الفواكه التي تعوض لك كمية الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تخسرينها خلال االطمث
كالموز الذي يخفف من الرغبة لتناول االحلويات
اللوز الغني بالماغنزيوم الذي يح د من التوثر
الافوكادو الغني بالدهون الصحية التي طھط®ظپظپ أوجاع الطمث
البروكولي الذي يحارب التشنجات العضلية
الخضار الورقية التي تساعد في مواجهة مشاكل الهضم
العدس يمنحك الاسترخاء والهدوء
الحليب واللبن إذ أن الكالسيوم يساعد في الحد من ط§ظ„ط§ظ… ط§ظ„ط¯ظˆط±ط© ط§ظ„ط´ظ‡ط±ظٹط© بنسبة30٪
المحار الغني جداً بالحديد والاميغا3والتي طھط®ظپظپ من ط§ظ„ط§ظ… البطن
سمك السالمون الغني بالفيتامين د الذي يحد من ط§ظ„ط§ظ… ط§ظ„ط¯ظˆط±ط© الشهرية.
H’ulm jott lk hghl hg],vm hgaivdm hlhl fpJJ
شكرا ليك أختي على المعلومات