لأن التمارين الرياضية هي نقطة أساسية في الوصول إلى قمة الرشاقة ، يقدم لكِ خبراء الرياضة تمرين بسيط ومميز ظ„طھظ‚ظˆظٹط© ط¹ط¶ظ„ط§طھ ط§ظ„ظپط®ط°ظٹظ† ، وهي كالتالي :
قفي على ركبتيكِ .
ميلي بجسمك إلى اليمين ، واسندي جسمك على كف يديكِ اليمني ، وارفعي اليسري لتلامس رأسك وفي الوقت نفسه مدي ساقك اليسري جانباً بشكل موازٍ للأرض .
ادفعي ساقك اليسري على الأمام .
ادفعي ساقك اليسري إلى الخلف .
عودي إلى وضع الانطلاق ، بعد ذلك اعكسي وضع الجسم ونفذي التمرين نفسه للجهة المقابلة ، كرري التمرين ( 10 مرات × 2 ) لكل جهة .
منقووووووول
jlhvdk fsd’m >> gjr,dm uqghj hgto`dk!!! hgto`dk
مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه
شكرا جزيلا لك اختي
مشكورات على المرور ومنورين الموضوع