السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي انا اردت ان نشارك اخواتنا اللواتي تخلصن من الوزن الزائد فرحتهن هنا
بحيث نقدم لهن التهاني
واشجع كل البنات الواتي عندهم سمنه ويااس ولايعرفون كيف يتخلصون من الاحباط والوزن
لا اريد ان اطيل عليكن
الموضوع هو ان كل واحدة تدخل تعرض تجربتها مع الريجيم وكيف تغلبت على الوزن الزائدوقصتها مع الحمية بدأً من السبب الذي جعلها تتخد قرارها ببدإ الريجيم ومعاناتها ….والعقبات.. التي وجدتها ونوع ريجيمها ……واذا كان عندها احباط كيف تغلبت عليه واستمرت….ونهاية بعدد الكيلوغرامات التي فقدتها
والانيقات اللواتي يردن طرح اسئلتهن تتفضل الاخوات البطلات بالاجابة لتفيدي وتستفيدي اختي ولك الاجر والثواب
ولا اقصد اللواتي وصلن الى الوزن المثالي فقط بل حتى من تتبع ريجيما وفقدت من وزنها وهي بصدد إنهاء ما بدأته لنشجعها هي الاخرى لتصل الى ما وصلت اليه بطلاتنا
ويكون هذا الموضوع بمثآبه(( ملف كآمل للتجآرب النآجحه ))
اتمنى ان اجد تفاعل منكن..
باتنظار ردودكن
j[lu f’ghj hgvd[dl>>>>hofvdkh uk j[vfj; hgkh[pm hgvd[dlhofvdkh
بانتظار ردود الاخوات
فتيحة
نبارك لكي وصولك وتجاوز عشرين كيلو وكلنا شوق ولهفة لأجاباتكِ ..
وشاركينا وتفاعلي بما يكسب الموضوع من فائدة وأثارة ويزيد الأمل والحماس فيما بيننا
ويرتقي بنا كأعضاء ننتمي لهذا الصرح الرائع منتدى أناقة مغربية ..
نضع بين يديكِ أسئلتنا التي تساعد العضوات على زيادة الأمل والحماس والعزيمه بداخلهنّ……
ولن يرتقي هذا الموضوع إلا بتواجدكم الدائم والمثمر عبر صفحاته..
كلنا سرور أحبتي لتعااونكم ومشاركتكم
بموضوعنا
فحياااكم للأجاااابة عليه
..,..بسم الله وعليه دااائماا نتوووكل .,..
أستعدي وأبدأي بأبتسامة[IMG]https://www.**********/forum/images/smilies/wink.gif[/IMG]
1- لماذا قررتي تبدئي بالرجيم ؟
2- كم كان وزنك قبل الرجيم , وشعورك اتجاهه ؟
3- مواقف مريتي فيها كان لها اثر ف قرارك ؟
4- من اكثر الناس كان لهم صدى كبير ف تشجيعك ؟
5- اذكري بعض الكلمات الي سمعتيها كان لها اثر على نفسيتك؟
6- ماهو الرجيم المتبع , مع وضع رابط او ذكره بالتفصيل ؟
7- الرياضه التي كنتي تمارسيها , والمشروبات والخلطات المستخدمه , والمده ؟
8- ماهو شعورك عند اتباع رجيم وتقفي ع الميزان وتكون الصدمه الوزن ثااابت او زااايد ؟؟
9- هل عملتي يوم مفتوح , لماذا , وماذا تاكلين ؟
10- ماهي فترة نزول وزنك , وشعورك بهالفتره ؟
11- اول شي قررتي تشتريه بعد الرشاااقه ؟
12-كيف اصبحت نظرة الجميع بعد اكتسابك الرشاقه ؟
13- والآن بعد حلم الرشاقه ماذا قررتي ؟
14- نصيحتك لاخواتكِ قبل الرشاقه وبعدها ؟
كم يسعدني غاليتي زيارتكِ لصفحتي
فياا اهلا ومليون سهلا بك فتيحة وببطلات في الريجيم
غايتنا افادة أخواتكِ .,..
