يتفق الاغلبيه على اهمية الاعتقاد الداخلي العميق بجمال الذات ..
الا ان القليل جدا قد يفهم كيف يمكننا اكتساب هذه الصوره ..
صورتك الذاتيه .. هي ما تحمله من افكار ومعتقدات في عقلك الباطن عن ماهيتك ؟!
فكره عنك تكونت لديك منذ طفولتك ..من انت ؟! اجب عن ذلك من فضلك
في طفولتك ان كنت قد تلقيت الدعم والحب من اسرتك ففي الغالب صورتك عن نفسك جيده والعكس .. كذلك بعد خروجك الى العالم تجاربك تفرض صورتك عليك ..
ذاتك تستحق العنايه بها وصيانتها كما هي الاشياء الثمينه التي تمتلكها
حين تهمل منزلك سينهار وكذلك ذاتك .. انتبه لهالنقطه .."ذاتك هي حياتك"
العنايه بالذات يبدأ بالاهتمام والتركيز الايجابي على الصوره التي تحملها في داخلك عن نفسك ..
تحمل مسئولية رسمها .. واعتني بها .. ابدأ الان !
*يوجد تمارين مفيده :
– التمرين الاول سيساعدك على معرفة عيوبك ومميزاتك..
سيجعلك تفكر والفكره بحد ذاتها طاقه قويه تغير مجرى حياتك ..
اكتب عيوبك واعلم بها لتغيرها
قال تعالى :" ان الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم " ..
ابصر ما في نفسك من مميزات لتزيد .. وما فيها من عيوب لتتعدل للافضل ..
اختر وقت ما قبل النوم للتطبيق ..
انت الان في حالة استرخاء تام..في الغالب تكون متقبل وغير مقاوم لما قد يطرأ من افكار ..
دون ماتعرفه عن ذاتك, استحضر نية تغيير الصوره السلبيه ..
كرر من فضلك هذا التوكيد بايمان داخلي : "انا الان احمل صوره ذاتيه جميله لنفسي"
كررها حتى تشعر بالانسجام
"انا الان احمل صوره ذاتيه جميله لنفسي" احرص على تكرار التوكيد عدد مرات لا متناهي كلما كنت تشعر بالراحه بالرضا والتقبل .. كرر ذلك يوميا
– التمرين الثاني : استشعر دقات قلبك ركز على منطقة الصدر ..
خذ نفس عميق 5 مرات ..
كن واعي بما تردد وكرر بيقين " انا الان اشعر بجمال ذاتي"
من فضلك .. قم بتدوين التوكيد في اي مكان يمكن لك ان تراه يوميا ..
اذا رغبت اكتب التوكيد على معصمك .. للتذكير, او ضعه كمنبه لك في هاتفك ..
التوكيد يساعد على برمجة اللاواعي ..
كرر توكيدك "بوعي" .. مع استشعار وجوده في قلبك الان ..
بماذا تشعر ؟
الان .. قم بتدوين رؤيتك ونيتك الجديده عن صورتك الذاتيه ..
ماذا تنوي ان تكون عليه صورتك الجديده ..
من فضلك تخيلها الان ودونها ..
اكتب ماتنوي ان تكون عليه استخدم كلمات بسيطه لكن معناها شامل ..
ناجح – سعيد – واثق من نفسي – طموح – جاذب للحب والثروه والصحه – محبوب .. الخ
وقبل النوم تخيل ذلك تخيل انك عشت ماتريد ان تكون عليه بالتفاصيل
إدارة الذات
jlvdk jr]dv hg]hj