أدعوكِ لتتعلمي مهارة إدارة المواقف الصعبة بالضحك والطرفة

الشروق

إن الضحك والفكاهة من نعم الله تعالى علينا لنشعر بالسعادة والأنس، فالمجلس الفكاهي يريح الأعصاب ويؤنس النفس ويزيل التوتر، وكلما كان الإنسان جادا فَقَدَ الأنس بالحياة، ففي الابتسامة راحة، وفي الضحك استراحة، ومن المهارات التي نوصي بها للتخفيف عن أحزاننا وضغوط الحياة أن نستقبل ط§ظ„ظ…ظˆط§ظ‚ظپ ط§ظ„طµط¹ط¨ط© ط¨ط§ظ„ط¶ط­ظƒ ظˆط§ظ„ط·ط±ظپط© لنخفف من صعوبتها ووقعها على النفس، وهذه المهارة تحتاج إلى تدريب في الكبر أو تربية من الصغر.
الشروق
وقد كان علماؤنا يستخدمون هذا الأسلوب، فقد قيل للشعبي: ما اسم امرأة ابليس؟ فقال: ذلك نكاح لم أشهده. فخرج من الموقف الحرج بطرفة ذكية وانتهى الموقف، بينما كان بإمكانه أن يقول للسائل: أنت تستهزئ بي بهذا السؤال؟ فيصعد الموقف ويوتر العلاقة، ولكنه أدار الموقف الصعب بمزحة خفيفة، وفي يوم اعترض على كثرة مزاحه رجل فرد عليه: «لو لم نمزح لمتنا بالهم». فالمهارة التي نتحدث عنها ليست بالأمر الجديد، فقد كان علماؤنا يستخدمونها، بل حتى الصغار يستخدمونها، فقد أراد غلام أن يطلب العمل من رجل فسأله الرجل: بكم تعمل عندي؟ فأجاب الغلام: أن تكفيني طعامي، فقال الرجل: هذا كثير، فرد الغلام: إذن أصوم الإثنين والخميس، وانتهى الموقف بطرفة ونال الغلام ما يريد.
الشروق
وأذكر يوما دخلت عليّ امرأة تشتكي من زوجها وتطلب الاستشارة في كيفية التعامل معه، فقالت لي: إن والدي بخيل وكان كثيرا ما يغضب على أمي وأحيانا يضربها وفيه سلبيات كثيرة إلا ان أمي صابرة ومحتسبة، ودائما تأخذ المشاكل ط§ظ„طµط¹ط¨ط© بالطرفة والفكاهة، وتقول «أنا سأدخل الجنة مع زوجة فرعون»، وكنا نضحك ونحن صغار عندما نسمعها تردد هذه العبارة، ثم تضيف وتقول: ويقدّر الله لي أن أتزوج منذ عشر سنوات برجل مثل أبي وبمثل سلبياته، فصرت أجلس كل يوم مع أمي وأقول لها ممازحة «يا ماما صرنا اثنين ندخل الجنة مع زوجة فرعون»، فنضحك جميعا على زوجينا.. فابتسمت لما قالت، وقلت لها: إن ما تفعلينه أنت وأمك سيقودكما للصحة النفسية والسلامة القلبية، وهو أفضل ردة فعل للمشكلات الزوجية، فقالت: نعم، هذا ما نشعر به والحمد لله.
الشروق
فالضحك والفكاهة وقت الأزمة فن ومهارة، خاصة لو استخدمنا هذا التكنيك في علاقاتنا الزوجية أو التربوية، فإن الحياة ستبدو أمامنا مختلفة، وقد تحدث القدماء عن هذا الفن فقيل لسقراط: «من أعظم امرأة في نظرك؟ فأجاب: هي التي تعلمنا كيف نحب ونحن نكره، وكيف نضحك ونحن نتألم».
الشروق
عندما نضحك على أخطائنا أو نتعامل مع قسوة غيرنا بالفكاهة ظˆط§ظ„ط·ط±ظپط© فإننا نخفف الضغط على ذواتنا ونريح أنفسنا، ولهذا شجع الخليل بن أحمد الفكاهة قائلا: «الناس في سجن ما لم يتمازحوا»، والقرآن الكريم تعرض لموقف زوجي ضحكت فيه سارة زوجة ابراهيم عليه السلام عندما قدم إليه الضيوف وهم الملائكة ولم يمدوا أيديهم للأكل، فخاف منهم ابراهيم، فلما علم أنهم رسل الله فرح هو وضحكت هي، وقد قال تعالي (فلما رأى أيديهم لا تصل إليهم (أي للعجل) نكرهم وأوجس منهم خيفة قالوا لا تخف إنا أرسلنا إلى قوم لوط، وامرأته قائمة فضحكت فبشرناها بإسحاق ومن وراء إسحاق يعقوب)، فالبشري جاءتها بعد الضحك، ورسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم يدعو كل زوجين للضحك كذلك، ويقول «وإنك لن تنفق نفقة تبتغي بها وجه الله إلا أجرت عليها، حتى اللقمة تضعها في فم امرأتك»، ومعلوم أن اللقمة توضع بالفم مع الدعابة والكلمة والغمزة والتعليق والضحك.
الشروق
فإدارة ط§ظ„ظ…ظˆط§ظ‚ظپ ط§ظ„طµط¹ط¨ط© ط¨ط§ظ„ط¶ط­ظƒ ظˆط§ظ„ط·ط±ظپط© ظ…ظ‡ط§ط±ط© لو أتقناها لتغيرت حياتنا، وأذكر أن رجلا قال لي: ان زوجتي سليطة اللسان بذيئة الألفاظ وكلما أخطأت علي أقول لها أنت دليل على أن تربية النفس صعبة والتحكم بالسلوك يحتاج لجهاد، فتضحك هي وأضحك أنا وننسى الموقف، وقد قيل «تزوج ولا تتردد فإذا وفقت لفتاة تسعدك كنت سعيدا وإن تزوجت من تنكد عليك حياتك صرت فيلسوفا، وفي كلتا الحالتين أنت سعيد»، فلنحاول أن نتعلم هذا الأسلوب وقد قيل «إن بشاشة الوجه عطية ثانية».

