]السلام ط¹ظ„ظٹظƒظ… حبيبات قلبي لبنات لي معانا فنظام ظ…ط±طط¨ط§ بيكم فدار ط¬ط¯ظٹط¯ط© خلينا ديك دار القديمة ونزلت ظپظٹظ‡ط§ شخصيا 20 كيلو بدون الامتناع على اكلي المفضل بجميع الانواع والاصناف وكاين بنات نزلو عشرين كيلو كدالك واخوات نزلو عشرة وتسعة واقل شيء المبتدئات تلاتة كيلو وان شاء ط§ظ„ظ„ظ‡ نحيدو اكتر واكتر فهاد العتبة ههههه.
اولا نفسكم تستحق انكم تقراو وتفهمو باش توصلو لحل لسمنة ومشاكلها وحل نهائي بادن ط§ظ„ظ„ظ‡ تصغير طبيعي للمعدة وضمان عدم رجوع ط§ظ„ظˆط²ظ† وتخلص من سمنة الى الابد ان شاء ط§ظ„ظ„ظ‡ سهولة ومرونة نظامنا لي كتخليك تستمري عااااادي ومتفكريش انك كتعاني وكتسناي نزول لوزن باش ترتاحي يعني دلع اخر حاجة .
البنات لي عاد غيبداو معانا هنا غنحاول نشرح ونبسط ليكم النظام لي هو جاي من حديث ط§ظ„ط±ط³ظˆظ„ صلى ط§ظ„ظ„ظ‡ ط¹ظ„ظٹظ‡ ظˆط³ظ„ظ… .
قالَ رَسُولَ اللَّهِ ﷺ : مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ.
وفي رواية اخرى حسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه وهاد الحديت هو اساس هاد النظام الحديت لي بحت فيه دكتور ط§ظ„ظ„ظ‡ يجازيه بيخير و جعلو كنظام لعلاج السمنة ونجح بانسبة مية في المية صدق رسول ط§ظ„ظ„ظ‡ .
يعني هدا نظام حياة هو الاصل وحنا كمسلمين لازم تبعوه لكن للاسف اهملناه حتى وصلنا لسمنة وكون تبعو المسلمين كلهم نصيحة نبينا ط¹ظ„ظٹظ‡ صلاة والسلام كنا غنكونو خير متال للغرب.
ملاحظة ظ…ظ‡ظ…ط© النظام مفيهش تقيد او حرمان او جدول للاكل تتاكلي لي تشهيتي ولي عندك موجود عادي ولي جاعلبالك كلشي مسموح وممكن تاخي اي حاجة فاي وقت المهم الكمية واحترام ساعات لي تخلي بين الماكلة والتانية .
اسم النظام اللقيمات .
طريقة النظام .
فطور + لقيمة كل ساعتين + وجبة واحدة في ط§ظ„ظٹظˆظ… .
مثال على نظام .
فطور =لفطور عبارة على مشروب متلا قهوة وحليب او كاس شاي او اي مشروب من اختياركم +ربع مطلوعة مع اي حاجة حبيتو متلا فرماجة او بيضة او فول او زبدة وعسل او املو او اي دواز حبيتو .
ممكن تاخدو بغريرة او طريف حرشة او نص ملوية او كرواسون وحدة الاكل كلو من اختياركم المهم الكمية تكون صغيرة الان كملنا لفطور لي هو مشروب مع خبز ودوازو .
القيمة = اي حاجة صغيرة من اختياركم ظ…ظ…ظƒظ† تاكلوها كل ساعتين يعني بعد لفطور بساعتين ظ…ظ…ظƒظ† تاخدي لقيمة وعلى هدا الحال كل ساعتين لقيمة متلا تغاحة تعتبر لقيمة بنانة او اي حاجة من لفواكه كدالك لخضار ظ…ظ…ظƒظ† خيارة ظ…ظ…ظƒظ† اي حبة من ط§ظ„ط®ط¶ط§ط± وكاين امثلة بزاف على لقيمة متلا
نماذج للقيمات:
ـ ربع رغيف بلدي أو قطعة خبز محمر، ملعقة فول أو ملعقة جبن من أي نوع، بيضة أو جزء منها.
