رجيم يمكنك من خلاله أن تفقد كيلو ونصف الكيلو

رجيم ظٹظ…ظƒظ†ظƒ من ط®ظ„ط§ظ„ظ‡ أن طھظپظ‚ط¯ ظƒظٹظ„ظˆ ظˆظ†طµظپ ط§ظ„ظƒظٹظ„ظˆ من و

هذا الريجيم قراته وحبيت تقرؤوا ويلي حابة تجربه تخبرنا النتيجة
ملاحظات قبل البدء
لا ينبغى أن تكرر هذا الريجيم أكثر من مره واحده فى الشهر
تبدأه يوم الخميس مساء وتنتهى منه السبت…
تناول 7 أكواب من الماء كل يوم
والريجيم هو
:::الخميس:::
العشاء:
نصف ثمره جريب فروت.
أو نصف ثمره برتقال كبيره.
75جرام سمك مشوى مع طبق سلطه كبير مكون من خيار وطماطم و100 جرام سلطه فواكه.
:::الجمعه:::
الأفطار:
120 ملليجرام عصير فواكه غير محلى.
موزه صغيره مقطعه مع ملعقتين من كبيرتين من زبادى بدون دسم.
شريحه خبز مع ملعقه صغيره عسل نحل.
الغداء:
175 جرام بطاطس مشويه أو فى الفرن مع 150 جرام فاصوليا.
25 جرام جبن نصف دسم.
طبق كبير سلطه خضراء .تفاحه متوسطه.
العشاء:
175 جرام سمك مطهو فى الفرن بعد تتبيله بالليمون.
75 جرام أرز مسلوق و60 جرام جبن قريش.
100 جرام جزر ,100 جرام نوع آخر الخضراوات مسلوقه.
شريحتان من الأناناس من العصير الطبيعى .
:::السبت:::
الأفطار:
120 ملليجرام من عصير البرتقال أو جريب فروت بدون سكر.
25 جرام كورن فليكس مع 120 ملليجرام لبن منزوع الدسم.
الغداء:
25 جرام لحم بارد أو صدر دجاج.
50 جرام جبن منزوع الدسم .
ثمره طمام كبيره أو خس كما يحلو لك.
العشاء:
نصف ثمره جريب فروت أو نصف برتقاله كبيره.
شريحه لحم متوسطه "بدون دهون" مشويه.
طماطم مشويه مع خضراوات و 100 جرام فاصوليا مسلوقه.
2 كوب عصير ليمون.
مع خالص تحياتى

v[dl dl;k; lk oghgi Hk jtr] ;dg, ,kwt hg;dg, [ghgi

Salam akhti golili 3afak chno howa jrib frot wa chokran

رجيم يمكنك من خلاله أن تفقد كيلو ونصف الكيلو

اترك تعليقاً إلغاء الرد