هاد الاسبوع بديت رياضة ط§ظ„ط¯ط±ظˆط¬ …وفعلا رائعة كتحرق سعرات الحرارية بزاف حينت 10 دقايق منها تعادل ساعة مشي …. هي راها في الاول غادي تجيكم متعبة ولكن مع الاستمرار غادي تلاحظو انها جد فعالة …كتعطي في 10 دقايق نتيجة ساعة من المجهود…وغادي تلاحضو انكم غادي تسخفو بزاف وتعياو قبل ما تكملو عشر دقايق … ونبضات القلب كتكون مستمرة بعد التوقف …وهدا دليل انكم كتحرقو بزاف …انا بديتها هادي اسبوع …في اي وقت فراغ في النهار …كنلبس في رجلي شي حاجة مريحة وكنبدا نطلع وننزل في ط§ظ„ط¯ط±ظˆط¬ بدون توقف وانا شادا الهاتف باش نحسب 10 دقايق ههه …..مكتسالي حتى كنعيا نيت ولكن نحس من بعد فحالي درت حصة في لاصال …المهم هو الاستمرار ومن الاحسن تكون يوميا …ايوا من بعد تمتعو ليا بالجسم المنحوت ههه
uk; hg]v,[ td ]hv; >>>>hd,h h[d quhtd
شكرًا اختي مكرهتش. ولكن انا الا درتها جاراتي غيخرجو. وانا. عاد تهنيت. منهم بفضل نصاىح الأخوات الله اجازيهم بخير
عندك الصح اختي ومتنسايش تعمري تواحد السطل ديال الماء غادا تسخفي نيت
هههههههههه اه بالصح كتسخف كنت كنديرها فاش كنت كندير الرياضة في الهواء الطلق ما كنقدرش نكمل فكرتيني فيها موااااح الله يفكرك في الشهادة