ممكن تاكلي الحلوى و البيتزا ونشويات وتضعافي مع رجيم ام رشى

]السلام عليكم حبيبات قلبي لبنات لي معانا فنظام مرحبا بيكم فدار جديدة خلينا ديك دار مع كيلويات لي حيدنا وان شاء ط§ظ„ظ„ظ‡ نحيدو اكتر واكتر فهاد العتبة ههههه.
البنات لي عاد غيبداو معانا هنا غنحاول نشرح ونبسط ليكم النظام لي هو جاي من حديث الرسول صلى ط§ظ„ظ„ظ‡ عليه وسلم .
قالَ رَسُولَ اللَّهِ ﷺ : مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ.
وفي رواية اخرى حسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه وهاد الحديت هو اساس هاد النظام الحديت لي بحت فيه دكتور ط§ظ„ظ„ظ‡ يجازيه بيخير و جعلو كنظام لعلاج السمنة ونجح بانسبة مية في المية صدق رسول ط§ظ„ظ„ظ‡ .
يعني هدا نظام حياة هو الاصل وحنا كمسلمين لازم تبعوه لكن للاسف اهملناه حتى وصلنا لسمنة وكون تبعو المسلمين كلهم نصيحة نبينا عليه صلاة والسلام كنا غنكونو خير متال للغرب.

ملاحظة مهمة النظام مفيهش تقيد او حرمان او جدول للاكل تتاكلي لي تشهيتي ولي عندك موجود عادي ولي جاعلبالك كلشي مسموح وممكن تاخي اي حاجة فاي وقت المهم الكمية واحترام ساعات لي تخلي بين الماكلة والتانية .
اسم النظام اللقيمات .
طريقة النظام .
فطور + لقيمة كل ساعتين + وجبة واحدة في اليوم .
مثال على نظام .
فطور =لفطور عبارة على مشروب متلا قهوة وحليب او كاس شاي او اي مشروب من اختياركم +ربع مطلوعة مع اي حاجة حبيتو متلا فرماجة او بيضة او فول او زبدة وعسل او املو او اي دواز حبيتو .
ممكن تاخدو بغريرة او طريف حرشة او نص ملوية او كرواسون وحدة الاكل كلو من اختياركم المهم الكمية تكون صغيرة الان كملنا لفطور لي هو مشروب مع خبز ودوازو .

القيمة = اي حاجة صغيرة من اختياركم ظ…ظ…ظƒظ† تاكلوها كل ساعتين يعني بعد لفطور بساعتين ظ…ظ…ظƒظ† تاخدي لقيمة وعلى هدا الحال كل ساعتين لقيمة متلا تغاحة تعتبر لقيمة بنانة او اي حاجة من لفواكه كدالك لخضار ظ…ظ…ظƒظ† خيارة ظ…ظ…ظƒظ† اي حبة من الخضار وكاين امثلة ط¨ط²ط§ظپ على لقيمة متلا

نماذج للقيمات:

ـ ربع رغيف بلدي أو قطعة خبز محمر، ملعقة فول أو ملعقة جبن من أي نوع، بيضة أو جزء منها.

ـ بعض حبات المكسرات 1 ـ 5 حبات بندق أو لوز أو 5 ـ 10 حبات فول سوداني.

ـ ثمرة فاكهة أو خضار أو جزء منها من دون وجود محظورات على أي نوع.

ـ ثلث كوب عنب أو نصف كوب بطيخ أو كانتلوب.

ـ قطعة صغيرة من الشوكولاته.

ـ نصف كوب صغير من البوظة أو الزبادي.

ـ نصف مثلث بيتزا أو ربع ساندويتش من الوجبات السريعة الجاهزة.