بقلم الدكتور جاسم المطوع

الشروقمما راق لي جدا فأحببت أن أدعوكن لمشاركتي الاستفادة أتمنى أن تطبقن هذه المهارة الأكثر من رائعة لتغيير مزولة ط§ظ„ظ…ظˆط§ظ‚ظپ ط§ظ„طµط¹ط¨ط© لصالحناالشروق

الشروق


H]u,;A gjjugld lihvm Y]hvm hgl,hrt hgwufm fhgqp; ,hg’vtm

مكرهتش حتى أنا نطبق بحل هادشي لكن صعيب حيت أنا فيما كتجي شي مشكلة كنعجز نتعامل معها بعقلي كنظل ها نبكي

موضوع جميل بارك الله فيك أختي
ولكن في بعض الأحيان كتجيك شي مشاكل وشي مواقف الضحكة ماكتبقاش تخرج ،منين قرايت الموضوع تمنيت من الله كون غير كانت عندي هذ القدرة على تحويل الهم الى ضحك وفكاهة ،نتمنى منك اختي او من الاخوات تقولو لينا كيفاش يمكن لينا نكتسبو هذ المهارة؟

الشروق المشاركة الأصلية كتبت بواسطة miss_jawhara الشروق
مكرهتش حتى أنا نطبق بحل هادشي لكن صعيب حيت أنا فيما كتجي شي مشكلة كنعجز نتعامل معها بعقلي كنظل ها نبكي

