طريقة شد الصدر بالصور

مساء ط§ظ„ط®ظٹط± ط¹ظ„ظٹظƒظ… w-عواشركم مبروكة باش متمنتو بالصحة w-طول العمر ، ليوم جبت لكم هاد الموضوع لستفدت منو w-بغيت نقلو لكم باش تعم الفائدة لمن يهمها الأمر ،
نصائح w-تعليمات لشد الصدر
هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن ط¬ظ…ط§ظ„ صدرها.
1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك….
2 حمالة ط§ظ„طµط¯ط± يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب الرياضات و ط§ظ„ط­ط±ظƒط§طھ العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9 تجنب حمل الاثقال
10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
11 لا نضغط على ط§ظ„طµط¯ط± بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال ط§ظ„طµط¯ط± خصوصا ادا كان طويل المدة
13 تجنب الاختلافات المهمة في ط§ظ„ظˆط²ظ† يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين

طµظˆط±ط© تحليلها جد مهم


كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،ادن كيف يشد ط§ظ„طµط¯ط± ويرفع اعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته دات اللون الوردي في الصورة لي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي ظˆطµظپط© مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل الا ادا رفعت العضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين
ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية
تمرين 1

الركبتان مطويتان و اسفل ط§ظ„ط±ط¬ظ„ ملامسة للارض
ط¹ظ†ط¯ظ…ط§ نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق ط§ظ„طµط¯ط± مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 ط¯ظ‚ظٹظ‚ط© بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد ظ…ط±ظˆط± 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف
تمرين 2

كما ترون الركبتان مطويتان واسفل ط§ظ„ط±ط¬ظ„ ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق ط§ظ„طµط¯ط± مع الزفير نفس عدد التمرين السابق
ويحدر ااخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده ط§ظ„ط­ط±ظƒط§طھ بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .

تمرين 4

هدا التمرين شرحه مهم

اليدين مفتوحتان اوسع من ط§ظ„طµط¯ط± الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
نحني دون ان يمس ط§ظ„طµط¯ط± الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع
لاحظو في ط§ظ„طھظ„ظپط§ط² اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة
وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم
——————–
المعلومات الاخيرة فموضوع الصدر
ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام الزيوت احسن من كريمات كزيت ط§ظ„ط²ظٹطھظˆظ† او زيت الحلبة او اي زيت صحي
ينصح ايضا باستغدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة الثدي رقيقة وانا انصح بخل ط§ظ„طھظپط§ط­ للمساعدة في الشد بدل الكريمات.
نتمنى منكم لعجبها الموضوع تدعي لابي بالرحمة ولجميع الموتى المسلمين ،و بالشفاء ظ„ظ„ط§ظ… ديالي يارب ولكم بالمتل.

‘vdrm a] hgw]v fhgw,v gghl lv,v hgjgth. hgjthp hgodv hgpv;hj hgv[g hg.dj,k hg,.k eg[ jugdlhj [lhg ]rdrm w,vm a;g ugn ugd;l uk]lh kwhzp ,wtm ‘fdudm ;lh ;dt