مرحبا بكن 
بالحليب و التمر 
و الورود 
مرحبا بكم عزيزاتي في الجزء العاشر في الاتحاد ضد ط§ظ„ظƒظٹظ„ظˆط؛ط±ط§ظ…ط§طھ ط§ظ„ط²ط§ط¦ط¯ط© و بلا ضرر "مشية و بلا رجعة" نتمنى من الله عز وجل يدخل علينا هاد الدارالجديدة بالصحة و الرشاقة الدائمة لكل وحدة منا سواء كانت من مالين الدار او حتى زائرة و متبخلش علينا بالنصائح الاخوات لي كانوا متبعين معانا تنشكرهم بزاااااااااااااااااف على المجهودات لي تيبذلوا فتحسين وتغيير النمط الغذائي و جعله صحيا اكثر( خفت نبدا نذكر الاسماء و ننسى شي اخت و يبقى فيهم الحال سمحوا لي )الف مرحبا الدار داركم و لي عاد التحقوا ايضا البرنامج الطبيعي لي متبعينو لانقاص الوزن هو برنامج اكل صحي متكامل من العناصر المهمة للجسم و بعيد كل البعد عن الادوية الكميائية و الريجيمات القاسية التي تعمل على تخريب انسجة الجسم من عضلات و,,,,,,,,, مميزات البرنامج يعتمد على 1-معرفة الممنوعات 
-البطاطا-الجلبانة-خيزو طايب -الموز -الافوكا -ليباط -الروز-الكسكس العاديين -الوجبات السريعة -البيتزا -المسمن-كرواصة-البطبوط -الصوصيص-الكاشير -السموم البيضاء الملح -السكر-الفورص -الزبدة -زيت المائدة -اكل الفواكه مباشرة بعد الاكل -ممنوع شرب الماء وسط الاكل او بعده مباشرة -المشروبات الغازية -المسكة -الشكلاط الا الاسودالمر -المعلبات(المخللات و العصائر,,,,,,,,,,) -مطيشة الحك -مكعبات البنة -الكاتشوب و المايونيز -عدم الاستغناء عن اي وجبة -المقليات -اصفر البيض 2-معرفة المسموحات 
-باقي الخضر مثل المكور الشيفلور البسباس الخص الخيارالفجل و,,,,,,,,,,,,, 
-الفواكه مثل التفاح البرتقال الاناناس الكيوي,ووووووووووووو -الخبز الكامل قمح شعير و خرطال(الشوفان) بلا ملح 
-الحليب و الجبن و الفرماج بدون مواد ذهنية -الماء 
شرب 2 لتر ماءعلى الاقل موزعة على طول اليوم و بعد الوجبات ب 2 ساعات -الفواكه تاكل كوجبة (السناك) -الرياضة 
و حتى الرقص فهو نوع من الرياضة 
ضرورية ماشي مهم تكون فلاصال يمكن فالهواء الطلق مشي سريع 30د كبداية مزيانة و من بعد ترفع المدة الى 45د ثم ساعة 5 او6 مرات اسبوعيا -فاليوتوب عدة فيديوات مثلاwalk at homme- gym direct sandrine -الميزان 
تنعملوه كل يوم احد فالصباح من بعد ما ندخلوا للحمام اعزكم الله و نتوزنوا بملابس داخلية عمنا مزمز تيزورنا و ياخذ لي تمكنا من خسارته خلال الاسبوع ديال المثابرة -العشاء ضروري يكون فوقت مبكر قبل النوم على الاقل 3 ساعات -وقتما حسيتو بالجوع الماء كاين او التفاح او الخيار,,,,,,,,,, اتاي مسوس مفيد جدا فهاد النظام الابتعاد ما امكن من اللحوم الحمراء و خاصة بالليل 3–المشروب الحارق للذهون عبارة عن كاس ماء مغلي200 مللتر +شريحتين من الحامض+معلقة صغيرة كامون+ نصف م ص سكينجبير+ربع م ص قرفة يترك 10د ثم يشرب قبل الوجبات ب 20د 3 مرات فاليوم ضروري وغير صبرو فالاول من بعد تولفوه ضروري وضع الشريط الخاص بالوزن لتتبع مختلف الخطوات لانقاص الوزن مع ادراج تاريخ اول يوم بدء النظام باتباع الارشادات التالية https://www.dietstat.fr/reglettes.php…5b7aee1e0d1793 ثم عملي كوبي كولي فتعديل التوقيع هذا رابط الجزء الثاني https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=318891 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© الثالثة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…38#post7004938 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© الرابعة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=321772 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© الخامسة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=323464 