أختي miss_jawhara جميل جدا أنك تعرفين رد فعلك كيف يكون في المواقف الصعبة -البكاء- و الأجمل أن تحاولي أن تغيريه كيف؟
بتمرينات تتخيلي مواقف لم تحدث لكِ بعد و تفكري في الرد المناسب على كل موقف ..أيضا التعلم من مواقف الآخرين ..بهذا تكوني على
استعداد لتقبل أي موقف و التحكم في انفعالك …

الشروق المشاركة الأصلية كتبت بواسطة miss_jawhara الشروق
مكرهتش حتى أنا نطبق بحل هادشي لكن صعيب حيت أنا فيما كتجي شي مشكلة كنعجز نتعامل معها بعقلي كنظل ها نبكي

كاينه اختك كانعطيها غير لبكى

موضوع جد قيم اختي بارك الله فيك ونفع بك

موضوع قيم اختي جزاكي الله خيرا واحتاجه كثيرا هده الايام لاني امر بمشاكل كثيرة في حياتي اسال الله ان يفرجها عني يارب
دعواتكن معي ارجوكن

اختي جزاك الله كل خير
فقط اشارة صغيرة
معنى ضحكت بالنسبة ”ضحكت فبشرناها باسحاق ” و ان زوجة ابراهيم عليه السلام ضحكت من الملائكة لان ايديهم لا تصل للطعام اختلف العلماء في معنى ضحكت حيث فسر العلماء معنى ضحكت بمعنى حاضت و هي كانت يائسة لا تحيض
بينما ذهب اخرون لتفسير الاية انها ضحكت من قولهم انها سترزق باسحاق
والله اعلم
لكن اغلب العلماء ذهبو لتفسير الاية على ان ضحكت حملت معنى حاضت

السلام عليكم ورحمة الله

موضوع رائع لكن بعيد كل البعد عن شخصيتي

ساحاول قدر الامكان الاستفادة من الموضوع جزاك الله خيرا اختي

مع احلى تقيم

الشروق المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم-ياسين الشروق
اختي جزاك الله كل خير
فقط اشارة صغيرة
معنى ضحكت بالنسبة ”ضحكت فبشرناها باسحاق ” و ان زوجة ابراهيم عليه السلام ضحكت من الملائكة لان ايديهم لا تصل للطعام اختلف العلماء في معنى ضحكت حيث فسر العلماء معنى ضحكت بمعنى حاضت و هي كانت يائسة لا تحيض
بينما ذهب اخرون لتفسير الاية انها ضحكت من قولهم انها سترزق باسحاق
والله اعلم
لكن اغلب العلماء ذهبو لتفسير الاية على ان ضحكت حملت معنى حاضت

و أنت من أهل الجزاء أختي أم ياسين و شكرا جزيلا لإشارتك فعلا اختلف أهل التأويل في معنى قوله ( فضحكت )
-قال بعضهم : ضحكت الضحك المعروف ، تعجبا من أنها وزوجها إبراهيم يخدمان ضيفانهم بأنفسهما ، تكرمة لهم ، وهم عن طعامهم ممسكون لا يأكلون .
-وقال آخرون : بل ضحكت من أن قوم لوط في غفلة وقد جاءت رسل الله لهلاكهم .
-وقال آخرون : بل ضحكت ظنا منها بهم أنهم يريدون عمل قوم لوط .
-وقال آخرون : بل ضحكت لما رأت بزوجها إبراهيم من الروع .
-وقال آخرون : بل ضحكت حين بشرت بإسحاق تعجبا من أن يكون لها ولد على كبر سنها وسن زوجها .
فكما ترين الاختلاف كبيرلا يمكن أن نجزم أن أغلب العلماء ذهبوا لتفسير -ضحكت – أنها حاضت
شكرا لمداخلتك القيمة …

التعامل مع المواقف الصعبة في العمل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

