بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن

بسم الله الرحمن الرحيم

بالصور ط§ظ„ظ…طھط­ط±ظƒط© طھظ…ط§ط±ظٹظ† طھظ†ط§ط³ط¨ ط§ظ„ط´ط¨ط§ط¨ ظˆظƒط¨ط§ط± السن

المجموعة التالية من التمارين طھظ†ط§ط³ط¨ ط§ظ„ط´ط¨ط§ط¨ ظˆظƒط¨ط§ط± ط§ظ„ط³ظ† لأنها لا تحتاج لمجهود بدني عالي ،وتعتمد على وضع الجلوس أو بمساعدة الكرسي كما أنها تفيد فى تقوية العضلات بالاستعانة بالدامبل الرياضي

تمرين تعمله 8 مرات

تمرين تعمله 8 مرات

تمرين تعمله 8 مرات