اهلا و ظ…ط±طط¨ط§ بكل حبيباتي ط§ظ„ط§ظ†ظٹظ‚ط§طھ اشتقت اليكن سامحوني على الغياب المتكرر و الطويل بس و ط§ظ„ظ„ظ‡ ما باليد حيلة الوقت و الوحم كان صعيب الحمد ط§ظ„ظ„ظ‡ و مكنت استطيع الجلوس كثيرا على ط§ظ„طط§ط³ظˆط¨ على كل حال حبيباتي كل وحدة منا حاملة تحاول قدر الامكان تكون عندها ثقافة طµطظٹط© حول ط§ظ„طظ…ظ„ ديالها خاصة و و الصحة ككل حيث هاد شي بلا شك تيساعدنا بزاااااااااااف في التمتع بحمل سليم بدون مشاكل كل شيء بيد ط§ظ„ظ„ظ‡ ط·ط¨ط¹ط§ الا ان هدا لن يمنعنا بالاخد بالاسباب و الحفاض على انفسنا و الارواح ط§ظ„طھظٹ بداخلنا فالله عز و جل انعم عليا بها كأمانة من الواجب الحفاض عليها و الامتناع على اي شئ يضر بها انا جبت ليكم ظ…ظˆط¶ظˆط¹ باش نستافدو منو كاملين انا شخصيا تنكتب هاد الموضوع و مسخسخاااااااااااااااااا و نيت الموضوع هو التسخسيخة لي فينا هههه المهم نخليكم مع الموضوع و سمحو لي على الاطالة
تشعر الأغلبية الساحقة من الحوامل بالتعب غير المبرر ط®ظ„ط§ظ„ مرحلة ما من مراحل ط§ظ„طظ…ظ„ و يزيد هذا الشعور بالإرهاق خاصة في الثلاثية الأولى و الأخيرة من ط§ظ„طظ…ظ„ إلا أنه يمكن للحامل أن تتغلب على هذا الشعور و هذه الحالة من التعب المتواصل من ط®ظ„ط§ظ„ عدة خطوات بسيطة و مضمونة النتيجة:
1- لا تواصلي القيام بعمل بدني واحد ط®ظ„ط§ظ„ فترة طويلة بل أجبري ظ†ظپط³ظƒ على أخذ استراحة قصيرة من حين لآخر تجددين ظپظٹظ‡ط§ نشاطك و تستعيدين قواك و تستطيعين ط®ظ„ط§ظ„ هذه الفترة الاستلقاء أو الجلوس في مكان مريح أو حتى التمشي إذا كان ذلك يريحك
2- لا تقاومي أبدا الشعور بالتعب بل أحسني الإصغاء ظ„ظ„ط؛ط© جسدك و امنحيه ما ظٹط±ظٹط¯ فإا شعرت بالتعب فجأة خذي غفوة قصيرة ستكونين بعدها في أحسن حال
3- مع ظ…ط±ظˆط± الوقت ستتعلمين متى تكونين في ذروة نشاطك و متى تعانين من ط§ظ„ط¥ط±ظ‡ط§ظ‚ لذلك حاولي تنظيم وقتك إستنادا إلى مراحل نشاطك و قومي بإنجاز المهمات الصعبة ط¹ظ†ط¯ظ…ط§ تشعرين بالرغبة و القوة على فعل ذلك و اتركي الأعمال البسيطة لأوقات التعب
4-نظامك الغذائي خير مساعد لك على تجاوز هذه الفترة بسلام حاولي أن يكون طعامك ثريا بالعناصر الغذائية المتنوعة و الطازجة أكثري من تناول ط§ظ„ط®ط¶ط§ط± والفواكه الطازجة فهي بمثابة منشطات ط·ط¨ظٹط¹ظٹط© للجسم ولا تنسي الأطعمة الغنية بالحديد و البروتين و ط§ظ„طھظٹ تعتبر ضرورية لسلامتك و سلامة ط§ظ„ط¬ظ†ظٹظ†
5- إضافة إلى النظام الغذائي السليم يعتبر توقيت الأكل عاملا هاما في التخلص من التعب لا تحاولي التهام كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة بل قسمي وجبتك إلى وجبات صغيرة تتناولينها على فترات متباعدة حتى تحصلي على الطاقة الكافية
5- ممارسة الرياضة المناسبة يساهم في رفع مستوى الطاقة لديك و يجعلك أكثر قدرة على تحمل التعب استشيري طبيبك بشأن الرياضة الملائمة لحالتك
6- تجنبي السهر الكثير فهو يجعل الإنسان العادي في حالة إرهاق متواصل فما بالك بالحامل ط§ظ„طھظٹ تكون في هذه الفترة بالذات أكثر حساسية لذلك حاولي لخلود إلى النوم في ط³ط§ط¹ط© مبكرة و ستتمتعين بكامل نشاطك في ط§ظ„طµط¨ط§ط
7- و أخيرا استمتعي بحملك واعتبريه هبة من ط§ظ„ط®ط§ظ„ظ‚ و لا تكثري من التفكير السلبي و دللي ظ†ظپط³ظƒ بأشياء تحبينها حتى ولو كان حماما دافئا معطرا بالروائح المفضلة لديك أو علبة زبادي بنكهتك المحببة
أسال ط§ظ„ظ„ظ‡ ان يثبث حمل كل مسلمة كما تبت سبع سموات بلا عمد و ان يرزقنا الديرة الصالحية المقية الثقية كاملة الخلقة و الخلق ان شاء ط§ظ„ظ„ظ‡ يااااااااااا رب
و أساله عز و جل ان لا يحرم اي امرأة من نعمة البنون و ان يرزق كل صابرة منتضرة الدرية الطيبة ياااااااااااااا رب
احبكن في الله
كنقول بتصرف للافادة
hgYvihr oghg hgplg : kwhzp , Yvah]hj gghth]m ggym lvpfh lv,v l,q,u hggi hghkdrhj hgjd hgohgr hgphs,f hg[kdk hgoqhv hgwfhp hpf;k dvd] shum wpdm ugn uk]lh tdih kts; ‘fdudm ‘fuh ;lh
مشكوووووووووورة ختي ..الله يتبت الحمل ديالنا و يفرحنا بشوفة وليداتنا في تمام الخلقة يا رب ..و تفرح كل منتضرة ان شاء الله
العفو حبيبتي و بارك الله فيك على الدعيوات و لك بالمثل ان شاء الله
جزاك الله خيرا اختي على المعلومات الله اثبت حملك يا رب