الوضع الأفضل للمرأة الحامل أثناء النوم

تتعرض المرأة ط£ط«ظ†ط§ط، فترة الحمل للكثير من المشاكل والصعوبات التي تواجهها في حياتها الطبيعية اليومية, وذلك بسبب حجم التغيرات الكبير الذي طرأ على جسمها من الداخل والخارج؛ وإن من أبرز المشاكل التي تسبب لها الأرق والتعب هي مشكلة انعدام ط§ظ„ظ†ظˆظ… المريح الذي تفتقده المرأة ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ مع دخولها الشهر الخامس من الحمل بسب ازدياد حجم البطن يوماً بعد يوم.

وكلما كبر حجم الجنين وازداد حجم البطن تضخماً لدى المرأة ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ كلما كانت الراحة ط£ط«ظ†ط§ط، ط§ظ„ظ†ظˆظ… مطلب يصعب تحقيقه والوصول إليه, وفي بداية الأمر يجب أن تستغني ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ عن وضعية ط§ظ„ظ†ظˆظ… المفضلة لديها والتي اعتادت عليها, حيث يوصي الأطباء بالنوم على الجانب خاصة الجانب الأيسر.
وذلك لأن الكبد يوجد في الناحية اليمنى وبالتالي فإن ط§ظ„ظ†ظˆظ… على الجانب الأيسر يبعد ضغط الرحم عن هذا العضو الهام, كما أن هذا ط§ظ„ظˆط¶ط¹ يسمح للكلى بالقيام بعملها على وجه صحيح الأمر الذي يقلل من تورم القدمين واليدين, وإن ط§ظ„ظ†ظˆظ… على الجانب الأيسر يساعد أيضاً على زيادة تدفق الدم إلى المشيمة.

وبالنسبة للسيدات اللواتي يفضلن ط§ظ„ظ†ظˆظ… على البطن فهذا ط§ظ„ظˆط¶ط¹ ليس ضار بالطفل ولكنه يصبح صعباً ومستحيلاً مع كبر حجم البطن أكثر وأكثر, أما ط§ظ„ظ†ظˆظ… على الظهر فهو من الوضعيات التي يجب التخلي عنها, لأن كبر حجم الجنين يسبب ضغطاً على الظهر وعلى الوريد الأجوف السفلي الذي ينقل الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب, كما يسبب ضغطاً على الأمعاء الأمر الذي يبطئ عملية الهضم.

كما أن ط§ظ„ظ†ظˆظ… على الظهر ط£ط«ظ†ط§ط، الأشهر الأخيرة من الحمل يزيد منى فرصة حدوث آلام الظهر, وظهور البواسير, وحدوث تورم في القدمين ورسغي القدمين, وهو يعرض ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ لانخفاض ضغط الدم وبالتالي الشعور بالدوران وعدم الاتزان, وفي حال الاستيقاظ في الليل والانتباه إلى وضعية ط§ظ„ظ†ظˆظ… أنها على الظهر يجب عدم القلق والاستدارة بهدوء والنوم على الجانب الأيسر.

ومن المفيد أن تستعين المرأة ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ مع ازداد حجم البطن بوسادة إضافية أو أكثر فهي يمكن أن تساعدها على الشعور بالراحة والاستماع بالنوم, وذلك بوضع الوسادة بين الركبتين, أو استخدام وسادة طويلة يتم إراحة الرأس والبطن عليها في نفس الوقت, وعند المعاناة من آلام الظهر يمكن وضع الوسادة خلف الظهر للشعور بالراحة, وفي حال الشعور بالحموضة فيفضل رفع الجزء العلوي من الجسم باستخدام أكثر من وسادة.