اتفق أخصائيو الصحة على أن ط±ظٹط§ط¶ط© المشي، هي من أهم الرياضات وأكثرها فائدة لكل أعضاء الجسم، فهي مفيدة للذين يعانون من أمراض ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ الوعائية كما أنها تفيد في انقاص ط§ظ„ظˆط²ظ† وتخفيض نسبة الدهون الضارة والكولسترول، وتزيد من نسبة الدهون المفيدة ط§ظ„طھظٹ تقي من تصلب الشرايين
هي ط±ظٹط§ط¶ط© ط³ظ‡ظ„ط© وبسيطة، يقدر ط¹ظ„ظٹظ‡ط§ الصغير، والكبير السليم، والسقيم الصحيح، والمعافى والمريض، وهي بحد ذاتها ممتعة ومسلية، ط®ط§طµط© إذا ط§ط®طھط§ط± صاحبها وهاويها الأماكن الطبيعية المناسبة كالتمشي في الحدائق تحت ظلال الأشجار، أو على شط البحر أو الأنهار. فتضفي ط¬ظ…ط§ظ„ الطبيعة مع التأمل في قدرة ط§ظ„ط®ط§ظ„ظ‚ وتسبيحه وحمده على نعمه متعة ط´ط®طµظٹط© كما يقول الاستاذ نعمان عبد الغني حسب ظ…ظˆظ‚ط¹ لك. والمشي والهرولة ط±ظٹط§ط¶ط© مفيدة لكل أعضاء الجسم إذ أثبتت ط§ظ„ط¯ط±ط§ط³ط§طھ الحديثة فائدتها في:
علاج أمراض ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ الوعائية
ينصح مرضى ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ بالتدرج بالمشي والهرولة، وذلك لأنها تؤدي إلى:
أ – تقوية العضلة القلبية وزيادة النتاج القلبي الفعال.
ب – إنقاص وتخفيض نسبة الدهون الضارة والكولسترول بالجسم.
ج – زيادة نسبة الدهون الواقية من تصلب الشرايين والمفيدة للجسم.
علاج ارتفاع التوتر الشرياني
أظهرت ط§ظ„ظƒط«ظٹط± من ط§ظ„ط¯ط±ط§ط³ط§طھ جدوى علاج ارتفاع الضغط الشرياني الخفيف والمتوسط الشدة بالمشي والهرولة اليومية لمدة ط³ط§ط¹ط© إلى ساعتين، حتى ط¨ط¯ظˆظ† اللجوء للأدوية في كثير من الحالات.
علاج ط§ظ„ط¨ط¯ط§ظ†ط© وزيادة الوزن
حيث تعتبر مع الحمية الغذائية حجر الزاوية في علاج البدانة، وذلك بحرق كميات لا بأس بها من الحريرات والسعرات الواردة للجسم. ولها الدور ط§ظ„ط£ظˆظ„ والأساسي للمحافظة على ط§ظ„ظˆط²ظ† وثباته، وذلك بالاستمرار اليومي على المشي.
علاج الآلام العضلية والمفصلية
حيث تؤدي إلى تليين وسهولة حركة ونشاط ط§ظ„ظ…ظپط§طµظ„ واتساع مدى فعاليتها إضافة لارتخاء العضلات وليونتها مع تخفيف الشد والتشنج ط§ظ„ط°ظٹ كان بها، وأيضاً تقوية تحمل العضلات والمفاصل.
علاج عسر الهضم ومتلازمات تشنج الكولون والإمساك المزمن
حيث تساعد على حركة الأمعاء وتخفيف الآلام القولونية إضافة ظ„طھط®ظپظٹظپ الغازات والشعور بالانتفاخ والغثيان، وذلك مع تنظيم إفراغ القولون.
تساعد في عملية التنفس الطبيعي بتقوية عضلات التنفس والعضلات الصدرية
مما يزيد السعة الرئوية والتبادلات الغازية الدموية وبالتالي فعالية التنفس وتحسين وظيفة الرئتين في كثير من الأمراض التنفسية المزمنة.
والمهم في فائدة هذه الرياضة البسيطة الخفيفة أن يتعود ط¹ظ„ظٹظ‡ط§ الإنسان وببرنامج شبه يومي أو أسبوعي ط¨ط¯ظˆظ† انقطاع ويمكن استغلال الوقت من خلال ط§ظ„ظ…ط´ظٹ بمراجعة بعض الكتب الصغيرة أو قراءتها أو حفظ ط§ظ„ظ‚ط±ط¢ظ† ومراجعته أو بذكر ط§ظ„ظ„ظ‡ تعالى، وبذلك يرتبط مع ط§ظ„ظ„ظ‡ عز وجل إضافة للفائدة الجسمية.
lh ughrm vdhqm hglad fhgwpm>>?! gjotdt l,ru hgHs] hglthwg hggi hgH,g hg`d hgjd hgf]hkm hgohgr hg]vhshj hg,.k hgrgf hgrvNk hg;edv hojhv fhgwpm? f],k [lhg ohwm shum aowdm sigm ugn ugdih ;lh
الله يعطيك العافية