يا اخواتي الطيبااااااااااااات الي دشو يقرو الموضوع.. والي بيستفيدون من الشي الي بعطيهم اياه اتمنى انهم ما يبخلو في دعائهم لي كلما يسجدون او يصلوون فأنا محتاجه لدعاويكم يا الغاليات.. ادعو ان الله يحقق الي في بالي يا رب وتسلمون.. ما بطول عليكم.. يالله تعالو وياي انشوف شو الي يخفف الكرش..
اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه:
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة ط§ظ„ط¨ط·ظ† كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما احسن.. ننزل تحت انشوف..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة ط§ظ„ط¨ط·ظ† كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما احسن.. ننزل تحت انشوف..
للامانة منقولjlhvdk gh.hgi hgf’k ,a]ih fhgw,v
الله يجازيك بالخير كنت محتاجة هاد الحركات وقتما لقينا فرصة نتحركو 
الله اجازيك بالخير اختي
شكرا الزين
جزاك الله خيرا
الله ا حفضك الزين من شحال هدا وانا كنكلب على بحال هاد التمارين, منين ولدت ا يمان اومشكيل البطن معقدني
😉
الله ا حفضك
😉
الله ا حفضك
مشكورة اختي
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
الف شكر اختي تمارين جيدة خصنا غير نديرو النفس وطيرو العكز ونتحركو شي شوية
الله يكرمك اختي على هه التمارين و جزاك الله خيرا