في كل أماكن ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ وعلى اختلاف أنواعها سوف نصطدم لا شك بالزملاء المتشددين أو المتعسفين إذا صح التعبير،
وهناك يكون ط§ظ„طھط¹ط§ظ…ظ„ مع هؤلاء الأشخاص سواء كانوا ضمن الزملاء أو المديرين وربما العملاء فناً يستحق الإتقان والإجادة.
فالتعامل مع ط§ظ„ظ…ظˆط§ظ‚ظپ ط§ظ„طµط¹ط¨ط© في ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ يعتبر من إحدى التحديات التي تواجه الفرد،
وقد تكتسب المزيد من الخبرات عند تعاملك مع الأشخاص المتشددين المحيطين بك في مجال عملك.
وفيما يلي بعض من النصائح لمساعدتك في ذلك:

1- الترفع عن الخلافات عند ط§ظ„طھط¹ط§ظ…ظ„ مع الأشخاص الصعاب في العمل
يتواجد العديد من الأشخاص المتشددين في العمل، فهم يأتون من كل طائفة ولا يخلو منهم مكان ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ مطلقا
.فإن مدى تعاملك مع مثل هؤلاء الأشخاص يعتمد على حجم ثقتك بنفسك واعتزازك بذاتك فضلا عن شجاعتك المهنية،
ويكون من السهل ط§ظ„طھط¹ط§ظ…ظ„ معهم إذا كان الشخص منفرا بشكل عام أو أن سلوكه السلبي يؤثر على أكثر من فرد واحد.
وعلى الناحية الأخرى يصبح الأمر أكثر صعوبة عندما يعمل ذلك الشخص على مهاجمتك،
أو يقوم بالتقليل من مساهمتك العملية.

2- كيفية ط§ظ„طھط¹ط§ظ…ظ„ مع البلطجة والفتوة داخل العمل:
تخيل أنك تعمل مع شخص يظهر البلطجة أو شيئا من هذا القبيل، هل تشعر دائما بالنفور،
عدم الرغبة في ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ بجانب ذلك الشخص، تتلقى منه الإهانات وتقليل الذات؟
هل يجور ذلك الزميل عليك أثناء الاجتماعات، ينتقد أداؤك باستمرار أو ينسب نجاحك إلى نفسه؟
إذا كانت إجابتك بنعم على تلك الأسئلة، فمن المحتمل أن تكون واحدا من أصل 54 مليون شخص
ممن يتعرضون للهجوم من قبل بلطجية العمل.

3- كيفية ط§ظ„طھط¹ط§ظ…ظ„ مع زميل ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ السلبي:
بعض الناس تعيش بداخل السلبية وتعيش السلبية معهم، فهم لا يحبون وظائفهم ولا زملاءهم
وينظرون إلى مديريهم على أنهم غير عادلين وأن الشركة تنحدر رويدا رويدا والعملاء لا قيمة لهم.
فكل منظمة لديها العديد من هؤلاء الأشخاص، وهذا الموضوع عبارة عن بعض النصائح للتعامل مع زملاء عملك السلبيين.

4- التغلب على الخوف من المواجهة والصراع:
إن المواجهة الجادة ليست بالسهلة إطلاقا، ولكن الصراع غالبا ما يكون ضروريا إذا كنت تريد الحفاظ على حقوقك في العمل.
وسواء كانت المواجهة على تقاسم ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ المشترك أو انتقاد عادات الزملاء ونهجهم،
والرغبة في الحفاظ على المشروع في مساره الصحيح، فأنت بحاجة في كثير من الأحيان لمواجهة بعض زملائك في العمل.

5- تبني علاقات ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ الفعالة:
يمكنك الغوص في عملك ومهنتك من خلال العلاقات التي تشكلها في مجال عملك،
وبغض النظر عن تعليمك وخبرتك ومنصبك، عندما لا تستطيع تقوية علاقات ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ فاعلم أنه ليس هناك ضامنا لنجاحك.
فالعلاقات الفعالة تعمل على خلق المزيد من النجاح والرضا في وظيفتك، لذا فاحرص على تبنيها والعمل بها.