فوداعاا ياسمنة واهلااااا يارشااااقة
للرفع من فضلكم يا مشرفات
للرفع
اوا تبارك الله على الفكرة الرائعة ……………..نبدا في الاجابات
1- انا دائما كنت تندير الريجيمات و بدون فائدة…….دائما تنبدا و من بعد تجي الفشل لمدة 16 عام……ودائما ريجيم من بعدو فشل حتى صافي استسلمت حتى نهار 7/07/2019 درت لولدي عملية جراحية ….زولت ليه المرارة و هو مزال عندو 7سنين و نصف…..اوا جاني السكر طلع لي 3 غرام……اوا تخلعت بززززاف من عرفت انه عندي السكر و ديجا كان عندي القلب……..اوا حرمت كل شئ حلو ……نهائيا و حرمت الخبز و حتى الفواكه حرمتها متندوق والو و خت تقولو لي غير كولي شوية…….اوا الخضراوات حتى هي حرمتها الا الخضراء اللي ماشي حلوة……و مسالة اخرى ممشيتش عند الطبيب درت غير بحال هكدا و درت شوية ديال المشي و يوم على يوم بدا السكر تتقاد………….مرت تقريبا شي 3 اشهر و استقر………و بديت تناخد شوية ديال الحرية في الاكل…..و انا نقول مع راسي اللي حيد لي السكر يحيد لي هاد السمنة اللي مبغاتش تحيد……………
2-كان وزني قبل الريجيم 113 …………..و في الصراحة كنت معقدة بمفهوم معقدة ……..كنت دائمة البكاء في الليل و في النهار …………..و بدون سبب….حتى حاجة متتجي قدك………اللباس فن معلق في البوتيكات غير تنتفرج عليه و منحلمش نلبسو…….و الله العظيم الا كنت تنحشم من تنخرج انا و راجلي حيت تنبان غووووولة قدامو و هو مع ضعيف بحالة انا جداه و كنت و الله دائما متخوفة من شي نهار نتلقاو بشي واحد و يقول ليه واش هادي الوالدة ………
3- تصوري واحد النهار مشينا لواحد المدينة و بغيت زعما نشري لي حوايج جداد و الله العظيم ملقيت حتى بيجامة قدي دخلنا لعشرات المحلات و في الاخير انفجرت بالبكاء و رجعت بخيبتي……….
4- الحقيقة الوالدة ديالي دائما تتقول لي خصكي تضعافي شوية ابنتي راه هاد الغلظ مرضك و مشرفك و راجلي مكانش مهتم نهائيا كان تقول لي انا تنبغيك هاكا ……….فيك 400 كيلو باغيك ..فيك 40 كيلو باغيك………
5-دائما كانو تغلطو في تسحابوني خت ماما او لا مامات اختي…….و هاد ختي طويلة تبارك الله و غليظة………….
6-حيدت الخبز و الزيت و السكر و كليت عادي و بعض الاحيان كنت تنصوم لمدة غير محدودة و في الفطور تنفطر بشي حاجة خفيفة مفيهاش الخبز……….و مرات اخرى كنت تنجرب ريجيم الشوربة الحارقة…………..المهم خربقت من هنا و من هنا حتى طيحت من وزني الزائد
7-كنت تنمشي يوميا ساعة حتى ساعة و نصف و 3 مرات رياضة في لاصال…………مكنتش تنستعمل خلطات ………وكنت تنستعمل الورد و سنة حرام باش يجيني الاسهال كل ما افرطت شي نهار في الاكل
8-منكدبش عليكم تنفشل حيت ضربت تامارة مثلا اسبوع بلا نتيجة…..تنرجع لدار و تناكل بحرية حتى تنشبع …الغد ليه نستمر…..حيت خصني ناكل باش نقدر نعاود نطيح…………
9- تناكل فيه شي شهيوة مثلا الثريد و لا كسكسو و لا دجاج محمر و لا شي حاجة ثقييييلة
10-تقريبا عام فاش طيحت………….
11-منقولش ليكم الحوايج و الشورطات و السراول و البيكنيات بسوتياناتهم هههههه و الله كنت محرومة من هاد الشي و الماكياج و قطعت شعري درت نيو لوك………..غير للاشارة انا محجبة…………و حيدت الموسطاج………..اوا ختكم يا الله جاتها المراهقة ههههههههههههه
12-اغلبية اللي تنعرفهم معرفونيش و الاكثر اللي مبقاوش شافوني………..تصدمو …………كل واحد اش تقول واش لاصال و لا المرض و لا اشنو…………….و الله العظيم غير ليومة سولتني واحد المرا علاش ضعافيت واش لخاطري و لا لا…………..
13-قررت نحافظ على وزني وخت راني بعد المرات تنفشل و تنتزاد من كيلو لحتى 4 او 5 و نعاود نطيحهم……….
14- و الله العظيم الا الضعف زين هادوك اللي تقلبو على وصفات دياول الغلظ تبقاو في ………سيرو كولو على خاطركم راه الا مشيتو حتى غلاظيتو مصيبة………………
و الضعف غزززززززززززال اللي بغيتوها تلبسوها و تجي عليكم………….
