بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
نقلتها لكم باش نسفدو كلنا
1- سرير مريح .. جو دافئ .. هدوء واسترخاء ..
( مثال على نوعيه السرير ولاحظوا الوسائد وترتيبها)
2- شراء زيت او كريم لعمل ط§ظ„ظ…ط³ط§ط¬ لسهولة الحركة
( مثال على ذلك الزيوت و الكريمات الخاصه بالأطفال)
او زيوت وكريمات خاصه بالمساج وتوجد
في محلات البودي شوب والصيدليات
نبدا خطوات ط§ظ„ظ…ط³ط§ط¬ :
اليدين من الاسفل الى الاعلى دقق فى وضع اليد
كيف وضعها على الظهر وعقب حرك يديك بطريقه
دائريه الى اسفل لمدة ( خمس او عشر دقايق)
وبعد ذالك استخدم فقط موخرره اليد كما توضح
الصوره بالحركه الدائريه الى وسط الظهر
لمدة ( خمس دقايق) ..
ضع يديك فوق اليد الاخري كي تضغط
على فقرات الظهر لمدة ( خمس دقائق) ..
باستخدام اصبع الابهام مع مساعده
اليد الاخرى حرك ببطئ من الاسفل للاعلى
ونفس الطريقة للجانب الاخر ولمدة (دقيقتين) ..
باستخدام اصابع اليد وكما هو موضح بالصورة
يتم الضغط على فقرات الظهر للاسفل وللاعلى
ولكن البداية تكون من الاسفل لمدة(خمس دقائق) ..
ضع ساعديك على الظهر وحرك يديك الى الامام والخلف
اذا احس الشخص بالم في نقطة معينه
قم بالضغط عليها باصابع اليد كما هو موضح
وتمهل بالضغط لمدة( 5 ثوان) وكرر المحاولة
مع الزياده بعدد الثوان ..
في النهاية كرر جميع الحركات السابقه مرة وحدة
بشكل متتالي
نمسك الرجل باليد و نبدأ تدليك سطح القدم الأعلى.
نستعمل اصبع الابهام في تمسيد ثابت وبطئ
نبدا باصبع القدم حتى نصل على الكاحل مع التكرار
( خمس مرات ) ..
دورة كاحل
أدر القدم في اتّجاه عقربي الساعة و 3 بعكس عقرب الساعة
أو 4 أوقات حتى ترتخي القدم من الكاحل للمفصل،
ويجب ان تتم ببطئ وتاني ..
3. يدور على محور
بتأنيّ امسك القدم بيد و استعمل اليد الأخرى
بتدليك اعلى الرجل بالابهام .
ابدأ بالمساحة مباشرة تحت أصبع القدم الكبير
و ببطء انتقل من أصبع القدم الأخرى.
. عجن
استخدام قبضه اليد بالضغط على اعلى الرجل
بحركات دائرية..
5. مشي أصبع
باستخدام اصبع الابهام دلك اليد
بسلاسه وبشكل مائل لتوزيع الدم
تدليك القدمين ..
وهناك نوع آخر من انواع تدليك القدمين ..
نبدأ بخطوات ط§ظ„ظ…ط³ط§ط¬ :
حرك باطن القدم حركة دائرية
باستخدام اصبع الابهام ابتداء من الاسفل
حرك اعلى الرجل حركة دائرية خارجيه
من اليمين الى اليسار وهذي الحركة تساعد
على التخلص من التوتر ..
الصورتين التاليتين تبين حركة ااصابع الرجل
حركة دائرية .. مرة الاصبع الكبيرة .. ومرة باقي الاصابع
في الصورة التاليه نلاحظ يد تمسك الرجل
واصبع الابهام في اليد الاخرى
تعمل على حني الرجل للامام والخلف
بشكل مرن ..
في الصورة التالية يتم العمل على قدم الرجل
من الخارج فتعمل اصابع اليد على التدليك
من اسفل الى اعلى
وهنا نلاحظ عمل اصبع الابهام في باطن الرجل
بحركة دائرية
في الصورة التالية نعمل على الحركة السابقه
بعمل اصبع الابهام حركة دائرية في باطن الرجل
ووفي الوقت ذاته نحرك اعلى الرجل حركة دائرية
من اليمين الى اليسار
نوع آخر من انواع تدليك الظهر :
باستخدام راحة كلتا اليدين والاصابع
نضغط على اليد بحركة انزلاقيه من الاعلى للاسفل
باستخدام اليد اليمنى نضغط مع الحركة باتجاه اليمين
وباستخدام اليد الاخرى نضغط مع الحركة باتجاه اليسار
باستخدام اصبع الابهام نحرك حركة دائرية
تارة من اليمين الى اليسار
وتارة من اليسار لليمين
في حركة دائرية بطيئه وفي حيز صغير
نضغط لسواعد اليد على الظهر
مساج الوجه :
خطوات ط§ظ„ظ…ط³ط§ط¬ :
نوزع كريم ط§ظ„ظ…ط³ط§ط¬ على مساحه الوجه كما هو موضح
نضغط باصابع اليد بخفه اثناء التوزيع
* اولا توزيع كريم ط§ظ„ظ…ط³ط§ط¬ من اعلى الانف
حتى اقصى الجبين مع التكرار
* توزيع كريم ط§ظ„ظ…ط³ط§ط¬ من جوانب الانف
حتى اقصى الخدين مع التكرار
* توزيع كريم ط§ظ„ظ…ط³ط§ط¬ اسفل الفم وحتى
jugld tk hglsh[ g.,[; fhgw,v
امساج زوين بصراحة……………..صافي غانديرها له
هههههههههههههههههههههه
تسلمي حبيبتي
يثبت حببيتي
مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
مشكووووووره جزاك الله الفردوس الأعلى والله يعطيك الف عافيه
سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
شكرالمروركن وثشجيعكن متحرمونش من طلتكن[/frame]
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
جزاك الله كلا خير عرفت بعدة بعض الحركات الاضافية