بسم الله الرحمن الرحيم
احببت ان اهدي هذا الموضوع الى اعضاء منتدانا الحبيب
من باب التثقيف والنصيحة سائلا الله لي الاجر والثواب والرحمة بإذنه
وهو مرض يصاب به الكثير وهو مرض ضغط ط§ظ„ط¯ظ… نسأل الله العافية
ضغط ط§ظ„ط¯ظ… ينتج عن التفاعل بين نتاج القلب (كمية ط§ظ„ط¯ظ… التي يضخها القلب في الدقيقة الواحدة) و المقاومة الطرفية للأوعية الدمويةوتتكون قراءة ضغط ط§ظ„ط¯ظ… من الضغط الإنقباضي (ضغط ط§ظ„ط¯ظ… حين انقباض عضلة القلب systolic pressure) و هي القراءة العلوية و الضغط الإنبساطي (ضغط ط§ظ„ط¯ظ… حين إرتخاء عضلة القلب diastolic pressure) و هي القراءة السفلية و ضغط ط§ظ„ط¯ظ… الطبيعي بالنسبة للبالغين هي غالبا 12080 (mmhg مليميتر زئبق)ويعتبر الشخص مصابا بإرتفاع ضغط ط§ظ„ط¯ظ… حينما تكون قراءة ضغط ط§ظ„ط¯ظ… أعلى من 13090 (mmhg مليميتر زئبق) بإستمرار.
الأشخاص الأكثر عرضة للإ صابة بإرتفاع ضغط ط§ظ„ط¯ظ… :
– الرجال فوق سن الثلاثين.
– وجود تاريخ عائلي بإرتفاع ضغط ط§ظ„ط¯ظ… و أمراض القلب.
– نساء مصابات بإرتفاع ضغط ط§ظ„ط¯ظ… أثناء الحمل.
– الرجال و النساء ذوي البشرة الداكنة.
و ينقسم إرتفاع ضغط ط§ظ„ط¯ظ… إلى :
– إرتفاع ضغط ط§ظ„ط¯ظ… الأساسي (Essential Hypertension) , و يشكل 90% من حالات ط§ط±طھظپط§ط¹ ضغط ط§ظ„ط¯ظ… و لا يعرف السبب لذا سُميّ بالأساسي.
– إرتفاع ضغط ط§ظ„ط¯ظ… الثانوي (Secondary Hypertension) , و يشكل 10% من حالات ط§ط±طھظپط§ط¹ ضغط ط§ظ„ط¯ظ… و ينتج عن مسببات سوف نذكرها لاحقا.
و من العوامل التي تساعد على ظهور إرتفاع ضغط ط§ظ„ط¯ظ… الأساسي :
– عوامل وراثية, 30% من المصابين بإرتفاع ضغط ط§ظ„ط¯ظ… الأساسي لديهم تاريخ عائلي بإرتفاع ضغط ط§ظ„ط¯ظ… أو الموت المبكر بأمراض القلب في قريب من الدرجة الأولى و كذلك الأشخاص الطبيعيون ذو تاريخ عائلي قوي بإرتفاع ضغط ط§ظ„ط¯ظ… هم أكثر عرضة للإصابة بإرتفاع ضغط ط§ظ„ط¯ظ… من سائر الناس الذين ليس لهم تاريخ عائلي.
– عوامل بيئية، زيادة استهلاك ملح الطعام, الكحول, السمنة كلها ترفع ضغط ط§ظ„ط¯ظ… و كذلك التوتر و الحياة اليومية الغير مستقرة تساهم في إرتفاع ضغط الدم.
