لبنات عفاكم بغيت نظام غداءي للحامل انا في الشهر الاول وبغيت شي برنامج نتعود عليه شنو نكل فالفطور لغدا …………………واخا كرشي كتنفخ ليا جوبوني الله ينوركم
bzrbaaaaa 3t9oni
سلام أختي حتى أنا بحالك مازال ف شهور الأولى مهم أحسن نضام هو متخليش حتى يجيك الجوع يعني ملي تفيقي فطري فطورك حليب و تمر راه تمر مهم بزاف و ديري خبيز فيه فريميجا أو شي حاجة هكذا يدوز شوية جوايه ديك 10h30 أو 11 خودي ليك كويس دانون مع فاكهة شوية ملي يجي وقت الغدا تغدي غداك عادي من بعد الغداء مع ديك 3h30 ملي تبغي تفرجي أو تجلسي ف بيسي خودي ليك زليفة عملي فيها شوية د لوز و ل مكسرات را مهمين بزاف بزاف أو شي وجبة خفيفة متلا بيسكو مالح من بعد عملي ل جوتي ديالك ب لي قدرتي عليه و قبل لعشا عملي شي عصير ديال ليمون أو شي حاجة و خودي تفيفيحا أو بنانة و من بعد تعشي عادي أنا هذا نضام لي دايرة و إلى فقت مروعة و مافيا مايكل لخبز ……. كاندير حليب مطحون مع تمر و مكسرات أو ندير بانشي ب ل فواكه لي موجودة عندي مهم هادي وجبة كاملة و مانجلسش ف جوع بن لوجبة و ل وجبة ديك الفترة لي قلت ليك كول فيها تفاح بنان ….. ممكن تعوضها ب khizo محكوك راه مفيد بزاف و بعد مرات كنت نعمل maticha مع زيت زيتون و فرماج ملح بزار زيتون كحل صافي و ناكل هادشي راه مفيد الله يتبت حملي و حملك أختي
اختي كولي عادي،كتري من الحليب ،الفواكه والخضر،والسمك والبروتينات بصفة عامة،متكتريش من الخبز باش متغلاضيس ويغلاض البيبي داكشي علاش بعد المرة كيولدوا بالفتيح،شربي الما 8 كيسان في النهار ضروري ،ومتكتريش المشي في الشهور الاولى عطي راسك الراحة ًمتكليش بزاف الحلاوي ديال لاكريم الا الا كنتي ضعيفة حاجة اخرى،والله يتبت جنينك ويفرحك بشوفتو باذن الله
اختي انا قالت لي طبيبة كلي لي تشهيتي فقط لا غير
kteri mn fawakih wcherbi lma bzaf aw 3asir dyal ay haja 3ndek,diri khizo wlimoun zwin bzaaaf,koli mokassarat bin wajabat,matchrbich hlib bzaf fhad lwel dyal lhaml bach maydirlikch t9ya,hit flwel makaykonch darori bzaf hta tfouti 3 mois inchalah 3ad tzidi thtaji lhlib,koli sardin mohim bzaf,lmohim ana hadchi lli kont kandir