تمرين ط§ظ„ظˆط¬ظ‡ رقم1:افتحى فمّك واسعا كما لو كنتِ مستعدّة للصراخ ، افتحى عيونك واسعا، حدّقى للأمام؛ وبعد ذلك عودى للوضع الطبيعى. قومى بعمل ذلك خمس مرات. ثم كرّريه خمس مرات مع تحريك رأسك الى اليسار والى اليمين(لا انصحك بالقيام بالتمرين فى مكان العمل أو أمام الآخرين)
تمرين ط§ظ„ظˆط¬ظ‡ رقم2: اضغطى على جبهتكِ (قرب خط الشعر) بأصابعك وافركيها بحركة خلفية. كأنك تسحبين جبهتك الى الخلف.سوف تختفى الخطوط الناعمة على الجبهة بالفرك الناعم.
تمرين ط§ظ„ظˆط¬ظ‡ رقم3:افتحى فمك واسعا وارجعى رأسك للخلف.الآن،افتحى واغلقى فمّك مع تحريك الفكّ كما لو كنت تمضغين.
عملية فتح وغلق فمّك تعتبر تمرينا جيدا لفمّك وفكّك . كررى التمرين عشرة مرات.
تمرين ط§ظ„ظˆط¬ظ‡ رقم4:هذا التمرين للخدود.اجلسى أمام مرآتك،لفّ شفاهك داخلية.انفخى فمك بالهواء.الآن،ابتسمى من جهة واحدة ثم الجهة الأخرى.كررى التمرين عشرة مرات.
تمرين ط§ظ„ظˆط¬ظ‡ رقم5:انظرى فى المرآة بشكل مستقيم.اضغطى اسنانك وابتسمى ابتسامة عريضة.عدى حتى عشرة ثم عودى للوضع الطبيعى.كررى التمرين عشرة مرات.
اجراءات سلامة ضدّ التجاعيد:
1- تناولى حمية غنية بالبروتين.
2- قومى بتدليك ط§ظ„ظˆط¬ظ‡ بشكل منتظم الى الاعلى.
3- تجنّبى الشمس اللامعة وتناول المشروبات الحارة.
4- العصبية والانزعاج والغضب تسبب التجاعيد سريعاً.
5- استعملى كريم ترطيب بانتظام فالجلد الجاف عرضة للتجاعيد.
j[ldg hg,[i fhgjlhvdk jpldg