انا دبا اللي شافني تقول لي صغاريتي بززززاف و حتى راجلي قالها لي و عجبتو بزززززاف من تبدل عليه الشكل و ولا ملهوف علي كثر …………بحال نهار اللي عاد تزوجنا…………انا ندمت على 16 عام ديال الزواج اللي المفروض نكون فيها رشيقة باش نتحرك و نلبس و نتبرع كلها دوزتها في جلابة عرييضة كيف الخنشة…………و بيجامة حتى هي عريضة و طويلة بحال شي مرا شارفة في الدار…………..عرفتو دبا تنقولها راجلي تنقول ليه كيفاش كنت عاجباك …..تبدا يضحك و يقول لي واش غادي ندير نلوحك…………….هههههههههه اللي عطاه الله شي خردة يصبر عليها………..ههههههه
دبا انا يا الله تشببت و وليت مبرعة راسي في اللبس و رميت كل الحوايج اللي كانو عندي ايام السمنة و دبا شريت كلشي جديد…….حيت القياس جديد كان صدري 38 و دبا 27 …………اللهم لك الحمد حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه……………..و مسالة اخرى قبل من كمل……….. دائما كنت تندعي الله تعالى باش يوفقني باش نضعاف و كان كيف ما طلبت و لله الحمد…………
نتمنى منكونش طولت عليكم………..
1في الحقيقة عيية من الوزن الزائد
2 الوزن ديالي كما قلت كان 95 كلغ وكنت خايفة نوصل 100
3 مواقف كثيرة منها عندما كنت ابحث عن الملابس صعيب انني نلقى المقاس ديالي بسهولة خصوصا السراول لان السمنة كانت عندي بزاف في الارداف
4 التشجيع كان بزاف من اختي الله اخليها لي وكدالك زوجي وبناتي رغم صغر سنهن
5 الحمد لله لم يكن هناك من ضايقني بشيء لان جسمي كان متناسق والناس هنا لايكترتون مثل اولاد البلاد
6 كما قلت اتبعت كثير من الريجيمات ادكر منها هادا بدون الشعور بالجوع
تخفيض الوزن 7 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوما
السبت :
الإفطار : نصف كوب كريب فروت – قطعة خبز أسمر – فنجان شاي
الغداء : سلطة دجاج – قطعة خبز أسمر – قهوة أو شاي
العشاء : 110 جرام سمك مشوي – سلطة خضار – نصف كوب كريب فروت
الأحـد :
الإفطار : نصف كوب كريب فروت – قطعة خبز أسمر – فنجان شاي
الغداء : سلطة تونة بدون زيت مع الليمون – خس – تفاحة – قهوة أو شاي
العشاء : يخنة اللحم – لوبيا مسلوقة – سلطة خضار – قهوة أو شاي
الاثنين :
الإفطار : نصف كوب كريب فروت – قطعة خبز أسمر – فنجان شاي
الغداء : بيضتان مسلوقة – 30 جرام جبنه قليلة الدسم – قطعة خبز أسمر- شاي
العشاء : قطعة دجاج مشوي دون جلد – سبانخ سوتيه – شاي أو قهوة
الثلاثاء :
الإفطار : نصف كوب كريب فروت – قطعة خبز أسمر – فنجان شاي
الغداء : قالب جبنه مع السبانخ – تفاحة – قهوة أو شاي
العشاء : سمك مشوي – سلطة خضار – قطعة خبز أسمر – قهوة أو شاي
الأربعاء :
الإفطار : نصف كوب كريب فروت – قطعة خبز أسمر – فنجان شاي
الغداء : سلطة خس – سلطة فواكه – قهوة أو شاي
العشاء : 200 جرام دجاج في الفرن – سلطة طماطم – كريب فروت- قهوة أو شاي
الخميس :
الإفطار : نصف كوب كريب فروت – قطعة خبز أسمر – فنجان شاي
الغداء : دجاج مشوي – قطع طماطم – ملفوف مسلوق – جزر – قهوة أو شاي
العشاء : قطعة لحم مشوية – سلطة خضار – قهوة أو شاي
الجمعة :
الإفطار : نصف كوب كريب فروت – قطعة خبز أسمر – فنجان شاي
الغداء : سلطة خس – سلطة فواكه – قهوة أو شاي
العشاء : هامبوجر مشوي – سلطة ملفوف قهوة أو شاي
و هادا رجيم الدكتور فـادي
ملاحـظـات :
1- هذا الرجيم صحي وليس له أي سلبيات .
2- الزبادي المطلوب هو أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم ويمكن استبداله بزبادي خالي الدسم .
