الكثيرا من الناس يخلدون الى ط§ظ„ظ†ظˆظ… ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد، ولذلك اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك فى ط§ظ„ظ†ظˆظ… في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء ط§ظ„ظ†ظˆظ…
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير، يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترين شيء غريب في دماغك،وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك.
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعلين جسدك مرتخي العضلات وحاولي ان تسمعي صوت التنفس الطبيعي في صدرك.
وإن شالله لن تحسي الا في الصباح
وتسطيعين ان تستيقظي بدون منبه:
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي (الباطن) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليكي الا ان تخبريه…
لاتنسوني من دعواتكم
ghjsj’dudk hgk,l h]ogd
جزاك الله خيرا
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nouly11 
جزاك الله خيرا
وجوزيتي لمرورك طيب
جزاك الله خيرا
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة maam جزاك الله خيرا
وجزيتي اختي