- سنحاول أن نتعلم كيف نجعل الرياضة جزءا من روتيننا اليومي….

قضيتنا هي كيف نجعل ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© جزءا من حياتنا و لا ننظر إليها على أنها شيء زائد, و طبعا لن يتم ذلك إلا إذا كانت عندنا ثقافة رياضية غذائية كافية…..

أعزائي …. الرياضة ظ„ظٹط³طھ النحافة فقط, و هي ظ„ظٹط³طھ للبدينين فقط….الرياضة أسلوب حياة صحية يحتاجها البدين و النحيل على حد سواء….لذا سأطلق هذا الأسبوع شعار:
الرياضة صحة و ظ„ظٹط§ظ‚ط© و ظ„ظٹط³طھ نحافة!!

يللا يا حلوين…..أريد أن أرى إضافاتكم الثرية للموضوع….

hgvdhqm wpm , gdhrm gdsj kphtm!! kphtm