باش فطرتي االيوم خاص بالدبدوبات

كيقولو خبراء التغدية انه مهم بزاف نكتبو داك الشي الللي كناكلوه يوميا بحيت كيساعد فالريجيم فقلت علاش ما نديروش هاد شي بحيث تدخل كل وحدة تقيد باش فطرت كمحاولة باش نقصوا الوزن فرمضان

---

fha t’vjd hhgd,l ohw fhg]f],fhj

أختي يمنة كيدايرة مع رمضان الحمد لله الله يعاونا ونصوموه كامل والله يتقبل منا،أنا أختي البارح فطرت بالماء وشوية دلاح،ومع العشرة ونص خديت طريف خبز زرع مع طريف كبدة وتفاحة والسحور بنانة ودانون وطبعا الما ضروري والله يعاونا نطيحو شي كيلوات

السلام عليكم
كيدايرين مع رمضاان ان شاء الله تكونو لابااس
حتى انا باغا ننقص واحد 4 كيلووو هههههه
و كنت دايرا ريجيم قبل رمضاان
غا دخل رمضاااان
كناكل تمر و حليب مع ما زهر هو الاول لكن كنكتررررر منو حيت كيعجبني و كناكل بغرير او ملاوي بالخليع و لا كريب حلووووو كنعطيه دقة الميت هههههه و وطريف د الكومير مع الحريرة
ايواااا و شوية كنصلي العشااا و التراويح كنشرب العاااصيرررر ايوا و في الصحوور كل مرة و رزقوو لكن كندير المهلبية باللوز و القرفة كنمووت عليهاا و كدوز لياا نهاري زوين
هههههههههههه ايوا كيجيتكم غادي نضعاااااااف بالمزيان ههههههههههههههههه يمكن نضوبل داك 4 كيلووو

أختي سويت روز الى كنتي بغيتي تنقصي راه بزاف هادشي نقصي شوية المسمن وداكشي لي فيه الدهنيات وكتري من الخضر والفواكه

كنقرة وكنضحك

حيت حتى أنا هدا هو ريجيم لي دايرة

تحياتي

امووورة اااااااه يا ختي راني عااااارفة لكن عندي باباا مسكين كيتشهى و كنصوب ليه ايوا غا كنحط ليه و كنضعف هههههههههه كنبقا غا وحدة ليك وحدة لي عزيز عليك الله يهديني
ماما ادم هههه الله يخليك ديما ضاحكة يا ختي هاد رمضان بو شهاااوي سبحان الله والله مكتكون عندي هاد الشيهية في الايااام العادية

ميمتييي واش كتهدري بالمعقول ومغيخرج رمضان حتى تكوني زدتي 10 كيلو لقليلة

ااااااااااااااه يا ختي راني كنهضر بالمعقووول والله ههههههههههه ايوا شتي على حالتي
بالحق ليوما كليت تمر و حليب و زليفة الحريرة و شوية دالكومير و غاااااا عضة د بغرير و عضا د الملاوي حيت عندي ضرورين هادو في الفطوور ههههههه ايوا راني ca va دابا ولااا زدت فيه

اوا يا ختي الى مكنتيش غليضة بصحتك كولي خلينا حنا الغلاضات خصنا نضعافو تانا ليوم خسرت الريجيم تعشيت وكليت جوج طريفات ديال كيكة دابا خاصني كاع منتسحر كليت وندمت خفت لنرجع ثلاثة كيلو لطيحت حيت انا يختي غليضة وبغيت نضعاف مزال خاصني نقص شي ستة كيلو اوا الله يعاوني عليهم

السلام عليكم انا بعدا كنفطر بزلافة ونص ديا لحريرة اوا شي طريفات ديال لكيكة و لكريب و لحرشة صااااافي هههههه ولعشة ماكنتعشاش طفرتو زعما ههه