ـ بعض حبات المكسرات 1 ـ 5 حبات بندق أو لوز أو 5 ـ 10 حبات فول سوداني.
ـ ثمرة ظپط§ظƒظ‡ط© أو خضار أو جزء منها من دون وجود محظورات على أي نوع.
ـ ثلث كوب عنب أو نصف كوب بطيخ أو كانتلوب.
ـ قطعة صغيرة من الشوكولاته.
ـ نصف كوب صغير من البوظة أو الزبادي.
ـ نصف مثلث ط¨ظٹطھط²ط§ أو ربع ساندويتش من الوجبات السريعة الجاهزة.
او اي شي تشهيتوه او عندكم فدار المهم تاخدي منو لقيمة صغيرة و مبقاش طھط§ظƒظ„ظٹ حتى دوز ساعتين .
الان الوجبة المفرحة = الوجبة المفرحة هي الوجبة الوحيدة لي عندنا فاليوم ظپظٹظ‡ط§ اطباق متنوعة بالنسبة لوزنهم اقل من تسعين ياخد وجبة وحدة ولي فوق من تسعين ياخد زوج وجبات فنهار حتى يوصل للوزن تسعين عاد يرجعو حتى هما ياخدو وجبة وحدة الوجبة المفرحة عبارة على اربع اطباق
طبق الاول = كوب ط³ظ„ط·ط© خضراء مع شوية تزيت زيتون على قبل الامساك او خصار مطبوخة متلا لي دايرن طاجين او كسكس ظ…ظ…ظƒظ† الكوب تقسموه على زوج نص خضار خضراء ونص خضار مطبوخة .
الطبق الثاني = بروتين لحم ط¯ط¬ط§ط¬ سمك بيض المهم اي نوع حبيتو منو نص كوب مايعادل تقريبا ربع دجاجة او قطعة لحم او زوج بيضات الخ .
الطبق ط§ظ„ط«ط§ظ„ط« =نشويات ربع مطلوعة او قطعة توست او خمس معالق رز او مكرونة او حبة بطاطا اي نوع من النشويات المهم نص كوب فقط .
طبق رابع = قطعة طظ„ظˆظ‰ حجم علبة الكبريت او شكلاط قطعة .
هنا الوجبة المفرحة كدالك بدون قيوم هدا فقط مثال للكمية واي طبخ موجود فالبيت ظ…ظ…ظƒظ† تاخدوه متلا لازانيا او ظƒط±ط§طھط§ظ† بحجم الكف على حسب نوع لي عاملين واش فيه دهون بزاااف خضار بزاف ولا نشويات بزاف الى كان دهون وصوصات وفرماج الخ تتكون الكمية اقل متلا ط¨ظٹطھط²ط§ تناخدو زوج قطع صغيرة مع فقط لازانيا بلفرماج ولحم تاناخدو قطعة قد تلثين الكف و اي حاجة درتوها تتاخدو الكميات لي دكرنا وتاكلوها عادي مكينش ممنوعات .
هنا تكلمنا على لفطور وعلى لقيمات وعلى الوجبة وقت الوجبة انتم لي تتحدوه ظ…ظ…ظƒظ† غداء ظ…ظ…ظƒظ† عشاء عن نفسي درتو غداء فالاول وبعدها رجعتو عشاء ولقيتو احسن تنفطر وندوز نهار كامل لقيمات كل ساعتين وبليل تناخد الوجبة متاعي .
