تبت الموضوع في يومه 2024-09-10
من طرف فطومة 85
بسم الله الرحمان الرحيم
اللهم اجعل حمله ووضعه بردا وسلاما علينا كما جعلت النار بردا وسلاما علي سيدنا ابراهيم
اليوم حبيت نطرح موضوع غادي يكون ممتع وشيق لينا حنا ط§ظ„طظˆط§ظ…ظ„ وهو كل وحده تضع اليوميات ديالها بالنسبه للاكل وحتي العنايه براسها ولا كان ممكن وفي مقدروكم بالصور ماكانش غير كتبو لينا باش فطرتو والغدا ولعشاء وهكدا
نتمني يكون تفاعل بيناتنا يارب ونستافدو والي عندها اي سوال تطرحو بكل فرح وحنا نساعدوها ان شاء الله
والان غدي نطرح عناصر الاكل الصحي للحامل علي بركه الله ومن بعد نبغي المشاركات الغزالات والله يسر ولادتنا علي خير يارب
الأكل الصحــي للحـــامــل
والأزوتيات ( المواد الزلالية ) ( Proteins )
والدهنيات
( Fats ) .
والنشويات ( Carbohydrates )
والمعادن ( Minerals )
والفيتامينات ( Vitamins )
وكل هذه العناصر ضرورية للحركة والنمو وتبديل
الخلايا، وهي توجد في الأطعمة المختلفة التي نتناولها يوميا بهذا القدر أو ذاك .
فإذا نقص غذاء من الأغذية فعلى ط§ظ„طط§ظ…ظ„ أن تستعيض عنه بغذاء آخر، وإلا اختل الجسم
وتعطل نمو الجنين.
ولهذا قسمت مختلف الأطعمة إلى أصناف ستة سيتم تناولها،
وهي :
1- فئة الحليب ومشتقاته :
إن الحليب هو أعظم وأنفع طعام
للحامل لأن فيه كمية كبيرة من الكالسيوم والبروتينات والمعادن اللازمة لبناء عظام
الجنين وعضلاته ، كما أنه يحتوي على جميع أنواع الفيتامينات الضرورية لجسم ط§ظ„طط§ظ…ظ„ .
والكمية اللازمة من الحليب للحامل هي لتر واحد يوميا أو ما يعادل أربعة أكواب عادية
ناهيك عن الجبن الذي يحتوي على كميات وافرة من الكالسيوم والفوسفور والفيتامينات
فكل أوقية من الجبن تعادل كيلو غراما من الحليب . لذلك يجب أن يكون الحليب هو
الغذاء الأساسي أثناء الحمل .
2- الخضار :
من أهم الخضار التي ينبغي
للحامل تناولها : الجزر، اللوبياء، الملفوف، ورق العنب، السبانخ، البطاطا، الفليفلة
الخضراء، وتؤكل الخضار أهم عناصرها فإنه يكفي وضعها في الماء المغلي لمدة عشر دقائق
.
ويمكن للحامل تناول الخضار بشكل سلطة مؤلفة من الخس والبندورة والملفوف
والفليفلة الخضراء .
3- الفواكه والحمضيات :
تحتوي على الكمية
الضرورية من الفيتامينات لجسم الحامل، ومن أهمها فيتامين ( Vit .C. ) الذي له أهمية
كبرى في تغذية الخلايا البشرية لذلك أنصح ط§ظ„طط§ظ…ظ„ بتناول وجبة أو وجبتين أو أكثر من
الفاكهة يوميا .
4- اللحم والبيض والسمك :
المواد الزلالية هي التي
تبني العظام والعضلات، ولذلك سميت : مادة القوة البشرية . ولا ينمو الجنين ويكبر في
رحم الأم إلا إذا وجدت المواد الزلالية في غذائها وهذه موجودة في اللحوم، والبيض،
والسمك، والحليب . كما يجب أن يحتوي طعام ط§ظ„طط§ظ…ظ„ اليومي على بيض، ومن الأفضل بيضتين
وقد تحل كل أنواع الأسماك والحيوانات البحرية محل اللحوم من حيث التغذية والفائدة .
5- الخبز والقمح والحبوب :
أهم أنواع الفيتامين الذي تحويه هذه
الفئة من الأطعمة هو فيتامين ( ب ) ( B ) ويوجد بكثرة في القمح، وهو ما تحتاج
المرآة ط§ظ„طط§ظ…ظ„ أكثر من غيرها . ولكي تعوض ط§ظ„طط§ظ…ظ„ هذه الكمية المطلوبة ينبغي عليها
أن تأكل رغيفا أو أكثر في اليوم من الخبز الأسمر لأنه يحتوي على قشرة القمح في
الدقيق .
