السلام عليكم و مبروك عواشركم و بصحتكم هد الحرارة هههههههههههه ط§ظ„ظ„ظ‡ يلطف بينا و صافي
نبدا المشكلة ديالي من الاخر انا فتاة عازبة فيا 90 كليو( قولو تبارك ط§ظ„ظ„ظ‡ العين خايب هههههه )و 1.60 و لي مكرهني انني عند ط§ظ„ظƒط±ط´
انا معزيز علي ندير الرياضة فبغيت شي وصفة لا نقاص الوزن تكون مجربة و في مدة قصيرة انا بغيت نقص غير شي 20 كيلو صافي حيت تايبن في الضعف بزاف
شكرا لكم و شهية طيبة
غفار
gd lhuk]a hg;va jshu]kh hggi dvpl hg,hg]dk lhuk].
ختي راح مكاينش وصفات لانقاص الوزن نقصي الماكلة ودري رجيم بعدي على لخبز لبيض وليبات كلي غير شلادات وشربي الماء وحيدي عليك المشروبات الغازية وخصك ختي ضروري مدري رياضة وإلا ما عمرك تنقصي الوزن ديالك حيت بزاف وخيك غير تمشاي لموهيم تحركي وشربي لما دافي صباح على ريق من بعد شي نص ساعة عاد فطري ونقصي وجبات العشاء كلي غير دسير فقط
مساء الخير شكرا لك اختي فاتن المكناسية على النصائح ساطبقها بادن الله و مبروك عواشرك
مرحبا بيك اختي الا بغيتي تنضمي المجوعة لي فيها حنا بش نتنافسو مرحباااا و 1000 مرحبا
الحبيبة معندك لاين من الرياضة…وخصوصا البطن…خصك تمارين خاصة بالبطن..وحتى إذا نقصتي الوزن تبقى فيك لطاي مزيونة واللحم مشدود