موسوعة ريجيم كامله

هنتكلم عن اكلات ريجيم

ومشروبات ريجيم

• رجيم السحاب
رجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد في 11 يوماً

اليوم الأول:
الإفطار:
– كوب ماء دافئ على الريق.
بعد ساعة:
– بيضة مسلوقة.
– قطعة توست ريجيم.
الغداء:
– 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل.
– طبق شوربة خضار+ 2 قطعة لحم مشوية.
– قطعة توست ريجيم.
بعد الغداء بساعة:
– ثمرة فاكهة.
العشاء
– كوب عصير برتقال.
– كوب زبادي منزوع الوجه.

اليوم الثاني:
الإفطار:
– 2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة:
– كوب شاي باللبن.
– بيضة مسلوقة.
الغداء:
– كوب ماء دافئ.
– طبق شوربة فراخ.
– نصف فرخة مسلوقة.
– طبق سلطة خضراء.
– قطعة توست ريجيم.
بعد الغداء بساعة:
– كوب عصير برتقال.
العشاء:
– كوب لبن خالي الدسم.
– ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث:
الإفطار:
– 2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة:
– قطعة جبن قريش.
– قطعة توست ريجيم.
الغداء:
– 3 أكواب ماء دافئ.
– طبق خضار باللحم المفروم.
– قطعة توست ريجيم.
– 3 ملاعق أرز.
بعد الغداء بثلاث ساعات:
– كوب ماء دافئ.
العشاء:
– بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
– توست ريجيم.

اليوم الرابع:
الإفطار:
– 3 أكواب ماء دافئ.
بعد ساعة:
– 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
الغداء:
– 2 كوب ما دافئ.
بعد ساعة:
– شوربة سمك.
– طبق سلطة خضراء.
– 3 سمكات مشوية.
– 3 ملاعق أرز.
العشاء:
– كوب ماء دافئ.
– كوب زبادي منزوع الوجه.
– 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

اليوم الخامس:
الإفطار:
– 3 أكواب ماء دافئ.
– قطعة جبن أبيض خالي الدسم.
– قطعة توست ريجيم.
– كوب شاي باللبن بدون سكر.
الغداء:
– 3 أكواب ماء دافئ.
– طبق شوربة لحم منزوع الدهن.
– 3 قطع لحم مشوية.
العشاء:
– 2 كوب ماء دافئ.
– بيضة مسلوقة.
– قطعة توست ط±ظٹط¬ظٹظ… أو كوب لبن منزوع الدسم.

اليوم السادس:
الإفطار:
– 4 أكواب ماء دافئ.
– كوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاى باللبن.
– 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
– قطعة توست ريجيم.
الغداء:
– 4 أكواب ماء دافئ.
– طبق سلطة خضراء.
– 4 قطع كبد مشوية.
– قطعة توست ريجيم.
العشاء:
– كوب عصير فواكه طبيعية.
– جبن خالي الدسم.
– قطعة توست ريجيم.

اليوم السابع:
الإفطار:
– 3 أكواب ماء دافئ.
– قطعة جبن رومي أو قطعة جبن نستو.
الغداء:
– 3 أكواب ماء دافئ.
– 3 سمكات مشوية.
– 3 ملاعق أرز أو مكرونة.
– طبق سلطة خضراء.
– ربع رغيف بلدي.
العشاء:
– 3 أكواب ماء دافئ.
– ثمرة برتقال متوسطة الحجم.
– كوب زبادي منزوع الدسم
اليوم الثامن:
الإفطار:
– 4 أكواب ماء دافئ.
بعد ساعة:
– 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
– ربع رغيف بلدي.
الغداء:
– 4 أكواب ماء دافئ.
– طبق شوربة لحم منزوع الدسم.
– 3 قطع لحم مشوية.
– طبق سلطة خضراء.
– قطعة توست ريجيم.
العشاء:
– 3 أكواب ماء دافئ.
– كوب لبن منزوع الدسم.