6- الزبدة والسمن :
أنصح ط§ظ„طط§ظ…ظ„ ألا تكثر من أكل الأطعمة
الدهنية، وخاصة في المرحلة الثانية من الحمل، ومن بينها الزبدة والسمن والزيوت
لأنها غنية فقط بالفيتامين ( أ ) ( A ) فقط، الموجود في بقية الأطعمة، كما عليها أن
تقلل من تناول ملح الطعام لأنه يرفع ضغط الدم ويحبس السوائل في الجسم مما يساعد على
حدوث تسمم الحمل، كما أن عليها تجنب الأغذية المعلبة والصلصات والمخللات والتوابل،
إذ تسبب هذه اضطرابات في المعدة وعسرا في الهضم وانتفاخا في البطن وإزعاجات متواصلة
.
كذلك يجب التقليل من شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة، وعدم الإفراط في
شرب السوائل بحيث لا تتعدى الليتر ونصف الليتر من الماء يوميا .
مراقبة
الوزن .
بعد الشهر الثالث من الحمل يبدأ وزن ط§ظ„طط§ظ…ظ„ بالازدياد تدريجيا ،
ويزيد حتى نهاية الحمل بما يقارب الاثني عشر كيلو غراما . أما إذا زاد الوزن مقدار
خمسة عشر كيلو غراما وما فوق فإن ذلك يصبح أمرا غير عادي وغير مفضل .
واعلمي أن أخطر ما يهدد صحتك هو البدانة وزيادة الوزن، لذلك عليك مراقبة
وزنك باستمرار واستشارة الطبيب لمساعدتك على وضع نظام غذائي مناسب تقل فيه الحريرات
d,ldhj hglvhxi hgphlg lamo ,hpfhfih ,;g hgp,hlg lvpfh fd;l ,h[fhjih
ولكن أنا عنقول لكنكول بكل صراحة حيت ممتبعشي شي حمية غير لجات فبالي كنكلهة من غير ماء لي موضبة على 2 ليتر في اليوم
وهده صوره بسيطه
الله يطلق سراحكن و الله يرزقكم الذرية الصالحة
بيض مقلي وزيت العود +قليل من زيتون أسود كنموت عليه +خبز مخلط قمح ودقيق أبيض + فنجان قهوة والحليب
غداء انشالله : سلطة مكونة من خس +خيار +مطيشة +بصل +
طبق رئيسي :دجاج مع بطاطا وجلبانة +
فواكه : تفاحة
عشاء إنشاء لله :حريرة + تمر + كفتة +ملاوي
وبين فترة الغداء والعشاء عنكول دانون
إنشاء لله هدى هو مخطط لي هدى اليوم
كنتمنى تتبيت الموضوع باش تعم الفائدة على كل وحدة فينا
وكنشكر شكر الخاص لي صاحبت الموضوع حبيبة قلبي لمياء
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lamo 
وهده صوره بسيطه
بصحة وراحة لمياء
حتى أنا إنشاء لله ادى كان الوقت مناسب عنبقة نحط صور إنشاء لله
حيت ادى كان سوار عيكون موضوع متميز أكتر وأكتر
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم جوري إيطاليا بيض مقلي وزيت العود +قليل من زيتون أسود كنموت عليه +خبز مخلط قمح ودقيق أبيض + فنجان قهوة والحليب
غداء انشالله : سلطة مكونة من خس +خيار +مطيشة +بصل +
طبق رئيسي :دجاج مع بطاطا وجلبانة +
فواكه : تفاحة
عشاء إنشاء لله :حريرة + تمر + كفتة +ملاوي
وبين فترة الغداء والعشاء عنكول دانون
إنشاء لله هدى هو مخطط لي هدى اليوم
كنتمنى تتبيت الموضوع باش تعم الفائدة على كل وحدة فينا
وكنشكر شكر الخاص لي صاحبت الموضوع حبيبة قلبي لمياء
تبارك الله شهيتي انا جايه نتعشي هههههههه ربي يبارك لك يارب
وانا لي كنشكرك بزآآف علي مساندتك ربي يحفضك من كل شر ويرزق بالولد لتقي النقي يارب
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nachidatosabil الله يطلق سراحكن و الله يرزقكم الذرية الصالحة
الله يبارك فيك الغزاله ويرزقك كل ماتتمناي يارب ويعلي مقدارك في هدا لنهار يارب
