الفوائد الصحية عند المشي للمساجد

الفوائد ط§ظ„طµط­ظٹط© عند ط§ظ„ظ…ط´ظٹ للمساجد بقلم فراس نور الحق المشرف العامعلى ظ…ظˆظ‚ط¹ ظ…ظˆط³ظˆط¹ط© الإعجاز العلمي في ط§ظ„ظ‚ط±ط¢ظ† والسنة لقد دعا ط§ظ„ظ†ط¨ظٹ صلى ط§ظ„ظ„ظ‡ ط¹ظ„ظٹظ‡ ظˆط³ظ„ظ… إلى صلاة الجماعة في المسجد وبيَّن أن في كثرة الخطا إلى المساجد الأجر الكبير وأنه كلما كانت المسافة التي يقطعها المصلي أبعد كلما كان الأجر الذي سوف يناله من ط§ظ„ظ„ظ‡ أعظم قال ط±ط³ظˆظ„ ط§ظ„ظ„ظ‡ صلى ط§ظ„ظ„ظ‡ ط¹ظ„ظٹظ‡ ظˆط³ظ„ظ… "إن أعظم الناس أجرا في الصلاة أبعدهم إليها ممشى، فأبعدهم. والذي ينتظر الصلاة حتى يصليها مع الإمام أعظم أجرا من الذي يصليها ثم ينام" وفي رواية أبي كريب "حتى يصليها مع الإمام في جماعة". صحيح مسلم باب فضل كثرة الخطا إلى المسجد (662) . ولما كانت آلة الذهاب إلى المسجد هي ط§ظ„ظ…ط´ظٹ على القدمين، فإن كل مسلم مأمور أن يذهب إلى المسجد في كل يوم ط®ظ…ط³ط© مرات فكل مسلم يستغرق ذهابه إلى المسجد والعودة منه على أقل تقدير ط®ظ…ط³ط© ط¯ظ‚ط§ط¦ظ‚ فبعملية حسابية بسيطة نجد أن كل مسلم يمشي كل يوم ما لا يقل عن 25 ط¯ظ‚ظٹظ‚ط© كأقل تقدير وقد جاءت الأبحاث العلمية بنتائج ودراسات علمية تبين فوائد ط§ظ„ظ…ط´ظٹ الصحية، وأصبح الأطباء يدعون الناس إلى ط§ظ„ظ…ط´ظٹ كل يوم نصف ساعة للمحافظة على صحة الجسم. أهم الأبحاث العلمية : المشي نصف ساعة يوميا يقلل ضغط الدم : قال باحثون في جامعة إلينوي الأميركية إن التمارين المعتدلة البسيطة مثل ط§ظ„ظ…ط´ظٹ نصف ساعة يومياً, تساعد في تقليل ضغط الدم الشرياني إلى حدوده الطبيعية وخاصة عند الأميركيين الأفارقة. وأكد الباحثون أنه ليس بالضرورة أن تكون التمارين قاسية وعنيفة لتحقيق ط§ظ„ظپظˆط§ط¦ط¯ الصحية, بل يكفي ممارسة رياضة معتدلة للمحافظة على سلامة الجسم والتخلص من ارتفاع الضغط, وأشاروا إلى أن 40 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني الذي تزيد قراءاته الانقباضي والانبساطي عن 140/90 مليمتر زئبق, 40% منهم من الأميركيين الأفارقة. وقام الباحثون في الدراسة التي استمرت ستة أشهر بمتابعة 40 شخصا من الأميركيين الأفارقة المصابين بارتفاع ضغط الدم تراوحت أعمارهم بين 35 و59 عاما, إذ أعطوهم مقياسا لمسافة السير عند مشيهم ثلاثين ط¯ظ‚ظٹظ‚ط© أو 1.5 ميل يوميا إضافة إلى نشاطاتهم العادية, أي ما يصل إلى 10 آلاف خطوة أو ما بين 3.5 و4 أميال يومياً. وينصح الأطباء هؤلاء المرضى بالمشي والحركة في حياتهم العادية كاستخدام الدرج بدلاً من المصاعد الكهربائية ووقف السيارات في أماكن بعيدة عن العمل والمنزل, وتقليل الملح في غذائهم, وحذروا من أن ترك هذه الحالة دون ط¹ظ„ط§ط¬ قد يؤدي إلى الإصابة بمشكلات في البصر وأمراض القلب والسكتات القلبية وقصور الكلى. وكانت دراسة سابقة عن آثار ط§ظ„ظ…ط´ظٹ في ضغط الدم العالي أجريت على 15 سيدة في سن اليأس, وأوضحت الدراسة أن السيدات اللاتي مشين مسافة ثلاثة كيلومترات أو حوالي 1.9 ميلا يوميا, أظهرن انخفاضا في قراءات ضغط الدم الانقباضي بحوالي 11 نقطة بعد ظ…ط±ظˆط± 24 أسبوعا كما أن ط§ظ„ظ…ط´ظٹ يقليل نسبة الدهون، فالمشي لمسافة ميل يساعد على حرق 60 سعرة حرارية، وإذا ما زاد الإنسان سرعته وخطوته أثناء ط§ظ„ظ…ط´ظٹ بمعدل 25 ميل خلال 30 ط¯ظ‚ظٹظ‚ط© فإن الجسم سوف يحرق 200 سعرة حرارية. نقلاً عن الجزيرة نت 5/4 2024م. يعمل ط§ظ„ظ…ط´ظٹ على تحسين عمل القلب: كما أكتشف ط§ظ„ط¹ظ„ظ…ط§ط، أن ط§ظ„ظ…ط´ظٹ يفيد في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول وخفض ضغط الدم وتحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية، إذ تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئاً لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة، بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة