يوميات يد في يد لمحاربة الغلظ شكون تنضم

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته ليوم قررت نفتح هاد الموضوع باش نحط فيه يومياتي مع ريجيم أو بالأحرى تغيير نمط الأكل من بعد الولادة دزاد لوزن ديالي ؤوللى 91كلغ ،،بديت ريجيم ؤدابا نزل ل 85كلغ…مزال متبعة حتى نوصلل إن شااء الله للوزن لبغيت،،،، شكون بغات تبدى معايا..نشجعو بعضنا ؤ تكون منافسة،،شريطة يكون لعدد محدود..باش نقدرو نراقبو بعضياتنا،،ؤلبنات لناويين لمداومة ؤ للمعقول مرحبا بيهم

d,ldhj d] td glphvfm hgyg/>>a;,k jkql hgyg/a;,k

أنا أول منضمة حتى أنا تزاد وزني بعد الحمل ل 96 كيلو درت شوية ريجيم او وصلت 90 كيلو أبغيت نوصل ل-76 لان طولي 1.75 وعمري 22

مرحبا بيك أختي،،ممكن نعرف لإسم ديالك،،ؤنوع ريجيم لكنتي متبعة،،انا لبنى ؤ معتمدة تخفيف في الأكل،،سكر ممنوع و الملح بلحساب،لخبز لكامل….فليل غادي نحط تقرير ديالي،،ؤ نوع ريجيم لغاادي نتبعو،لمسموحات و لممنوعات ،إيلا كان عندك ملاحظات أو إضافات نديروهم،،

أنا إسمي حياة حتى أنا كنت كنعتمد على تقليل الأكل ولاكثار من السلطات وأكل التفاح وكنشرب الشاي الأخضر لقيت عليه راحتي ونحفني منطقة الخصر بديت كنبتعد على المقليات والبطاطا والموز

السلام و عليكم زيدوني معاكم حتى أنا قهرني الغلض و بغيت معامن نتوانس باش نقص *

مرحبا بمامات إسراء معانا،،ممكن لإسم ؤ لوزن الحالي،ؤ لوزن المراد لوصول ليه

momkin 7ta ana nandam likom rah walit karha rassi behad lrold

نظام لغادي نعتامدو بإذن الله هو التخفييييف من الأكل سكر ممنوع،تقليل من الملح، اعتماد لخبز لكامل عوض الأبيض شرب لمياه بكثرة،8 أكواب في اليوم سلطة يوميا،،فواكه ما عدا الموز،عنب،،،، رياضة،بحال لحبل،طلوع دروج،مشي،كاينين فيديوات في نت،ؤلي عندها الوقت تدخل لاصال نعانو راسنا بمشروبات حارقة لدهون،بحال شاي أخضر،سالمية،،مرددوش،لكامون ؤ لحامض إلى نسيت شي حاجة فكروني

أهلا رشا مرحبا بيك،ممكن الإسم،لوزن لحالي ؤ لوزن لبغيتي توصلي ليه

اختي حتى انا زيدوني معاكم لي عودة