,,,الركض ظٹطط³ظ† ط§ظ„ط°ط§ظƒط±ط© ويحسن المزاج,,,
أكدت دراسة ط·ط¨ظٹط© تشيكية حديثة أن الجري يقوي ط§ظ„ط°ط§ظƒط±ط© لدى الإنسان ويحسن ط§ظ„ظ…ط²ط§ط¬ لديه ط¨ط´ظƒظ„ ايجابي ط¨ط³ط¨ط¨ تحريره لهرمونات ط§ظ„ظ…ط²ط§ط¬ الجيد في الجسم المعروفة باسم اندورفيني
وأكد الطبيب كاريل بارتاك ط±ط¦ظٹط³ معهد الطب الرياضي في كلية الطب بجامعة كارلوفا في براغ أن الجري أيضا ظٹطط³ظ† نفسية الإنسان ط¨ط´ظƒظ„ مشابه لتأثير تواجده في الهواء الطلق الأمر ط§ظ„ط°ظٹ يساعد وبشكل ملموس في إزالة الإشكالات ط§ظ„طھظٹ ظٹط¹ط§ظ†ظٹ منها البعض قبل ط§ظ„ظ†ظˆظ… .
وأشارت الدراسة إلى أن الجري يعود الجسم على التحمل ويدعم عمل ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ والرئة وينسق حركة الجسم ويقوي العظام ويمكن له أن ينقذ حياة ط§ظ„ظ†ط§ط³ الذين تتراوح أعمارهم حوالي الأربعين عاما ولاسيما من الإصابة بالسكتات القلبية لأنه في هذه المرحلة من العمر يتم الحسم فيما إذا كان هؤلاء ط§ظ„ظ†ط§ط³ سيستمرون في ممارسة ط§ط³ظ„ظˆط¨ حياتهم القائم على الجلوس لساعات طويلة في المكاتب والتحرك فقط في السيارات أم أنهم بعد إجراء الفحص الطبي والتأكد بأن الكولسترول مرتفع لديهم يعمدون إلى التحرك وممارسة الجري لمنع حدوث تهديد صحي لقلوبهم وشرايينهم.
وتؤكد الدراسة أن الجري يعتبر احد العوامل الأساسية للوقاية من السكتات القلبية لان الجري يقوي ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ ويحسن الدورة الدموية ويجعل ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ يتعود على الجهد الكبير. وبالنظر لكون الجسم يخسر ط§ظ„ظƒط«ظٹط± من الطاقة ط£ط«ظ†ط§ط، الجري فان الجسم ينحف وبالتالي فان ضغط الدم ينخفض أو يحافظ على مستواه.
ويحسن الجري ولاسيما منه المنتظم ولمسافات طويلة مستوى الكولسترول في الدم الأمر ط§ظ„ط°ظٹ يخفض من مخاطر الإصابة بأمراض في ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ أو تضييق الشرايين.
وتؤكد الدراسة أيضا انه على خلاف بعض الرياضات الأخرى فان الجري يخفض ط§ظ„ظˆط²ظ† لأنه في حال ط§ظ„ط±ظƒط¶ بسرعة 10 كم بالساعة يفقد الجسم مابين 1900 إلى 2500 سعيرة حرارية.
وعلى الرغم من الايجابيات العديدة للجري فان الدراسة تحذر من أن ط§ظ„ط±ظƒط¶ يمكن أن تكون له نتائج سلبية بالنسبة للأشخاص الذين يشكون من مرض السكري أو مرض ط§ظ„ظ…ظپط§طµظ„ أو /الاستما/ أو الذين لديهم ضغط دم عالي أو لديهم صعوبات في ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ أو أنهم خضعوا لعمل جراحي منذ فترة غير بعيدة .
وتشدد على أن ط§ظ„ظ†ط§ط³ الأصحاء هم الوحيدون الذين يمكن لهم ممارسة الجري دون ط§ط³طھط´ط§ط±ط© الطبيب
كما تحذر الدراسة ط§ظ„ظ†ط§ط³ الذين يشكون من ط§ظ„ط¨ط¯ط§ظ†ط© من الجري لأنه تسري عليهم المقولة الطبية ط§ظ„طھظٹ تقول بأنه من غير المسموح بالركض للشخص ط§ظ„ط°ظٹ وزنه أعلى من ارتفاعه بعد حسم 100 سنتم فالإنسان ط§ظ„ط°ظٹ ارتفاعه 170 سنتم ووزنه 90 كغ يتوجب عليه عدم ط§ظ„ط±ظƒط¶ لأنه بذلك سيثقل الدورة الدموية كثيرا وكذلك ط§ظ„ظ…ظپط§طµظ„ السفلى وتنصح الدراسة ط§ظ„ظ†ط§ط³ البدينين بالمشي السريع وبالسباحة وركب الدرجات
وتؤكد الدراسة أن ط§ظ„ط±ظƒط¶ بوتائر ظ…ط®طھظ„ظپط© يمكن لكل إنسان أن يقوم به بغض النظر عن عمره إذا كان لا يشكو من أمراض أو إشكالات طµطظٹط© وان تأثير ط§ظ„ط±ظƒط¶ ظٹط¸ظ‡ط± على الإنسان بعد أسابيع قليلة ويزيل عنه الكآبة ويعزز ثقته بنفسه كما انه ط§ظ„ط·ط±ظٹظ‚ط© المثلى للنوم ط¨ط¯ظˆظ† إشكالات لأنه يتعب الحسم ط¨ط´ظƒظ„ ط·ط¨ظٹط¹ظٹ وبالتالي يغط الإنسان بالنوم ط¨ط´ظƒظ„ سلس .
…………………………………………..
hgv;q dpsk hg`h;vm , hgl.h[ Hekhx lojgtm hglsh[ hglthwg hg`d hgjd hgf]hkm hgkhs hg,.k hgk,l hg’vdrm hgrgf hg;edv hsg,f hsjahvm f],k fsff fa;g od., pvhvdm duhkd d/iv vzds wpdm ugn ‘fdm ‘fdud