ويقوي العظام ويحافظ على صحة ط§ظ„ظ…ظپط§طµظ„ ويقوي العضلات ويخفف من حدة التوتر النفسي، إذ أن الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي يمنح الإنسان الشعور بالراحة والسعادة. ورياضة ط§ظ„ظ…ط´ظٹ بذلك تخفف من حدة التوتر والشعور بالقلق والاضطرابات الناجمة عن ضغوط ط§ظ„ط­ظٹط§ط© اليومية التي لا تنتهي. وعن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية بما في ذلك رياضة ط§ظ„ظ…ط´ظٹ يحصل الإنسان على مفهوم الذات من الناحية الايجابية حيث يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته وذاته. الأمر الذي يجب الإيمان به والاقتناع التام بجدواه ضرورة ط§ظ„ظ…ط´ظٹ على أي حال من الأحوال ولاشك أن ط§ظ„ط®ط§ظ„ظ‚ سبحانه وتعالى حين جعل ط§ظ„ظ…ط´ظٹ سمة في كل إنسان علم انه سيحفظ توازن الإنسان ويحافظ على لياقته لأبسط أنواع الرياضة فبمجرد ط§ظ„ظ…ط´ظٹ يكتسب الإنسان الكثير من اللياقة البدنية ظˆظٹظ‚ط¶ظٹ على الكثير من الإمراض التي يمكن أن تعتري الإنسان لكثرة جلوسه وقلة حركته والمشي هو الرياضة الوسط بين الرياضات فلا هو بالعنيف فيجهد الجسد ويؤدي إلى تضخم العضلات كما نراه عند الذين يمارسون ألعاب القوى ولا هو سيء لدرجة وصول الإنسان معه إلى الترهل لذا كان ط§ظ„ظ…ط´ظٹ هو الحل الوسط ظ„ظ…ظ‚ط§ظˆظ…ط© ما ينتج جراء تركه . المشي واللياقة البدنية : كما أنهم أكتشفوا أن ط§ظ„ظ…ط´ظٹ من أقل ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين فالمشي من التمارين التي يحرق ظپظٹظ‡ط§ الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية. كما أن ط§ظ„ظ…ط´ظٹ من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب. كما يعتبر ط§ظ„ظ…ط´ظٹ مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة. يفيد ط§ظ„ظ…ط´ظٹ في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي. يساعد ط§ظ„ظ…ط´ظٹ على التخلص من ط§ظ„ظˆط²ظ† الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة ط§ظ„ظ…ط´ظٹ وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون) و أكدت مقالة نشرت في مجلة B.m.t الشهيرة أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية يجب على الإنسان أن يمارس نوعا من أنواع الرياضة البدنية كالمشي السريع، أو الجري، أو السباحة لمدة 20 – 30 ط¯ظ‚ظٹظ‚ط© مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل. ولهؤلاء نقول: لم يحثنا ط±ط³ظˆظ„ ط§ظ„ظ„ظ‡ (عليه السلام) على ط§ظ„ظ…ط´ظٹ إلى المساجد مرتين أو ثلاثًا في الأسبوع؛ بل خمس مرات في اليوم الواحد، وقد يكون المسجد على بعد عشر ط¯ظ‚ط§ط¦ظ‚ أو يزيد. وقال عن عن علي رضي ط§ظ„ظ„ظ‡ عنه قال:- كان ط±ط³ظˆظ„ ط§ظ„ظ„ظ‡ صلى ط§ظ„ظ„ظ‡ ط¹ظ„ظٹظ‡ ظˆط³ظ„ظ… ليس بالقصير ولا بالطويل ضخم الرأس واللحية شثن الكفين والقدمين ضخم الكراديس مشربا وجهه حمرة طويل المسربة إذا مشى تكفأ تكفأ كأنما يتقلع من صخر لم أر قبله ولا بعده مثله صلى ط§ظ„ظ„ظ‡ ط¹ظ„ظٹظ‡ ظˆط³ظ„ظ… وقال أبو النضر: المسربة وقال: كأنما ينحط من صبب وقال أبو قطن المسربة وقال يزيد المسربة. يقول ابن القيم رحمه ط§ظ„ظ„ظ‡ تعالى يقول ابن القيم رحمه ط§ظ„ظ„ظ‡ تعالى: كان ط±ط³ظˆظ„ ط§ظ„ظ„ظ‡ ط¹ظ„ظٹظ‡ ط§ظ„ط³ظ„ط§ظ… إذا مشى تكفأ تكفؤاً، وكان أسرع الناس مشيا. __________________ ||اللهم لكَ الحمدُ كما ينبغى لجلال وجهكَ وعظيم سُلطانك||

hgt,hz] hgwpdm uk] hglad gglsh[] glrh,lm lv,v l,s,um l,ru hgHs] hglthwg hggi hgjlhvdk hgvdhqdm hgohgr hgpdhm hgsghl hguglhx hgkfd hg,.k hgrvNk olsm ]rhzr ]rdrm vs,g wpm ugh[ ugdi tdih ,drqd ,sgl ;lh

ما شا ء الله بارك الله فيك اختي على الطرح الجميل دمتي لنا بمواضيعك الجميلة

اشكر مرورك الطيب و الاهتمام الدائم دمت لنا بالف خير