تمارين شد ترهل الصدر
كرري التمرين 10 مرات واحرصي أن يكون ظهرك مستقيماً .
في هذا التمرين راعي أن يديك متقابلتين عند الرفع.
في حالة عدم وجود الكرة المطاطية يمكنك استخدام وسائد .
يفضل أن ترتفعي عن الأرض قليلاً كما في الصورة كي لا تصطدم يديك بالأرض .
w]v ljvig>>>Ygd; u.d.jd hgpg fhgjlhvdk hgvdhqdm ljvigYgd;
شكرا ليك اختي
العفو حبيبة نتمناو تعم الإفادة…وكل واحد يشارك على قدو…تحياتي وشكري لمرورك
ختي هاد التمارين زوينة أنا كنديرهوم ساهلين ونتيجة ديالهوم مضمونة شكراً زين
شكرا بزااااااف
العفو أ حبيبة حتى أنا كتعجبني رياضة ومواضبة على تمارين وخا نحيفة ومفيا مينقص ههههههههههههههه ولكن كنقول ألهم ديك البركة د اللحيمات لفيا يبقاو مشدودين ومزيونن……..
حملة تجمع البنات لباغين يكبرو الصدر……جميعا لأجل صدر كبير…..صنع ألة لتكبير الصدر
Read more: https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…#ixzz2gjwliUwC
تمارين في المستوى اتمنى ان تحتفظ بها كل من يعنيها الامر وان تضمها الى حصتها الرياضية بكل ثقة و امان