6- كيفية إجراء محادثة صعبة:
هل واجهت أي من هذه الأمثلة الخاصة بالتعامل مع الأشخاص المتشددين في مجال العمل؟
إنهم مجرد عينات لأنواع السلوك التي تصرخ لردود الفعل المسئولة،
وأن تلك الخطوات سوف تساعدك المحادثات ط§ظ„طµط¹ط¨ط© عندما يحتاج الناس إلى ردود الأفعال الفعالة والمحترفة،
مع العلم أن مثل تلك المحادثات من شأنها أن تعود بالنتائج الإيجابية.

7- ط§ظ„طھط¹ط§ظ…ظ„ مع رؤساء ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ الصِعاب:
ليس هناك ما هو أكثر تدميراً في مجال ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ من أصحاب ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ المتشددين،
فكل موظف لديه سلسلة من المديرين المشرفين عليه والقائمين على عمله
.ولحسن الحظ لدينا العديد من رؤساء ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ المؤهلين ذوي الأخلاق الحميدة والمصداقية العالية،
ولكن على النقيض أيضا هناك من هم أكثر صعوبة ونفوذا والرغبة في إحباط الموظفين والتقليل من إمكاناتهم.و
اعلم أن كيفية ط§ظ„طھط¹ط§ظ…ظ„ مع مديري ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ المتشددين هي مهارة وخبرة يمكنك اكتسابها وتنميتها.

8- كيفية ط§ظ„طھط¹ط§ظ…ظ„ مع النميمة أو ما يسمى بالقيل والقال:-
تتفشى النميمة والثرثرة في معظم أماكن العمل،
وقد يبدو في كثير من الأحيان كما لو كان الناس ليس لديهم سوى التحدث عن هذا وذاك،
فهم يتحدثون عن الشركة والزملاء والمديرين، وأحيانا عدة ينحرفون عن الحقيقة ليس جزئيا ولكن كليا وتماما
فالتعامل مع ط§ظ„ظ…ظˆط§ظ‚ظپ ط§ظ„طµط¹ط¨ط© ينطوي على القيل والقال الذي يحدث في أماكن ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ جميعها،
وإن التوصل إلى طريقة للتعامل مع سياسة النميمة أو الثرثرة هو أمر ضروري ولا بد منه.

منقول للافاده

الشروق

hgjuhlg lu hgl,hrt hgwufm td hgulg

شكرا اختي جعلها الله في ميزان حسناتك

بارك الله فيك اختي هدا واقع العمل في الادارات و الشركات المغربية و هناك اكثر من هده التصرفات
الله يصرف علينا شر خلقه

معا ضد الطبايع الصعبة في الملابس

ما رايكن بنات لو نجعل هده الصفحة للطبايع الصعبة
اي اخت لديها مشكل طبعة في ملابسها ومابغاش تزول يكون هدا الموضوع دليلها

هد الفكرة جاتني منين تسلفت طايور من اختي و تقاص بصباغة الاظافر وديتو للمصبانة وضيعوليا وقلت علاش من سألش اخواتي في المنتدى يساعدوني في الحل وانا كنكتب جاتنب فكرت وضع صفحة دليل للقضاء على ط§ظ„ط·ط¨ط§ظٹط¹ الصعبة
كان نديرالشروق الاشهار للمساحق الغسيل هههاااههههااهههههااههههااهههههااالشروق

الشروق

***
بقع الشمع: يجرد الشمع من على ط§ظ„ظ…ظ„ط§ط¨ط³ بقدرالامكان بملعقة او سكين حتى تتبقى بقعة الشمع التي لا يمكن جردها، ثم بعد ذلك نضعفوق البقعة وتحتها فوطة ورقية او ورقة نشاف، ثم نشغل المكواة على درجة حرارة متوسطةبحيث تكون دافئة وتُكوي بها البقعة فوق ورق النشاف، فسوف تلاحظين ان الورق يمتصالشمع المنصهر.