3- شرب مالا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا .
4- المشي لمدة نصف ساعة .
5- يمنع مشروبات الدايت .
6- يسمح بشرب القهوه والشاي والأعشاب ولكن بدون سكر
7- يسمح بتناول الخس أو الخيار (صنف واحد فقط) بين الوجبات ولكن قبل الوجبة بساعتين .
8- محاربة الإمساك قدر الإمكان وتناول الأعشاب المسهلة .
9- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع .
10- يمنع استعمال السكر و الحلى بجميع أصنافه .
11- يمكن استبدال البيض بقطعة جبنه أو تونة أو سلطة خضراء .
12- يمنع استعمال الحليب في هذا البرنامج لأنه يساعد على تثبيت الوزن .
13- كمية السلطة مفتوحة أما كمية المرتديلا محدودة ب 5 شرائح في اليوم .
14- المرتديلا تكون ساده ( من دون مكسرات أو زيتون أو فستق ) .
15- اليوم الثامن يوم مفتوح كل باتزان حتى لا تضيع مجهود الأسبوع ثم يعاد البرنامج .
الفطور اليومي :
2 بيضه مسلوقة + حبة خياره + شريحتين مرتديلا حسب الرغبة ..
اليوم الأول :
الغداء : صحن سلطة بدون طماطم و جزر ويمكن إضافة مرتديلا أو تونة مصفاة من الزيت .
العشاء : قطعة لحم مشوية غير مملحة + زبادي .
اليوم الثاني :
الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي + زبادي مخلوط بملعقة صغيرة مطحونة من بزر الكتان .
العشاء : 2 بيضه مسلوقة + سلطة ( خيار + خس + فلفل أخضر + ملفوف + بقدونس) .
اليوم الثالث :
الغداء : جبن منزوع الدسم 80 جرام .
العشاء : لحم مشوي أو مفروم أو صدر دجاجه مسلوق أو مشوي .
اليوم الرابع :
الغداء : حبة أو حبتين كيوي .
العشاء : تونة مصفاة من الزيت + زبادي مخلوط بملعقة صغيرة مطحونة من بزر الكتان .
اليوم الخامس :
الغداء : خضار مسلوقة ( إضافة كمية قليلة من الملح) .
العشاء : قطعة سمك أو جمبري أو تونة مصفاة من الزيت + سلطة + زبادي .
اليوم السادس :
الغداء : لحم مسلوق + سلطة مخلوطة بملعقة صغيرة مطحونة من بزر الكتان .
العشاء : صحن شاورما بدون خبز ( فقط في هذا اليوم) .
اليوم السابع :
الغداء : دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + زبادي .
العشاء : 3 شرائح مرتديلا + زبادي .
مقادير و طريقة عمل الشاورما المذكورة :
المقادير:
فيلية صدر دجاج – ملعقة كاتشب أو صلصة قليلة الدسم – رشة ملح وفلفل أسود وبهار – 4 ملاعق زبادي – فص ثوم مدقوق .
الطريقة :
تقطع الفيليه إلى شرائح رفيعة جدا .
توضع في طاسه مع بقية المقادير وتخلط بحرص .
توضع في الثلاجة لمدة يوم كامل .
توضع في صينية وتطبخ في الفرن
7 الرياضة كنت كاندير المشي ساعة يوميا 4 ايام في الاسبوع و الايروبكس في المنزل وبعض التمارين الاخرى مثل fitness et musculation 
8 شعور الوزن الثابت لايخيفني لان ارادتي قوية واعرف اني سانزله
9 في كل اسبوع تقريبا اعمل فيه يوم مفتوح لكسر الروتين ولكي لا يعتاد جسمي على نضام معين واكل فيه كل شيء لاكن باعتدال
10 الفترة كانت 3شهور تقريبا والشعور لايوصف
11 طبعا اول شريت اللابس طبعا لان القدام صافي كبار بزااااااف وطبعا باش نبرد فيهم غدايدي هههه
12 الكل طبعا تفاجؤو خصوصا لمشافوني طول تلك الفترة والكل يهنئني
13 قررة انشاء رب العالمين ان احتفض بهادا الوزن عدم الرجوع للعادات السيئة
14 الفرق شاسع بين قبل و بعد ونصيحة لكل الاخوات بالارادة القوية والجد وعدم الفشل من التجربة الاولى وممارسة الرياضة وتمني لكل واحدة بتحقيق الحلم ديالها واقول اللارادة والارادة وبالتوفيق انشاء الله.
اتمنى ان اكون قد افدتك انتهى الاعتراف ههههههههههههههههههههههههههههه