بعد ماتكلمنا على كل نقاط نجيو للجوع وكيفية تغلب ط¹ظ„ظٹظ‡ هنا عندنا المكسرات لتحفيز مركز الشبع وتنشيطة: قبل الوجبة النفرحة بساعتبن اولا تنشرب الماء مزيان وبعد ربع ساعة تناخد تلات حبات لوز او ط®ظ…ط³ط© ظƒط§ظˆظƒط§ظˆ كل ربع ساعة تناخد تلات حبات لوز او لا ط®ظ…ط³ط© من ظƒط§ظˆظƒط§ظˆ لمدة ساعتين قبل الوجبة وفهاد الاثناء منشربوش الماء باش يبقى ط§ظ„ظ„ظˆط² او لا لكاوكاو فاعلى المعدة عاد ناخدو الوجبة عادي هدا ادا بغيتو تغلبو على الاحساس بالجوع وممكن تستغناو على هاد نقطة وتاخدو بيضة كلقيمة وحتى هي كتحسس بشبع .
اوقات شرب الماء = اول منفيقو ناخدو زوج كاس ماء وبعدها فطور بعد لفطور بساعة نشربو الماء طول ساعة عاد ناخدو لقيمة اخرى وهكدا يعني الماء منشربوهش ورا لماكلة على طول نخليو حتى دوز ساعة او نص ساعة على الاقللللل عاد نشربو و نوقفو الشرب قبل الاكل بربع ساعة يعني بعد الاكل بساعة وقبل التكل بربع ساعة .
مميزات نظام = كينزل الجسم وكيتغير المقاس متاع لملابس لانو كينحف وكيحيد الجسم الاصفر .
كينحت الجسم لانو كيستهدف الاماكن لي ظپظٹظ‡ط§ دهون بزااااف يعني لي عندهم سمنة موضعية هجا احسن نظام ليهم .
كينقص البطن هي الاولى وكيخلي المؤخرة بعدها وهدا كيعطي جسم متناسق .
كيصغر المعدة طبيعيا وكيخليك مبقاش ترجعي لسمنة لانو كتولي معدتك صغيرة ودغيا كتشبعي بعد فترة مع نظام
اهم ميزة الكياو لي خسرتيه واخا تغلطي ميرجعش ط§ظ„ظٹظˆظ… تاني فحال ريجيمات اخرين تتحرمي اسلوع ونهار تتاكلي تتزاد زوج كيلو مع نظامنا لا لانو تنحيدو الجسم الاصفر والى غلطتي وكليتي بزاف تيبقى الجسم عادي ووتكملي نظامك عادي بدون مشاكل .
تيعدل سكر و الظغط وحتى مشاكل العيون و متيسببش شحوب او تساقط او اي مشاكل .
ميزة ظ…ظ‡ظ…ط© انو مناسب لامراة الحامل والمرضع و الكبير وصغير لانو متيحرمك من والو وكل العناصر كتدخل للجسم تيحدد غير الكميات .
نتمنى منكون نسيت والو على العموم اي سؤال انا معاكم انا والاخوات لي متبعين نظام
ll;k jh;gd hgpg,n ,hgfdj.h ,ka,dhj ,;gad ,jquhtd lu vd[dl hl van hg[.x hgehge lvpfh lilm hggi hgg,. hgd,l hgoqhv hgvs,g hgsghl hg,.k fdj.h olsm pg,n ][h[ []d]m sg’m sl; ugn ugdi ugd;l th;im tdih ,sgl ;h,;h, ;vhjhk
وهدي حالة رجل نحف على نظام مع انو كانت عندو سمنة خطيرة و مانفع معاه حتى رجيم نتمنى من الاخوات لي جسمهم عنيد وصعب نزول يتاكدو انو ناس فحالهم ونحفو مع هاد نظام بفضل الله .