بقع الشكولاتة: تجرد الشكولاتة من على ط§ظ„ظ…ظ„ط§ط¨ط³ بقدرالإمكان، ثم تبلل البقعة بالماء وتدعك برفق ببعض مسحوق الغسيل أو سائل للغسيل مركزعالي الجودة، وبعد ذلك تغسل كالمعتاد.

بقع الكاتشب ومنتجات الطماطم: يمكنإزالة هذا النوع من البقع باستخدام كريم الحلاقة الذي يستخدمه الرجال، ويكفي أخذكمية بسيطة في راحة اليد تدلك بها البقعة برفق بأحد الأصابع، ويجب عليك توخي الصبرحينئذ حيث يستغرق ذلك حوالي 10دقائق حتى تزول البقعة تماما.

بقع الدم: يجب ازالة بقعة الدم فورا وتشطف ط§ظ„ظ…ظ„ط§ط¨ط³ الملوثة بالدم بالماء البارد وليس الساخن،والكثير من الناس ينصحون باستخدام الملح في إزالة بقعة الدم ولكن يفضل منظف غسيلبيولوجي على البقعة نفسها او صابون غسيل اليد، حيث تدلك بها البقعة برفق واذااستمرت البقعة في الظهور بالنسبة للملابس البيضاء يستخدم مبيض غسيل لإزالتها، امابالنسبة لبقع الدم الجافة فيفضل نقعها ليلة كاملة في إناء عميق من الماء البارد معبعض مسحوق الغسيل البيولوجي.

بقع اللبان (العلك): تكون بقعة اللبان مزعجةجدا، حيث يصعب ازالتها فقد يجلس الشخص عليها دون قصد وتفسد له ملابسه، وينصح في هذهالحالة بأخذ هذه ط§ظ„ظ…ظ„ط§ط¨ط³ وطيها ووضعها في كيس من البلاستيك ثم وضعها في الفريزرطوال الليل، وفي الصباح سوف نجد اللبان ينفصل عنها بسهوله جدا كما لو كان يتقشر أويفرك، أما اذا بقيت بعض اجزاء اللبان فهنا يمكن استخدام ملقط لالتقاطها، ويوصي بشدهباستخدام كيس من البلاستيك توضع به ط§ظ„ظ…ظ„ط§ط¨ط³ التي بها اللبان والا سوف تلتصق الملابسبالثلج والأشياء المثلجة في الفريزر وعند محاولة إخراجها سوف تتمزق.
بقع الشاي والقهوة والعصير: إن إزالة هذه البقع أسهل مما تتصور في حالة إسراعك فيإزالتها. ويتم إزالتها بغمس البقعة في ماء الصودا، واستخدم الفوط الورقية البيضاءفي إزالة البقعة مع غمرها تارة ومسحها بالفوطة تارة.. وينصح دائما بالاحتفاظ بزجاجةمن ماء الصودا في المنزل، واذا لاحظت وجود علامة على القماش لماء الصودا أحضري فوطةسفرة أو فوطة وجه وضعيها تحت الصنبور ثم اعصيرها وضعيها فوق العلامة ثم اضغطي عليهابقدمك لثوان قليلة ثم اغسيلها كالمعتاد.

بقع الطين: يكمن السر في إزالةبقع الطين في تركها تجف اولا وبعد ذلك يتم إزالتها في غاية السهولة باستخدامالفرشاة ثم تغسل بعد ذلك كالمعتاد.

بقع الحبر: من اصعب البقع على الملابسبقع الحبر الجاف خاصة عندما ينساب في الجيوب عند وضع قلم في الجيب، وعلاجا لذلكيستخدم اسبري الشعر، حيث يرش عليها ثم يترك حتى يجف ثم يغسل بعد ذلك كالمعتاد.

البقع الدهنية كبقع الزبد والزيت: جربي نقعها في ماء دافئ وسائل غسيلالصحون، أو يبلل مكان البقعة ثم تغسل بصابون التواليت، أما اذا كان القماش حساساجدا أو سهل التلف فيفضل شراء مستحضر خاص بإزالة البقع الدهنية.