_________يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخري وبنفس كمية المياه المحددة، ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى__________________________ ____________________

ريجيم حساء الكرنب
أسبوع فقط ويمكنك استرجاع قوام سن () الممشوق

أكبر،ابتكر أطباء جدد في كندا نظاما غذائيا جديدا يرتكز على فقدان 4كيلوجرامات في الأسبوع الواحد نتيجة لحرق الدهون المتكونة في طيات الجسم وتنظيف كل الخلايا

اليوم الأول:
_حساء كرنب0
_فاكهة باستثناء الموز بكمية غير محدوده00على أن يكون الإفطار شاي أو قهوة بدون سكر0

اليوم الثاني:
_حساء الكرنب0
_طبق خضراوات مسلوقة بكمية غير محدودة باستثناء ( الفاصوليا الخضراء)، البسلة، والذرة، 00ويمكن إضافة الليمون والأعشاب المعطرة ما عدا زيت الزيتون0

اليوم الثالث:
_حساء الكرنب0
_فاكهة بكمية كبيره باستثناء الموز0
_خضراوات مطهوة على البخار بكمية غير محدودة باستثناء الفاصوليا الخضراء والبطاطس والبسلة والذره0

اليوم الرابع:
_حساء الكرنب0
_فاكهة باستثناء الموز0
_جبن أبيض بدون دسم،بكمية غير محدوده0

اليوم الخامس:
_حساء الكرنب0
_لحوم أو أسماك خالية من الدهون ويفضل أن تكون مشوية 300 غرام0

اليوم السادس:
_طبق شوربة الكرنب0
_طبق خضروات كبيرة بكمية غير محدوده0
كمية كبيره غير محدودة من اللحم الخالي من الدهن0

اليوم السابع:
_حساء الكرنب0
_أرز أسمر مسلوق بدون أي مواد دسمة0
_طبق خضراوات مسلوقة عدا الخضراوات التي سبق ذكرها0

تثبيت الوزن:
تأتي بعد ذلك فترة تثبيت الوزن التي تشهد التخلي عن طبق الشوربة والاعتماد على نظام غذائي غني بالبروتين كاللحوم والأسماك والبيض،بالإضافة إلى الخضروات المطهوة على البخار باستثناء الأنواع التي سبق ذكرها مثل الفاصوليا الخضراء0
يتم دخول العيش تدريجيا على النظام بحيث نأكل شريحة صغيرة منة يوميا0
وينصح الأطباء بمتابعة الوزن بعدها بانتظام، وعند حدوث ارتفاع له يعالج بيوم واحد من حساء الكرنب0
وأشار مبتكرو هذا النظام إلى انه يجب العمل على التخلي عن العادات الغذائية السيئة التي كانت تتبع قبل إتباع هذا النظام،حتى لا يتم استرجاع الوزن الزائد بعد وقفه، وأشاروا إلى ضرورة الاعتماد على المقادير الغذائية الخالية من الدسم لبن،زبادي،فاكهة،لحم،وسمك0
وأشاروا أيضا إلى ضرورة شرب نحو لتر ونصف من الماء يوميا بالتعاقب مع ماء سلق البصل الأخضر أو الشاي الأخضر من أجل التخلص من رواسب الدهون0

ريجيم الشوربة

هذا الريجيم الذي تستخدم فيه الشوربة كعامل أساسي لتخفيض الوزن تقدمة إحدى مستشفيات جراحات القلب في انجلترا للمرضى الذين يعانون من السمنة للعمل على تخفيض وزنهم بسرعة قبل إجراء العمليات الجراحية0

وتتكون الشوربة الأساسية لإحراق الدهون من هذه الخضراوات:
_6بصلات خضراء أو نبات الكرات0
_كيلو طماطم0
_كرنبة0
_4حبات فلفل أخضر رومي0
_2حزمة كبيرة من الكرفس0
3مكعبات شوربة خضار وكميات بسيطة من الملح0،الفلفل،الكاري،البقدونس، وشوربة اللحم بدون دسم0

الطريقة:
تقطع الخضراوات قطعا صغيره،وتغطى بالماء المغلي0وتغلى لمدة عشر دقائق ،تخفض الحرارة حتى تنضج0
_هذه الشوربة لا تضيف سعرات حرارية وتؤكل عند الشعور بالجوع وكلما تناول المصاب بالسمنة الشوربة بكميات كبيرة لكي تخفض وزنة بسرعة ولا يجب أن تؤكل هذه الشوربة لمدة طويلة لأنها تسبب سوء تغذية0

_تؤكل هذه الشوربة لمدة 7 أيام ينقص خلالها الوزن من 3-4

خطة هذا الريجيم كالآتي:

الإفطار يوميا:
_عصير فواكه طبيعي بدون سكر0

اليوم الأول:
_يتم تناول الشوربة والفاكهة بأي كمية فقط ما عدا الموز،والبطيخ،الكانتالوب،المان جو،العنب،البلح،والتي ن00ويمكن تناول الشاي والقهوة بدون سكر + سلطة خضراء0
_خضراوات سوتية (كوسة + فاصوليا خضراء + بسلة + جزر)

