وجبة الافطار

الافطار يمكن ان يساعد في منع الجلطات الدموية والسكتة القلبية المؤدية الى الوفاه المفاجئه. النصيحة هي عدم اهمال ط§ظ„ط§ظپط·ط§ط± !

إن الذين يهملون ظˆط¬ط¨ط© ط§ظ„ط§ظپط·ط§ط± دائما ، ط¹ظ„ظٹظ‡ظ… ان يتوقفوا عن هذه العادة! البحوث الحديثة طھط¤ظƒط¯ ان واحدة من اسوأ الممارسات اهمال ظˆط¬ط¨ط© ط§ظ„ط§ظپط·ط§ط± "وجبة ط§ظ„ط§ظپط·ط§ط± هي اهم ظˆط¬ط¨ط© "

لأن تواتر السكتات القلبية والجلطات المؤدية الى الوفاه المفاجئه تكون بين الساعة 6 صباحا حتى الظهر. واعلى نسبة لها تكون بين 8 و 10 صباحا. ان ما توصل ط§ظ„ظٹظ‡ هذا التقرير ان اكثر حالات ط§ظ„ظ…ظˆطھ المفاجئ تكون في ط§ظ„طµط¨ط§ط­ الباكر؟

كيف؟

صفائح الدم ، وهي عنصر الدم الذي يمنع النزيف الحاد اذا ما حصلجرح في الجسم ، ط¨ط³ط¨ط¨ تراكم الكوليسترول في بطانة الشريان .

في ط³ط§ط¹ط§طھ ط§ظ„طµط¨ط§ط­ تكون الصفائح الدموية ط£ظƒط«ط± نشاطا وتميل الى تشكيل جلطات الدم.

وفي اقل تقدير حتى الاكلالخفيف جدا لوجبة ط§ظ„ط§ظپط·ط§ط± في ط§ظ„طµط¨ط§ط­ يمنع تنشيط صفائح الدم ط§ظ„طھظٹ يمكن ان تسبب سكتاتقلبيه.

وفي دراسة اجريت في جامعةميموريال في ست.جونس نيوفوندلاند، افادت ان الاكل الخفيف ، القليل الدهون لوجبةالافطار كان حاسما فى تعديل نشاط الصفائح الدموية .

وفي ضوء هذا البحث ان استهلاك افطار منخفض الدهون او خال منالدهون مثل الزبادي وعصير ط§ظ„ط¨ط±طھظ‚ط§ظ„ والفاكهة والبروتين الذي مصدره الزبادي أو اللبن الخالي من الدهون.

فاذا ظƒط§ظ†طھ ممن يهملونوجبة الافطار، فمن المهم ان طھط؛ظٹط± هذه العاده فورا، والبدء في تناول وحبة ط§ظ„ط§ظپط·ط§ط± مثل ط­ط¨ظˆط¨ الشوفان المجروش او النخاله مع ستة أونصات من عصير ط§ظ„ط¹ظ†ط¨ او عصير ط§ظ„ط¨ط±طھظ‚ط§ظ„ ، او حتى قطعة من الفاكهة.

ان وحبةالافطار سوف تمنع نشاط ط§ظ„طھطµط§ظ‚ الصفائح الدموية ببعض وتراكمها وبذلك يتم منع تكونجلطات الدم ، والتي قد تؤدي الى نشوء السكتات القلبية او الجلطات لا سمحالله.

إذا لسلامتك لا تهمل ظˆط¬ط¨ط© الافطارابدا…….