او اي شي تشهيتوه او عندكم فدار المهم تاخدي منو لقيمة صغيرة و مبقاش طھط§ظƒظ„ظٹ حتى دوز ساعتين .
الان الوجبة المفرحة = الوجبة المفرحة هي الوجبة الوحيدة لي عندنا فاليوم فيها اطباق متنوعة بالنسبة لوزنهم اقل من تسعين ياخد وجبة وحدة ولي فوق من تسعين ياخد زوج وجبات فنهار حتى يوصل للوزن تسعين عاد يرجعو حتى هما ياخدو وجبة وحدة الوجبة المفرحة عبارة على اربع اطباق
طبق الاول = كوب سلطة خضراء مع شوية تزيت زيتون على قبل الامساك او خصار مطبوخة متلا لي دايرن طاجين او كسكس ظ…ظ…ظƒظ† الكوب تقسموه على زوج نص خضار خضراء ونص خضار مطبوخة .
الطبق الثاني = بروتين لحم دجاج سمك بيض المهم اي نوع حبيتو منو نص كوب مايعادل تقريبا ربع دجاجة او قطعة لحم او زوج بيضات الخ .
الطبق الثالث =نشويات ربع مطلوعة او قطعة توست او خمس معالق رز او مكرونة او حبة بطاطا اي نوع من النشويات المهم نص كوب فقط .
طبق رابع = قطعة حلوى حجم علبة الكبريت او شكلاط قطعة .
هنا الوجبة المفرحة كدالك بدون قيوم هدا فقط مثال للكمية واي طبخ موجود فالبيت ظ…ظ…ظƒظ† تاخدوه متلا لازانيا او كراتان بحجم الكف على حسب نوع لي عاملين واش فيه دهون بزاااف خضار ط¨ط²ط§ظپ ولا نشويات ط¨ط²ط§ظپ الى كان دهون وصوصات وفرماج الخ تتكون الكمية اقل متلا بيتزا تناخدو زوج قطع صغيرة مع فقط لازانيا بلفرماج ولحم تاناخدو قطعة قد تلثين الكف و اي حاجة درتوها تتاخدو الكميات لي دكرنا وتاكلوها عادي مكينش ممنوعات .
هنا تكلمنا على لفطور وعلى لقيمات وعلى الوجبة وقت الوجبة انتم لي تتحدوه ظ…ظ…ظƒظ† غداء ظ…ظ…ظƒظ† عشاء عن نفسي درتو غداء فالاول وبعدها رجعتو عشاء ولقيتو احسن تنفطر وندوز نهار كامل لقيمات كل ساعتين وبليل تناخد الوجبة متاعي .
بعد ماتكلمنا على كل نقاط نجيو للجوع وكيفية تغلب عليه هنا عندنا المكسرات لتحفيز مركز الشبع وتنشيطة: قبل الوجبة النفرحة بساعتبن اولا تنشرب الماء مزيان وبعد ربع ساعة تناخد تلات حبات لوز او خمسة كاوكاو كل ربع ساعة تناخد تلات حبات لوز او لا خمسة من كاوكاو لمدة ساعتين قبل الوجبة وفهاد الاثناء منشربوش الماء باش يبقى اللوز او لا لكاوكاو فاعلى المعدة عاد ناخدو الوجبة عادي هدا ادا بغيتو تغلبو على الاحساس بالجوع وممكن تستغناو على هاد نقطة وتاخدو بيضة كلقيمة وحتى هي كتحسس بشبع .

اوقات شرب الماء = اول منفيقو ناخدو زوج كاس ماء وبعدها فطور بعد لفطور بساعة نشربو الماء طول ساعة عاد ناخدو لقيمة اخرى وهكدا يعني الماء منشربوهش ورا لماكلة على طول نخليو حتى دوز ساعة او نص ساعة على الاقللللل عاد نشربو و نوقفو الشرب قبل الاكل بربع ساعة يعني بعد الاكل بساعة وقبل التكل بربع ساعة .

مميزات نظام = كينزل الجسم وكيتغير المقاس متاع لملابس لانو كينحف وكيحيد الجسم الاصفر .
كينحت الجسم لانو كيستهدف الاماكن لي فيها دهون بزااااف يعني لي عندهم سمنة موضعية هجا احسن نظام ليهم .
كينقص البطن هي الاولى وكيخلي المؤخرة بعدها وهدا كيعطي جسم متناسق .
كيصغر المعدة طبيعيا وكيخليك مبقاش ترجعي لسمنة لانو كتولي معدتك صغيرة ودغيا كتشبعي بعد فترة مع نظام
اهم ميزة الكياو لي خسرتيه واخا تغلطي ميرجعش اليوم تاني فحال ريجيمات اخرين تتحرمي اسلوع ونهار تتاكلي تتزاد زوج ظƒظٹظ„ظˆ مع نظامنا لا لانو تنحيدو الجسم الاصفر والى غلطتي وكليتي ط¨ط²ط§ظپ تيبقى الجسم عادي ووتكملي نظامك عادي بدون مشاكل .
تيعدل سكر و الظغط وحتى مشاكل العيون و متيسببش شحوب او تساقط او اي مشاكل .
ميزة مهمة انو مناسب لامراة الحامل والمرضع و الكبير وصغير لانو متيحرمك من والو وكل العناصر كتدخل للجسم تيحدد غير الكميات .
نتمنى منكون نسيت والو على العموم اي سؤال انا معاكم انا والاخوات لي متبعين نظام .