بقع المكياج وأحمر الشفاه: إن معظم بقع المكياج سهلة في إزالتها، ويتم ذلك بدلك بعضصابون التواليت على البقعة وتترك لمدة 30 دقيقة ثم تُغسل، أما الماسكرا التي من نوع (ووتربروف) أو التي لا تزال بالماء فهي تكون اصعب في إزالتها، وفي هذة الحالة تنقعالمنطقة الملوثة بالماسكرا في فنجان شاي يحتوي على مسحوق غسيل بيولوجي أو سائلتنظيف الصحون ثم يُغسل كالمعتاد.

بقع الحشيش الأخضر: يمكن إزالتها بوضعطبقه سميكة من معجون الأسنان على البقعة وتدعك حتى يتم تغطية منطقة البقعة كلها،واتركيها لساعات قليلة وبعد ذلك ضعي يدك تحت البقعة وادعكيها بصابون التواليت تحتالماء الدافئ الجاري من الصنوبر، وهذا الدعك بالصابون يكون فوق معجون الأسنان وبهذاستزول البقعة تماما.

بقع العرق: يمكن إزالة بقع العرق الحديثة باستخدام قطعة من الإسفنج مبللة بمحلولالأمونيا، أما بقع العرق القديمة فيمكن إزالتها بنقعها في كمية قليلة من الخلالمقطر النقي مع الماء، ثم بعد ذلك يغسل كالمعتاد فسوف تزول بالمرة.

بقع العفن: استخدم فرشاة ناعمة في إزالة أكبر قدر من العفن بقدر المستطاع، ثم استخدمخليطا من المبيض والماء متبعا تعليمات الغسيل، فإذا كان هناك بقع من العفن علىستارة الحمام يمكن تدليكها بصابون التواليت أو سائل تنظيف الصحون أو الخل ثم توضعفي الغسالة على دورة الغسيل الباردة.

بقع الاسبراي مزيل العرق والكرةالدوارة مزيلة العرق تكون صعبة في إزالتها عندما تكون قديمة، يمكنك أولا تجربةالماء الفاتر وصابون التواليت، فاذا لم تزل البقعة يمكن نقعها في محلول مخفف منالخل النقي المقطر ومسحوق الخبز (بيكربونات الصوديوم) ثم اشطف وبعد ذلك اغسل كالمعتاد.


ياريت تثبيت الموضوع ان امكن

ولموضوعنا بقية ..الشروق


luh q] hg’fhdu hgwufm td hglghfs

اللحظات الصعبة في الريجيم

اسئلة كثيرة ومواقف عصيبة تمر بها النساء خلال فترة ط§ظ„ط±ظٹط¬ظٹظ… أجمع الخبراء علي تسميتها باللحظات الصعبة؟ وتتلخص ط§ظ„ظ„ط­ط¸ط§طھ ط§ظ„طµط¹ط¨ط© كما تقول د‏.‏ سوزان كيلز اخصائية التغذية الامريكية, في المواقف التالية:

‏*‏ فترة الاعلانات التليفزيونية‏.
.‏ امنعي نفسك من التوجه الي المطبخ عقب الفترة الاعلانية التي تعلن عن أصناف جديدة من الشوكولاته‏,‏ والبسكويت‏,‏ والألبان الجديدة‏..‏ الخ‏.

‏*‏ كثير من السيدات لا يستطعن النوم الا بعد التهام طبق شهي من الطعام في العشاء‏,
‏ وهذه العادة سيئة‏.‏ ولذلك يجب ان يتوافر لديك في الثلاجة عند اصابتك بالحمية أصناف كثيرة من الاطعمة الخفيفة‏"الدايت‏" مثل الألبان والجبن والزبادي‏.‏
وتؤكد خبيرة الاغذية الأمريكية ان الناس الذين يتناولون افطار جيدا لايميلون إلي تناول كميات كبيرة من الطعام في سائر النهار‏..‏
على عكس ماهو متعارف عليه‏..