لماذا نعالج ط§ط±طھظپط§ط¹ ضغط الدم؟
يعالج ط§ط±طھظپط§ط¹ ضغط ط§ظ„ط¯ظ… لتفادي الآثار السلبية و حالات الوفاة للمضاعفات التي يسببها ط§ط±طھظپط§ط¹ ضغط ط§ظ„ط¯ظ… و أهمها السكتة الدماغية(جلطة المخ Stroke) و احتشاء القلب(جلطة القلب-Myocardial infarction) و قصور القلب (Heart failure)
التدخين و ط§ط±طھظپط§ط¹ الدهون و الكلسترول في ط§ظ„ط¯ظ… و مرض السكري كلها عوامل تزيد من حدة مضاعفات ط§ط±طھظپط§ط¹ ضغط الدم
تشخيص ط§ط±طھظپط§ط¹ ضغط ط§ظ„ط¯ظ… :
يشخص ط§ط±طھظپط§ط¹ ضغط ط§ظ„ط¯ظ… بعد أن تكون قراءات ضغط ط§ظ„ط¯ظ… مرتفعة عن المعدل بالنسبة للشخص في على الأقل ثلاث الى أربع قراءات وفي مناسبات مختلفة يكون بينها ثلاثة الى اربعة أسابيع و يفضل أن تكون القراءة في نفس الوقت من اليوم هذا طبعا اذا لم يكن الإرتفاع حاد و شديد يحتاج الى عناية فورية في المستشفى أو وجود أي مضاعفات حادة من مضاعفات ضغط ط§ظ„ط¯ظ… و هناك خطأ شائع و هو أخذ القراءة يوميا أو عدة قراءات في اليوم الواحد أو في مناسبات متقاربة و يفضل أخذ عدة قراءات منفصلة على فترة زمنية طويلة.و هناك تقسيمة للضغط حيث يمكننا أن نقسمة الى :
– خفيف (Mild) وهو عندما يقع الضغط الإنبساطي بين 90-103 مليميترزئبق.
– متوسط (Moderate) وهو عندما يقع الضغط الإنبساطي بين 103-113 مليميترزئبق.
– شديد (severe) وهو عندما يكون الضغط الإنبساطي أعلى من 113مليميترزئبق.
كيف نعالج إرتفاع ضغط الدم؟
يعالج ط§ط±طھظپط§ط¹ ضغط ط§ظ„ط¯ظ… الخفيف(Mild) و الحالات الحدية (Borderline على الحفة) بإتباع النصائح التالية واذا لم تنفع نستخدم العقاقير وهذه النصائح لعموم المصابين بإرتفاع ضغط الدم.
– إنقاص الوزن و تجنب الطعام الدسم و الغني بالكلسترول وكذلك الإقلال من ملح الطعام والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية.
– الإكثار من الفواكة و الخضار لزيادة نسبة البوتاسيوم فيها و الذي بدوره يساعد بإنخفاض ضغط ط§ظ„ط¯ظ… و التقليل من تأثير الضغط على أعضاء الجسم مثل المخ.
– تجنب تعاطي الكحول.
– الرياضة الحيهوائية (Aerobic exercise) الدورية المستمرة, ثلاث مرات اسبوعيا بواقع 30 دقيقة للمرة الواحدة كافية مثل المشي و السباحة و ركوب الدراجة ولا ينصح بالرياضة اللاتقصرية (Isometric) مثل تمارين الحديد.
– الإمتناع عن التدخين لتحسين الصحة العامة و التقليل من حدة مضاعفات ضغط ط§ظ„ط¯ظ… على القلب و الشرايين.
– تمارين الإسترخاء(Relaxation training) مثل التأمل (Meditation) و تمارين سلوكية (Behavioral training) مثل التلقيم الحيوي الراجع (Biofeedback).
اما عن طرق الوقاية من الوقوع فيه
فهناك طرق لا يستطيع الانسان الهروب منها:
1_الوراثة
2_اصحاب البشرة السمراء
3_الجنس اذا كان ذكر
اما العوامل التي يستطيع الانسان الهروب منها ليتقي شر هذا المرض فهي:
1_المحافظة على الاذكار كاملة لأنها سبب في طرد الامراض والاوبئة عن الجسم
2_التقليل من ملح الطعام وبالمعنى الصحيح مادة الصوديوم لأنها خطرة جدا
ولكن الجسم يحتاجها ولكن القليل منها يكفي
3_السمنة حيث ان ذوي السمنة اكثر عرضة لضغط ط§ظ„ط¯ظ… ولغيره من الامراض المزمنة
والسمنة لا تعني فقط الشحوم بل هي اي زيادة في وزن الانسان المثالي وان كانت
1 كيلو غرام فينبغي الحذر منها
4_ممارسة الرياضة بانتظام
5_تجنب الحبوب المسكنة وغيرها من الحبوب والاقراص قدر الامكان
6_الاسترخاء وتجنب القلق والتوتر والتفكير والوحدة فقد ثبت ان الوحدة
ترفع ضغط الانسان ومما يساعد على الاسترخاء كثرة الصلاة وقراءة القرآن
7_الاكثار من عنصري الكالسيوم المتوفر في الحليب ومشتقاته
والبوتاسيوم المتوفر في الخضروات والفواكه كالموز والبرتقال
8_انشر هذا الموضوع فالدين النصيحة
والصلاة والسلام على رسول الله
وعلى اله ومن والاه
hvjthu qy’ hg]l hsfhfi ,ugh[i hgpg
