السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
اخواتي رايت انه لا بد ان امدكم ببعض النصائح الروتينية و المهمة كي تساعدكن انشاء الله سواء موازاتا مع الرياضة اوفي حياتكن اليومية.;):):)
1- للنحيفات
– كي تزداد شهيتك حاولي الفطور بعصير الفواكه و خصوصا البرتقال.
– اضيفي الكامون في السلطات.
– أي نشاط زائد و لو كان المشى يوميا فهو يشعر بالجوع و حتى لم تشعري بالجوع عليك باكل شئ ذو قيمة غذائية و لو بكمية قليلة مثل البيض او دانون او تفاحة….
– ابتعدي قدر الامكان عن الاكل خارج البيت.
– علدما تريدين الاكل ابتعدي عن أي مؤثرات مثل التلفازاو محادثة او العجلة بل خذي وقتك في المضغ و حاولي الا تنهضي مباشرة استرخي على الاقل 5 دقائق.
– ابتعدي عن المشروبات الغازية و عوضيها بالمشروبات البروتينية كالعصائر.:cool:
– لا تكثري من الشائ لانه يخرق الكريات الحمراء.
– اذا كنت تعانين من فقر الدم اكثري من الخضروات الخضراء مثل الخص و السبانخ والباربا…
– حاولي ان تبدئي بطبق من السلطة قبل الغذاء.
2- للتخينات
– اكثري من شرب الماء.
– قللي من المواد الدسمة و شرب القهوة والسكريات و حتى الملح.
– لا تقصي أي عنصر في الاكل في حميتك تقللين الكمية فقط الاقصاء يكون في الحالات المزمنة فقط.
– لا بد من الحركة اقلها المشي يوميا.
– لا بد من الفحص الطبي كي تعرفي اين وصلت نسبة الكوليسترول و الضغط و كيف انت مع الروماتيزم.
– الاقلال من النوم حاولي استبداله بالخروج من المنزل لاسباب هادفة كطلب العلم او الخدمات الانسانية.
– تنقصين من عدد الوجبات اليومية الى 3 فقط بحيث تقسمين وجبة الغذاء الى اثنين و هكذا تصبح4.
الفلفل يقلل من الشهية.
– الحمية لا تعني الجوع و لكن تقليل الكميات.
3- للجميع
– اكثروا من الصيام لانه يطرد السموم من الجسد و يطهره أي مفيد للنحيفات ويعلم الصبر أي مفيد للتخينات.
الاكل يجب ان يكون بمواعيد منتضمة.
– لا للسهر.-
– لا لمشاهدة التلفاز اثناء الاكل.
– قال الرسول (ص) (ثلث لطعامك و ثلث لمائك و ثلث لنفسك ) ( اذا كانت لاحداكن تدخل بشان هذا الحديث فلتبلغني زجاها الله خيرا )ا
– عدم التركيز على نوعية من الطعام لان الشئ اذا زاد عن حده انقلب الى ضده.
الله المعين
h[dd, hgkpdthj ,hgjodkhj kwhzp ;jil;l hd]dk
merci okhti 3la nasaih m3ak khtk 3yda mn janob char9i
شكرا كثير على النصائح القيمة بارك الله فيك
شكرا بزاف على النصائح
تحياتي
تحياتي
شكرا جزيلا اختي على النصاىءح وننتظر ديما الجديد منك
شكرا يا اختي
merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
[frame="1 80"]
اخواتي رايت انه لا بد ان امدكم ببعض النصائح الروتينية و المهمة كي تساعدكن انشاء الله سواء موازاتا مع الرياضة اوفي حياتكن اليومية.;):):)
[/frame] السلام عليكي اختي كنشكرك على موضوع مهم ولكن حبيبتي حبيت نشير للنقضة مهمة هيا كلمة انشاءهي كلمة قبيحة في حق لله سبحانه ولكن اكتبي ان شاء الله هكدا اختي واستسمحك تقبلي مروري
اخواتي رايت انه لا بد ان امدكم ببعض النصائح الروتينية و المهمة كي تساعدكن انشاء الله سواء موازاتا مع الرياضة اوفي حياتكن اليومية.;):):)
[/frame] السلام عليكي اختي كنشكرك على موضوع مهم ولكن حبيبتي حبيت نشير للنقضة مهمة هيا كلمة انشاءهي كلمة قبيحة في حق لله سبحانه ولكن اكتبي ان شاء الله هكدا اختي واستسمحك تقبلي مروري
اشكرن حبيباتي على مروركن جزاكن الله الف خير
اختي امال عربية جزاك الله على حرصك و تفانيك في ابداء مثل هذه الملاحظاتو تاكدي عزيزتي انه حاشا و ما عاد لله ان اخطا في حق الله مثل هذه الاخطاء التي اسميها فادحة
و كل ما في الامر انني نسيت الاسباس اي Faute de frappe و لا اعدك عزيزتي انها لن تتكرر و لكن اعدك بالمحاولة و التركيز اكثر:o:):):).
شكررررررا حبيبتي
اختي امال عربية جزاك الله على حرصك و تفانيك في ابداء مثل هذه الملاحظات
و تاكدي عزيزتي انه حاشا و ما عاد لله ان اخطا في حق الله مثل هذه الاخطاء التي اسميها فادحة و كل ما في الامر انني نسيت الاسباس اي Faute de frappe و لا اعدك عزيزتي انها لن تتكرر و لكن اعدك بالمحاولة و التركيز اكثر:o:):):).شكررررررا حبيبتي