‏*‏ اثناء طلب الأطباق من المطاعم‏:‏ اتجهي الي اللحوم والاسماك المشوية والمحضرة في الفرن بدون مواد دهنية او المطهية علي البخار‏..‏ ولا تضعفي امام سلة الخبز الساخن الموجودة علي المائدة‏.

‏*‏ كيفية تناول الطعام‏:‏ تناول الطعام له اصول يجب ان يتم بهدوء وفي المكان الخاص
للطعام علي مائدة‏"السفرة‏" وليس بشكل عشوائي وسريع في المطبخ‏.

.‏ لأن المخ يحتاج الي ربع ساعة علي الأقل لتبليغ اشارات الشبع الى الجسم‏..‏

وغالبا ما تتعرض البدينات اللاتي يلتهمن طعامهن بسرعة إلي مواقف غير صحية
وهي طلب طبق اضافي علي المائدة او الاسراع بتناول الحلوي عقب الطعام مباشرة

‏*‏ اما في حالة التوتر والجوع فيمكن تناول تفاحة او جزرة صغيرة فهذه الأطعمة المنخفضة السعرات ستساعدك علي ازالة التوترات المختزنة في العضلات‏..‏

‏*‏ لاتذهبي وأنت جائعة للتسوق إلي السوبر ماركت وإدخلي فورا إلي جناح الخضار أو الفاكهة وأشتري كيسا من التفاح أو البرتقال تستطيعين أن تتناوليه فور الشعور بالجوع في المنزل أو في العمل‏

الشروق


hggp/hj hgwufm td hgvd[dl

شكرا اختي انا دخلت نرد عليك مني لقيت حتى حد ما رد عليك
تقبلي مروري
ودعيلي نزيد غير 10 كيلو

ربي يخليك اختي و يحقق كل امنياتك

تعودنا على عدم الرد الحبيبه و شكرا ليك بزااااااااف بزاف نصيحة الى بغيتي تزيدي ماتاخدي حتى دوا من عند الصيدلية و ديري زريعة الكتان منع العسل و الحمص مدقوق واعرة

شكرا الحبيبة جزاك الله خيرا

كلامك كله بالصح راني مجرباه انا دابا هادي شهرين ونص متبعة ريجيم مانعاودلكش الاغراءات خصوصا الى الناس الي معاك ماعاملينش الريجيم وكيقتلوك بالشهاوي انا متبعه طريقة الي تشهيتها ناكل منها شوية ونغمض عيني
راني سولتك على واحد الكريم ديال التنحيف حطيتيه فموضوع اخر لواحد السيدة سميته فيزيو شي حاجة بحال هكذا راني باغية صورته وحطينا الصورة الله يرضي اعليك

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

اهلا بيكن الحبيبات اسعدتني ردودكن

ختي wanado الكريم اسمه زفيلتيل راه خطيييييييييييير كيدوب الشحمة ديري بيه مساج اوكي دابا نصورو و نحط الصورة ديالو

الاورام الصعبة

لعلاج ط§ظ„ط§ظˆط±ط§ظ… الصلبة ظٹط®ظ„ط· ط§ظ„ط³ط§ظ†ظˆط¬ +الخل ويضمدبه ط§ظ„ظˆط±ظ… ظپط§ظ†ظ‡ ظٹظپظٹط¯ في تحللهالشروق


hgh,vhl hgwufm gugh[ hglsgldk hglug,lm hggi hgsghl hgsghl ugd;l hgshk,[ hg,vl hdh; fhv; fhv; hggi td; [ldu pfdfjd dog’ dtd] ugn ugd;l thki td; ,vplm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا حبيبتي على المعلومة بارك الله فيك

عافانا الله و اياك و جميع المسلمين