https://i.imgur.com/gUaphkD.png
نتمنى من الاخوات يبينو صورة راه قصيتها باش نحيد اسم المنتدى لي خديتها منو المهم تجارب كتيرة ناجحة ومنهم انا الحمد لله لحد الان راضية على نفسي ومازال غنزل وزن اكتر بادن الله
يؤكد هذا المفهوم الشيف الشربيني مقدم برنامج الطهي «سفرة دائمة» قائلا: «لقد اتبعت هذا النظام منذ خمس سنوات، وأنقصت ما يقرب من 40 كيلوغراما من وزني في أول شهرين. ومنذ ذلك الحين لم يزد وزني مرة أخرى، الأمر الذي لم أوفق إليه عندما كنت أقوم بحميات أخرى». ويتابع: «أجمل شيء أنني عندما بدأت لم أشعر بالحرمان. فقد كنت أتناول حتى «المحشي» (الملفوف)، الذي كان دائما السبب الأساسي في إفساد أنظمة الحمية الأخرى. ولأنني أفكر دائما بالتفنن في إعداد الأطباق، فإن هذا النظام هو الأكثر ملاءمة لي. ففي الصباح أتناول إفطارا مكونا من «توست» أو خبز ومعه أي إضافة، وبعدها كل ساعتين أقوم بتناول بعض اللقيمات مثل حبة كبيبة، قليل من البوظة، شريحة من الكعك وهكذا. وابتداء من السادسة إلى الثامنة مساء أقوم بتناول 3 حبات من اللوز المحمص إلى أن يحين موعد الوجبة الرئيسية، التي أتناول فيها ما أشاء حتى لو كان 15 حبة من المحشي، كما أخبرني الطبيب.
* هذه نصائح من الدكتور الهاشمي لتقليل وزنك عند اتباع نظام اللقيمات:
– الاستعداد النفسي قبل الجلوس إلى مائدة الطعام لأكل وجبة بحجم ثلاثة أكواب كحد أقصى.
– لا أكل أو شرب أمام التلفزيون، لكي نلغي الارتباط بين تناول الطعام وحركة الفم أثناء مشاهدة التلفزيون. – اعتياد تناول 5 لقيمات على الأقل يوميا، وبذلك نتدرب نفسيا على تناول أحجام الطعام الصغيرة.
– تناول الكثير من الفواكه المضادة للأكسدة مثل الفراولة، التوت، الكرز، الباذنجان الأسود، البنجر، لأنها تخلصنا من الدهون البنية التي تتزايد بفعل الملوثات المحيطة بنا وتؤدي إلى زيادة الوزن. – التحرك بصفة دائمة في المنزل والعمل لتقليل ساعات الجلوس. – مصاحبة من يكافحون للتخلص من أوزانهم الزائدة، لرفع روحهم المعنوية.
– الحرص على النوم سبع ساعات على الأقل، فهناك علاقة مباشرة بين انخفاض عدد ساعات النوم وحدوث البدانة. – أكل اللقيمات والوجبة الأساسية في مواعيد محددة يحسن أداء القولون، الذي يؤدي بدوره إلى سرعة الهضم والحرق بشكل افضل.
أم رشا الله يخليك قريت واحد الموضوع ديلك لفيه خل التفاح وسكنجبير وزبد البحر وبغيت نسولك وش ملي ندهن كرشي بليل نبات بيه ؟؟؟؟؟؟؟
الله يجعل هاد الدار الجديدة عتبة خير ونوصلو كلنا للوزن المراد،
البارح خديت فالفطور طريف من طارط لا كريم بدون مشروب؛
والغدا خديت سلطة خيار ومطيشة طبسيل صغيييور ، وخديت فلفلة صغيرة حمرا معمرة بقليل من الرز والكفتة ، طريف دجاج
اللقيمات خديت
عضة من بطبوط معمر، 1 خوخة، 1 دانون 0%
فطرت 1 مادلين و نص كاس صغير عصير بدون سكر
والغدا متغديتش، كليت مع صاحبتي 1 طريف من طارط بالكريما، ونص طريف من طارط اخرى ديال الشوكولا، وخديت كاس عصير، ونهار كامل مكليت والو من غير هاد الشي
كيفاش خصنا نتعاملو فاش يجي عندنا ولا نمشيو عند شي حد هههه؟؟؟؟؟ انا قلت نحيد الغدا ونحسب هاد الڭوتي كوجبة مفرحة، وباش منعيقهاش استغنيت عن اللقيمات