النتيجة لي وصلتها بعد شهرين من نظام هدا ولا جسمي روعة اقسم باله متنشبع شوفان فيا الملابس القديمة وساااعت الملابس الداخلية وسااااعت خدبت مقاسات جديدة وليت خفيغة ونشيطة اكتر البطن دخل بزاااااف فبعض الملابس مكتبانش كاع الوزن موزنتش فقط فالاسبوع الاول وزنت وكنت نازلة خمسة ظƒظٹظ„ظˆ تقريبا من ديك ساع مبقاش وزنت لكن تغير كبير فشكل والملابس لي كانت صغارت عليا رجعات قدي ولي كانت قدي كبرات والاهم مكنحسش اني دايرة ريجيم ولا محرومة ابدا وتناكل عادي من اكل البيت ومن ماكدونلد ومن مطاعم الى تعشيت برا ومكينش حرمان ابدا

---

ll;k jh;gd hgpg,n , hgfdj.h ,ka,dhj ,jquhtd lu v[dl hl van (hg[.x hgehkd) hggi hgjhkd hg[.x hgsghl hkh fha jfhv; f.ht ]ogd odv vhsd ahx ugn ydv tdh tdi ;dg,

مبروك علينا تجمع جديد انشاالله منكملوه حتى نحيدو جاع كيلوات وشحمة زايدة هههه الله يجعلو تجمع خير انشالله

بنسبة تقرير ديلي بارح
7h30 ربع خبز صغير فيه ملعقة زيت زيتون وكأس صغير حليب
10h00 طرف شكولاتة أسود
13h00 طبق صغير سلطة
15h00 تفاحة
18h00 ٥ قطع بسكويت مع كأس شاي بسكر دايت
21h00 طبق سلط+ كفتة + خضر مطبوخة وطريف صغير خبز عربي

بنسبة لليوم
8h00 طرف صغير خبز فيه ملعقة زيت زيتون وكأس صغير حليب
10h00 طرف صغير شكولاتة أسود
14h00 طبق سلطة +طبق صغير عدس+ سمكة صغيرة فالفرن +طرف صغير خبز
17h00 تفاحة
19h00 ٥ قطع بسكويت وكأس شاي بسكر دايت
22h00 زلافة صغيرة حسوة

وضروري كنخود لترين ماء على الأقل

لنظام تجارب ناجحة كثييييييرة ممكن تدخلو غوغل وتقرا على نظام اللقيمات مثلا الشيف الشربيني نزل من وزنو 40 كيلو فمدة 6 شهور .
وهدي حالة رجل نحف على نظام مع انو كانت عندو سمنة خطيرة و مانفع معاه حتى رجيم .
https://i.imgur.com/gUaphkD.png
نتمنى من الاخوات يبينو صورة راه قصيتها باش نحيد اسم المنتدى لي خديتها منو المهم تجارب كتيرة ناجحة ومنهم انا الحمد لله لحد الان راضية على نفسي ومازال غنزل وزن اكتر بادن الله

اهلين قريت تقرير لكن فين الرياضة متحركتي ممشيتي راه درنا الحركة مع نظام بتوفيق

يومي البارح
زوج كاس ماء بعد نص ساعة فطرت ربع مطلوعة من الشعير مع كونفيتير توت اسود وفرماجة دايت وشوية قهوة كحلة بقيت كنشرب فكاس نهار كامل
بعد لفطور مرت اربع ساعات مساليتش ناكل عاد خديت بسكوتة وحدة غير بتش نشغل الجسم اما انا كنت شبعانة بعد اربع ساعات اخرين خديت ربيع من شعير مع فرماجة بعد ساعتين نص بنانة و بليل خرجت للمشى انا وزوجي تمشيت نص ساعة مشي سريع ومستقيم وراجلي بلعاني حط طوموبيل بعيد موصلتها حتى كنجر رجلي بزز بليل لحم مشوي مع سلطة و دنجال مشرمل وربيع خبز من لمطلوع تشعير طبعا بالكميات قليلة اقل من العادي لاني وليت دغيا تنشبع هاد اليومين سبحان الله وفصبح خديت طريف شكلاط .