اليوم الثاني:
_طبق شوربة + خضراوات طازجة بأي كمية + سلطة خضراء بأي كمية مع الامتناع نهائيا عن تناول البقوليات مطلقا مثل الفول،البسلة،الذرة،والفواكه المجففة،ويمكن أكل ثمرة بطاطس مسلوقة0

اليوم الثالث:
_طبق شوربة + خضراوات+نصف فرخه مشوية +2 ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع من الفواكه0

اليوم الرابع:
_طبق شوربة + مع كيلو موز،2كوب لبن خالي الدسم0
_طبق سلطة خضراء + 3قطع لحم مشوية0

اليوم الخامس:
_طبق شوربة + نصف كيلو طماطم + نصف كيلو لحم بتلو مشوي أو ما يعادله من السمك أو الدجاج المنزوع الجلد0

اليوم السادس:
_طبق شوربة + خضراوات + نصف كيلو لحم مسلوق أو مشوي،ولا يجب أكل بدائل اللحم من السمك أو الدجاج لان الجسم يحتاج إلى بروتين اللحم0

اليوم السابع:
_طبق شوربة + عصير فواكه بدون سكر + خضراوات سوتيه0

المشررررروباااااااااااااااااااات

كوب عصير البقدونس صباحا:
يصف خبراء الطب الشعبى عصير البقدونس كعلاج فعال لإنقاص الوزن الذائد و الحفاظ على حيوية الجسم و رشاقتة فى آن واحد و ذلك عن طريق تناول كوب من البقدونس الساخن صباحا و يتم عمل عصير البقدونس بإحضار حزمة من البقدونس و غسلها جيدا ثم تقطيعها و وضعها فى إناء به كوبان من الماء و رفعها على النار لدرجة الغليان ثم نتركه حتى يهدأ ثم نقوم تصفية البقدونس و تناوله كعصير ساخن

عصير الجزر المركز مرتين يوميا :
و من النصائح التى ينصح بها خبراء التجميل و صاحبات الوزن الزائد تناول عصير الجزر المركز الساخن كوسيلة فعاله للتخلص من الوزن الزائد على أن يتم تناوله فى أوقات متفرقة من اليوم و بمعدل مرتين على الأقل يوميا و يفضل تناول عصير الجزر المركز كلما شعرت بالجوع و يتم تحضير عصير الجزر المركز بغسل أربع جزرات متوسطة الحجم جيدا ثم تقطيعها إلى دوائر و غمرها كوبين من الماء و رفعها على النار حتى درجة النضج ثم تصفية الشراب و تناوله كلما دعت الحاجه إليه

الشاي الاخضر صحي جدا
واذا تعودتي على شربه يوميا وراء كل وجبة سوف تلاحظين الفرق

الزنجبيل مع القرفه ليكون بمقدورة
حرق الدهون بشكل افضل بعد الوجبات ..
كما يمكن خلط الزنجبيل بتنقيع أعواد القرفه فيه او مزج كميه
صغيرة من مسحوق القرفه بمحلول الزنجبيل الطازج ..


يضرب الكيوي و الأناناس الطازج في الخلاط و يصفى من الشوائب و ممكن إضافة سكر الرجيم أو يشرب بدون سكر

يعصر البرتقال و يصفى من الشوائب و يشرب بدون سكر

تضرب الفراولة بالخلاط و تصفى من البذور

عصير الكريب فروت الحارق للدهون

يفرم النعناع و يعصر الليمون الأخضر الصغير و يضربوا في الخلاط

ممكن اضافة السكر الدايت أو الإستغناء عنه

هذه الاعشاب مفيده للتخسيس ومجربه ايضا وهى تشرب مثل الشاى الكشرى

اى نخلط مقادير متساويه منها بالكوب ونسكب عليه الماء المغلى ونتركها دقيقتين ثم تصفى وتشرب بدون سكر ولكن بامكانك تحليتها بالعسل
الاعشاب هى

المريميه + الشاى الاخضر + الشمر + البردقوش + روز مارى + زهرة البابونج
القليل من الزنجبيل

ولكن هناك تحذير هام 😮
هذه الخلطه لا تتناولها حامل او مرضع
لان المريميه والبردقوش مدران للطمث ومن الممكن يسببان اجهاض وايضا المريميه تقلل من لبن المرضع
وبالفائده ان شاء الله

و مع التعاطي المستمر لهذا المشروب يمكن ضمان حرق الدهون
مباشرة بعد الاكل .
و مع مرور الوقت يتم حرق الدهون المخزنة في
الجسم ، و من ثم يبدأ الجسم في خسارة الوزن بشكل تدريجي

l,s,um vd[dl ;hlgi