التصنيف: التمارين الرياضية

ارجوووووووووووو من المشرفات تثبيت الموضوع لانه هام لجميع النسا ط§ظ„ظ„ظٹ تحرمو من الخروج الى الجيم

هاد الفيديوهات مفيدة جدا لبسي مزيان و تقابلي مع الكمبيوتر و طبقي معاهم ط§ظ„ظ„ظٹ كيديرو و تشوفي العرق كيف غادي تولي و ديري كيفهم بالضط لانه هادا المدرب المفضل عندي و ليه فضل كبير اني طيحت الوزن و تعلمت اصول الطايبو و الايروبيك 🙂

https://www.youtube.com/watch?v=GP-AD…eature=related

https://www.youtube.com/watch?v=TnZQf…eature=related

https://www.youtube.com/watch?v=f5g5b…eature=related

https://www.youtube.com/watch?v=7wfh2…eature=related

https://www.youtube.com/watch?v=-CMeV…eature=related

الحبيبات نزلت ليكم الحصة ديال هاد المدرب كيف كدوز من الالف الى الياء و راه عندو بزاف ديال الفيديوهات الهامة غادي تلقاوه غير كتبو الاسلام ديالو في الانترنيت مئة في المئة مجرب و انا دابا قاطعه ظ„ط§طµط§ظ„ و كنطريني معاه ف الدار متنساوش دعيو معايا بلييييييييييييييز محتاجة للدعاء ديالكم

في امان الله

ggfkhj hggd ljdogd,ia v[hgil dlad, ghwhg ]og, fgddd. Hgfkhj lh.hg olsdk

jlhvdk jshu] td a] hgf’k ,hgrqhx ugn hgjvig

[gdwl]
– واش ملي كتجيك الدورة الشهرية ما كتخرجيش من البيت…او ما كتشقايش….او ما كطلعيش و تنزلي من الدروج….و ممكن تزاد عندك الحركة الى كانوا الضياف و تنوضي بزز منك و لا كتعتدري ليهم و تمشي لفراش..اوك اوك اوك سمحي لييا بزاف قفرتيييها
[/gdwl]
عزيزاتي قمت بهذه المقدمة من باب الطرف و المهم هو الاتي=

-العادة الشهرية ليست حالة مرضية لكي تشل حركتنا فيها بل نمارس ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© كالعادة و بكل اطمئنان( هي مسالة اعتياد فقط )و نشاط لانه عندما =
1- نتمرن كما معروف الدورة الدموية تتسارع و تبقى و لا تعود للحالة الطبيعية الا بعد ساعات من التمرين مما يجعل الدم يتدفق من الرحم بشكل اكبر ثم ينقطع مما يعني انه ليس هناك نزيف كما تظن بعض النساء و يسحب معه عوالق مثل الدم المتخترة بسبب الرطوبة التي تكون في الرحم عند بعضهن و في نفس الوقت تدفئه فتتخلص المراة من هذه الرطوبة تدريخيا باذن الله.
2-كما سرعة التدفق قد تجر معها بعض الميكروبات .
3- و اكثر من هذا ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© المنتطمة و الغير المتقطة على مدى الشهر تعدل ايضا نسبة افراز الاستروجين في الجسم مما يجعل الدورة منتظمة و لو في مدة تاخرها.
4- كما انها في الحالات العادية تخفف من الالم او يختفي معها تماما و مرة اخرى لانه عندما تتسارع الدورة الدموية ينتعش الدماغ بالدم فيكثر من افرازهرمون لومورفين و هو مسكن ينتشر بالجسم و يذهب مباشرة لمنطقة الا لم فيهدئها (سبحان الله).
ملاحضة اخيرة= لا تضغطي و يكثري المجهود في اليومين الاوليين و اذا كنت ممن الامهن قوية و صعبة الاحتمال لابد من الاستشارة الطبية.:p
*كل ما يجب عليكن فعله هو القيام بالاحتياطات اللازمة و المعروفة كي ننمرني بمتعة و ليس بانزعاج و لا تنسي الفائدة العظيمة للماء بعد الانتهاء لا بد من دووووووش دافئ .

joadk llhvsm hgvdhqm , hkj phzq jo.dk