اليوم
فطرت بتلبينة لي كان كياخد الرسول صلى الله عليه وسلم من دقيق شهير وحليب وعسل محليتهاش بزاف وخديت شي خمسة تجغمات صافي
بفيت كنشرب قهوة كحلة بسكر دايت والماء حتى لوقت لغدا وخديت تلاتة معالق متاع هربل بعد ساعتين خديت تفاحة و بعد ساعتين زوج معالق روز درت بايلا لراجلي لغدا وبقات ودقت زوج معالق فقط و بليل مشيت للممشى عاود مكانش عندنا وقت فتمشين غير عشرين دقيقة وجيت لدار تحركت مع شغال والعشا و تحركت مزيان اي حاجة تنديرها مدوبلة حتى تجفاف مخدمتش الالة باش تنجفف درت جفاف عادي وجفيت محنية باش نتحرك اكتر و العشا درت طاجين متاع لحوت فيلي والكروفيت بالقوق وجلبانة ولبطاطا الخ انا كليت القوق وشوي تجلبانة وربيع تلخبز و الكروفيت وطريف تسمك و بعد ماكملت كليت زوج طريغات كلتكسي سمود دارك طبعا الماء تنشربو مزيان بعد الاكل بساعة

ملاحظة هاد اليومين مع تغير النظام والوجبة خليتها بليل ونقصت الكميااااات بزاف و الحركة بان فيا النحف مزياااان وان شاء الله نكمل هاكا وحاجة اخرى قررت انا وزوجي انو نتمشاو بعد العشاء يعني بعد الوجبة المفرحة نخرج نتمشى نص ساعة عاد نرجع نعس باش نلقا وقت للمشي وفنفس الوقت نحرق العشاء حتى هو
يالله مبروك دار راه عييييييييت بلكتابة وحتى نعاس منعستش غير شوي ودابة صبح صباح مبقا نعاس بتوفيق و ان شاء الله نوصلو للوزن المثالي جميعا

السلام عليكم
مبروك علينا الدار الجديده الله يجعلها عتبةرزق ونحافه بصحه وعافيه إن شاء الله

امين سمية لينا وليكم يارب حلمت راسي وزنت ولقيت وصلت الوزن المثاااالي ههههههه شووف الاحلام تتشجعني حتى هي هههههه

هدا كلام الشيف على نظام وتجربتو .
يؤكد هذا المفهوم الشيف الشربيني مقدم برنامج الطهي «سفرة دائمة» قائلا: «لقد اتبعت هذا النظام منذ خمس سنوات، وأنقصت ما يقرب من 40 كيلوغراما من وزني في أول شهرين. ومنذ ذلك الحين لم يزد وزني مرة أخرى، الأمر الذي لم أوفق إليه عندما كنت أقوم بحميات أخرى». ويتابع: «أجمل شيء أنني عندما بدأت لم أشعر بالحرمان. فقد كنت أتناول حتى «المحشي» (الملفوف)، الذي كان دائما السبب الأساسي في إفساد أنظمة الحمية الأخرى. ولأنني أفكر دائما بالتفنن في إعداد الأطباق، فإن هذا النظام هو الأكثر ملاءمة لي. ففي الصباح أتناول إفطارا مكونا من «توست» أو خبز ومعه أي إضافة، وبعدها كل ساعتين أقوم بتناول بعض اللقيمات مثل حبة كبيبة، قليل من البوظة، شريحة من الكعك وهكذا. وابتداء من السادسة إلى الثامنة مساء أقوم بتناول 3 حبات من اللوز المحمص إلى أن يحين موعد الوجبة الرئيسية، التي أتناول فيها ما أشاء حتى لو كان 15 حبة من المحشي، كما أخبرني الطبيب.
* هذه نصائح من الدكتور الهاشمي لتقليل وزنك عند اتباع نظام اللقيمات:
– الاستعداد النفسي قبل الجلوس إلى مائدة الطعام لأكل وجبة بحجم ثلاثة أكواب كحد أقصى.
– لا أكل أو شرب أمام التلفزيون، لكي نلغي الارتباط بين تناول الطعام وحركة الفم أثناء مشاهدة التلفزيون. – اعتياد تناول 5 لقيمات على الأقل يوميا، وبذلك نتدرب نفسيا على تناول أحجام الطعام الصغيرة.
– تناول الكثير من الفواكه المضادة للأكسدة مثل الفراولة، التوت، الكرز، الباذنجان الأسود، البنجر، لأنها تخلصنا من الدهون البنية التي تتزايد بفعل الملوثات المحيطة بنا وتؤدي إلى زيادة الوزن. – التحرك بصفة دائمة في المنزل والعمل لتقليل ساعات الجلوس. – مصاحبة من يكافحون للتخلص من أوزانهم الزائدة، لرفع روحهم المعنوية.
– الحرص على النوم سبع ساعات على الأقل، فهناك علاقة مباشرة بين انخفاض عدد ساعات النوم وحدوث البدانة. – أكل اللقيمات والوجبة الأساسية في مواعيد محددة يحسن أداء القولون، الذي يؤدي بدوره إلى سرعة الهضم والحرق بشكل أفضل.

سلام البنات توحشت تجمع بزاف يا رب مايبقى يمشي راه بلية خيبة ههههه