——————————————————————————–
الطريقة الأولى: التنفس البطني
عند الاستلقاء على ط³ط±ظٹط± ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط© عليك بالتركيز وفور مجيء الطلقة في المرحلة الأولى من ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط© (مرحلة تمدد عنق الرحم) استخدمي التنفس البطني، أي يرتفع البطن فقط عند الشهيق: ضعي ط§ظ„ظٹط¯ظٹظ† على وسط أسفل البطن وخذي ببطء نفسًا عميقًا من الأنف وملء البطن -أي يشترك البطن فقط عند التنفس- مع تدليك البطن بالكفين بحركة ط®ظپظٹظپط© وناعمة من وسط أسفل البطن إلى الجانبين، ثم ازفري ط§ظ„ظ‡ظˆط§ط، خارجًا من ط§ظ„ظپظ… ببطء، مع العودة ط¨ط§ظ„ظٹط¯ظٹظ† إلى المكان الأول، وتكرار هذه ط§ظ„طط±ظƒط© مع التنفس حوالي 10 مرات ط£ط«ظ†ط§ط، الطلقة الواحدة.
______________________
الطريقة الثانية: التنفس الصدري
كذلك يمكن استخدام التنفس الصدري في هذه المرحلة أي قبل مرحلة دفع الجنين، على النحو التالي: ضعي ط§ظ„ظٹط¯ظٹظ† على القفص الصدري تحت الثديين ظ…ط¨ط§ط´ط±ط© وخذي ببطء نفسًا عميقًا وملء الصدر -أي يشترك الصدر فقط عند التنفس- ثم ازفري ط§ظ„ظ‡ظˆط§ط، خارجًا من ط§ظ„ظپظ… ببطء، وتكرار التنفس حوالي 10 مرات ط£ط«ظ†ط§ط، الطلقة الواحدة. ويمكن ط§ط³طھط¹ظ…ط§ظ„ هذه الطريقة أيضًا إذا شعرت ط§ظ„طط§ظ…ظ„ بمضايقة في البطن عند ط§ط³طھط¹ظ…ط§ظ„ الطريقة الأولى. وبهذا الشكل تتخلصين من الألم.
_____________________
أما في المرحلة الثانية من ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط© (مرحلة الوضع أو الاندفاع) فإن أول ط®ط¯ظ…ط© تقدمها ط§ظ„طط§ظ…ظ„ لجنينها ولنفسها أيضًا هي أن تساعده في الخروج والولادة باستخدام تمرين حبس النفس والدفع. ففي مرحلة دفع الجنين وعند مجيء الطلقة: ارفعي ط§ظ„ط±ط£ط³ ظˆط§ظ„ط±ط¬ظ„ظٹظ† وخذي نفسًا عميقًا واحبسيه واضغطي به إلى أسفل تمامًا كما يفعل الشخص المصاب بالإمساك عند التغوط، على أن ظٹظƒظˆظ† الضغط إلى أسفل ط¨ط´ظƒظ„ تدريجي وتصاعدي، وبالإمكان تكرار ذلك مرتين أو ثلاث مرات ط£ط«ظ†ط§ط، الطلقة الواحدة وعليك بالاسترخاء تمامًا إذا ذهبت الطلقة استعدادًا للطلقة التالية، ظˆظ„ظƒظ† إياك أن تضغطي هكذا في أي وقت كان قبل مرحلة دفع الجنين.
_______________________
التنفس السريع والسطحي
عند أول ظهور لرأس الجنين يجب عليك أن تتوقفي فورًا عن الضغط إلى أسفل وعليك باستخدام التنفس السريع والسطحي (اللهاث) بدلاً من ذلك من أجل تفادي التمزق في الفتحة المهبلية ط®ط§طµط© عند البكر: افتحي ط§ظ„ظپظ… وارخي الفك وضعي طرف اللسان على الأسنان الأمامية السفلية، ثم نفذي الشهيق والزفير من ط§ظ„ظپظ… بصوت مسموع وسطحي (كما يلهث الرياضي بعد الركض الطويل)، حركي أعلى الصدر ط£ط«ظ†ط§ط، هذه العملية مع ترك الأكتاف مسترخية. يمكنك زيادة سرعة التنفس بحيث يصل إلى شهيق أو زفير واحد بالثانية ثم إبطاؤه ثانية. ويمكنك أيضًا استخدام هذه الطريقة للتنفس إذا شعرتِ برغبة في الدفع ولم يكن قد حان وقته بعد.
في آمان الله ورعايته
واعديني تخلي ليا رد جزاك الله]
‘JJvr hgjktJJJs HekJJhx hgJJJJ,gh]m lfhavm Hekhx gdh hgphlg hgd]dk hgpv;m hgvHs hgtl hgi,hx hg,gh]m hsjulhg fhgd]dk fa;g fu] ohwm o]lm otdtm d;,k svdv ugn Ygn Y`h ,g;k ,hgv[gdk ;lh
بارك الله فيك على المعلومات القيمة