السلام عليكم
كيف ما واضح من العنوان ط§ظ„ظ„ظٹ حطيت بغيت اي اخت نحيفة داخلة لنادي رياضي تفيدنا ببرنامجها ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹ والرجيم ط§ظ„ظ„ظٹ متبعة وواش لاحظات شي زيادة في الوزن والعضلات وتفتحات شهيتها والرجييييم ط§ظ„ظ„ظٹ متبعة الله يجازييييكم بالخير…..
طرحت هدا الموضوع حينت مؤخرا تسجلت في نادي رياضي وفيه الات رياضية ايضا لكن ما عرفتش اي نوع الرياضة ط§ظ„ظ„ظٹ ندير باش يزيد في حجم العضلات وفي الصدر والمؤخرة يعني الجسم كله واشنو ناكل بعد الرياضة وقبل وخلال اليوم كله علما ان شهيتي ولو بالرياضة ضعيييييفة
ورجاااء اخر ط§ظ„ظ„ظٹ عندها فكرة كفاش كتستخدم كل الالات الرياضة وطريقة وعدد المرات كمبتدئة حتى اصل للوزن المطلوب
حينت حتى الالات الرياضية مهمممة لكن لا فكرة عندي عليها وخا كانين في لاصال ط§ظ„ظ„ظٹ كنمشي ليها كنلعب غير عشوائي وصافي طبعا بعد التسخينات
كيف ما واضح من العنوان ط§ظ„ظ„ظٹ حطيت بغيت اي اخت نحيفة داخلة لنادي رياضي تفيدنا ببرنامجها ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹ والرجيم ط§ظ„ظ„ظٹ متبعة وواش لاحظات شي زيادة في الوزن والعضلات وتفتحات شهيتها والرجييييم ط§ظ„ظ„ظٹ متبعة الله يجازييييكم بالخير…..
طرحت هدا الموضوع حينت مؤخرا تسجلت في نادي رياضي وفيه الات رياضية ايضا لكن ما عرفتش اي نوع الرياضة ط§ظ„ظ„ظٹ ندير باش يزيد في حجم العضلات وفي الصدر والمؤخرة يعني الجسم كله واشنو ناكل بعد الرياضة وقبل وخلال اليوم كله علما ان شهيتي ولو بالرياضة ضعيييييفة
ورجاااء اخر ط§ظ„ظ„ظٹ عندها فكرة كفاش كتستخدم كل الالات الرياضة وطريقة وعدد المرات كمبتدئة حتى اصل للوزن المطلوب
حينت حتى الالات الرياضية مهمممة لكن لا فكرة عندي عليها وخا كانين في لاصال ط§ظ„ظ„ظٹ كنمشي ليها كنلعب غير عشوائي وصافي طبعا بعد التسخينات
hgkpdthj hggd ;dlad, ggkh]d hgvdhqd ,ljfudk pldm ludkm d]og, dtd],kh gg,hp] pgdf
اختي انا فراسي لحديد هو لي كيدير العضلات مع المنشطات ماشي رياضة عادية ولكن نتي بنت غادي يدير ليك العضلات بحال الدراري ولا لا وخاصك اختصاصي باش يقد يقوليك شنو ديري ويدير ليك برنامج للاكل والله اعلم اجي دخلي لهاد الموضوع معانا الى بغيتي تغلاضي https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=378951
انا كنمشي للنادي رياضي كنديرو فيه حركات في الاول منها كنسخن ايضا بعدها كنمشي نهز بعض الاوزان وكندرب في بعض الالات الرياضية لكن ما كنعمرهمش بزااف غير شوية باش غير يزيدو شوية من حجم العضلات في كل الجسم والصدر المؤخرة ……….
وكنت بغيت حتى نظام غدائي نتبعو خلال اليوم وقبل الرياضة وبعد
شكرا ليك اختي بزااف غادي نشوف الرابط ايضا وياريت يدخلو الاخوات باش يفيدوني اكثرررر
وكنت بغيت حتى نظام غدائي نتبعو خلال اليوم وقبل الرياضة وبعد
شكرا ليك اختي بزااف غادي نشوف الرابط ايضا وياريت يدخلو الاخوات باش يفيدوني اكثرررر
معنديش بآآآش نفيدك ، تانا كنفكر ملي نمشي لداري غنتسجل فيه و راجلياقترح علي ندير ندير لايروبيك
نتمنى من الاخوآآآآت افيدونا اكثر
نعم اختي انتظر باقي الاخوات يفيدونا باش الي مسجلة في نادي رياضي تعرف اي الرياضات تفعنا باش تزيد وتبرز الوزن طبعا مع نظام غدائي او اشنو اللي نكثرو منووو في الاكل
نتمنى يدخلو الاخوات اللي عندهم فكرة باش يفيدونا