طلب خاص واكيد كل الطالبات والبنات اللي خدامات يفيدوا ويستافدوا

السلام عليكم البنآات
كنتمنى تكونوا بالف خير
جيت اليوما بغيت مساعدة منكم كاملين وخاصة البنآت ط§ظ„ظ„ظٹ ط®ط¯ط§ظ…ط§طھ ؟
انا هاد العآم قاطعت ماكلة ديال الزنقة وعندي دراسة بالجامعة { توقيت صيفي ممتد الى غاية 17 }
مهم ط§ظ„ظ„ظٹ بغيت نطلب منكم هو اكلآت سريعة خاصة سلطات مفيدة وبلا كترة لي صوص هههه
( بغيت نديرها حجة وزيارة شي حاجة نتغدا بيها وتكون مفيدة و فنفس الوقت باش نقص الوزن شوية ) حيت السنة ط§ظ„ظ„ظٹ دازت كنت دوزت العام كلو ماكلة ديال زنقة رجعت قدني قداش هههه
المهم فيدوني الله يعطيكم منويتو

---

‘gf ohw ,h;d] ;g hg’hgfhj ,hgfkhj hggd o]hlhj dtd],h ,dsjht],h

السلام عليكم
تنحييك أختي على هاد الفكرة و الصراحة من غير نقصان الوزن ماكلة الزنقة كلها مضار
المهم انا غالبا ما تندي معايا بطاطا مصلوقة تنقطعها طريفات و نقليها في شوية الزيت مع مليحة و بزار و ربيع مع طريفات دجاج او لاداند او الروز في بلاصة بطاطا
او تاخدي بطاطا بلا متصلقيها حكيها في الحكاكة و قليها في الزيت و هرسي عليها البيض هي أو الكوغجيت
خودي طاسات صغار و دي فيهم بيض مصلوق و فلفلة مشوية و الجبن شرائح و مللي يوصل وقت الغدا صايبي سندويتش
و الى كنتي مزروبة كولي غير التمر راه كاااافي فيه كل ما يحتاج الجسم و حتى ماكلة الزربة كضر المعدة
نتمنى نكون فدتك
بالتوفيق
في امان الله

لهلا يخطيك اختي شكرا بزاف
انا فكرت حتى فسلاطات
كل مرة ندي واحدة مقادة حيت هما ماكايحتاجوش يتكالو سخان // ولا بحال متلا زعلوك بجميع انواعه مع طريف ديال الخبز ههه
عالعموم مشكورة على الاقتراحات 🙂

الله يوفقك في دراستك وفي حياتك

سأقترح عليك أكلات كنت أحضّرها لأبنائي ، وكان رفقاؤهم يتركون أكلهم ـ المكون غالبا من دجاج وفريت ـ ويأكلون مع أولادي ؛
ولذلك صرت أزوّد الكمية ـ الله يتقبل .

تنويع تكون فيه الخضر حاضرة دائما وكل يوم اختاري المكون لأساس مع إضافة الخضر والمكون البروتيني

* أرزمصلوق وخضر مقطعة مكعبات صغيرة ومصلوقة ـــ أضيف إليها حسب المتوفّر : قطع دجاج مشحرة مع بصلة وتوابل
أو قطع سمك أو كروفيت .

* لوبيا بيضاء مع نفس الخلطة من الخضر ،

* عجائن مصلوقة ومضاف إليها خضر .

* – خبيزات معمرين : عجينة البيتزا أو أي عجين يصلح للملحات : عمريها بأيّ حشوة من اختيارك
وها أنت معك أكل نظيف وصحي واقتصادي .