أهمية الرياضة في رمضان

أهمية ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© في رمضان

من أهم العادات الصحيّة في ط±ظ…ط¶ط§ظ† الممارسة الصحيحة للرياضة, فهي مفيدة جداً للذين يعانون من ضعف البنية أو يعانون من الوزن الزائد على حد سواء، فالرياضة تساعد الجسم على التخلص من الدهون الضارة وتنشط عمل الخلايا. وبالتالي يصبح الجسم قادرا على الاستفادة من الغداء بشكل صحيح.

وأنسب وقت لممارسة ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© في ط±ظ…ط¶ط§ظ† هو قبل الإفطار بساعة أو ساعتين ، أو بعد الإفطار بساعتين على الأقل, و تعتبررياضة المشي أفضل أنواع ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© خلال شهر الصيام.

نصائح لممارسة ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© في رمضان:

– أن لا يكون النشاط الرياضي مرهقا، فينبغي تجنب ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© العنيفة ككرة القدم أو التسابق..

– عدم ممارسة ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© في الجو الحار, لأنّ كميات العرق المتصبب تقلّل من نسبة السوائل في الجسم, ما قد يعرّضنا للجفاف والإرهاق.

– ممارسة ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© في أماكن جيدة التهوية أو في الطبيعة. إذ ينبغي عدم ممارسة رياضة الجري في الشوارع, فاستنشاق الهواء الملوث الناتج عن عوادم السيارات يؤدي إلى إرهاق الجهاز التنفسي.

يجب عليك التوقف عن ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© إذا أحسست بالأعراض التالية:

– عند الشعوربآلام في الصدر وسرعة في ضربات القلب ، فهذا مؤشر على إجهاد القلب وتعبه .

– الشعور بآلام شديدة في العضلات، وهو مؤشر للتشنج العضلي.