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© السادسة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=328186 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© السابعة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=331088 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© الثامنة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=332650 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© التاسعة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=333625 الحمد لله متنتاقلو من اقامة لاقامة اخرى حتى تنغرقوها شحومات و نجاح هذا التجمع ما هو الا دليل على تفاهم العضوات لي تيبذلوا كل جهدهم فالنصيحة و البحث عن المعلومة ومدى صحتها 
ان شاء الله تكون هذه الدار فاتحة خير للجميع بالصحة و الهناء و راحة البال و ييسر لكل وحدو فينا توصل لباب الرشاقة و تربع على الكرسي ديالها 
luh q] hg;dg,yvhlhj hg.hz]m fgh qvv , ladm v[um hghrhlm hguhavm gadf hg.hkdm iin k8 v[uj
مشروب حارق للدهون من الدكتور عادل عبد العال معلقة كمون مطحون شرائح ليمون بالقشر والبذر ربع ملعقة قرفة + نصف ملعقة زنجبيل فى كوب كبير ماء مغلي ويحلى بالعسل. ويؤخذ قبل الأكل ب20 دقيقة مع 2 حبة تفاح أو كمثرى 3 مرات فى اليوم ————> يحرق 7 كيلو فى الشهر
فوائد بذر الكتان https://www.youtube.com/watch?v=XdnpzFrjGto
السلام عليكم و الف مبروك الدار جديدة اللهم اجعلها فال خير على الجميع يا رب
السلام على كل من دخل لهذه الاقامة الحمد لله وصلنا للطبقة 10 و عقبال الطبقات الأخرى مبارك علينا و على من شارك و ساهم في البناء على اتمام الطابق التاسع ياسمين الله يجازيك بخير مخليتي ليا ما نقول
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته مبروك الدار الجديدة مزيدا من التالق البنات بغيت ندخل معاكم تقبلو عليا
السلام عليكم و الف مبروك الدار جديدة اللهم اجعلها فال خير على الجميع يا رب
السلام عليكم و الف مبروك الدار جديدة اللهم اجعلها فال خير على الجميع يا رب
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mari haboba 
السلام عليكم و الف مبروك الدار جديدة اللهم اجعلها فال خير على الجميع يا رب وعليكم السلام امييين ان شاء الله هنا نتخلصوا من الذهون المتراكمة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fatotoss السلام على كل من دخل لهذه الاقامة الحمد لله وصلنا للطبقة 10 و عقبال الطبقات الأخرى مبارك علينا و على من شارك و ساهم في البناء على اتمام الطابق التاسع ياسمين الله يجازيك بخير مخليتي ليا ما نقول ان شاء الله بالرشاقة و الصحة تستاهلوا كل خير ان شاء الله قبلوا علي اختكم مازالت في طور التدرب مبروك عليك الوسام واش تمى فين غبرتي هاد الايام المشاركة الأصلية كتبت بواسطة safae12 السلام عليكم و رحمة الله و بركاته مبروك الدار الجديدة مزيدا من التالق البنات بغيت ندخل معاكم تقبلو عليا اختي لنا الشرف بانضمامك الينا الله يدخل عليك هاد العتبة بالصحة و الرشاقة الدائمتين المرجو وضع شريط الوزن باش يسهال علينا نتبعوا معك المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sihamm2 السلام عليكم و الف مبروك الدار جديدة اللهم اجعلها فال خير على الجميع يا رب المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KIKITA12 السلام عليكم و الف مبروك الدار جديدة اللهم اجعلها فال خير على الجميع يا رب اميييييييييييييييين يا اختي حنا و ياك
السلام عليكم البنات كيدايرين مع شي رجيم تبارك اله عليكم عندكم العزيمة قوية انا بعدا وآآالو كسسسوووولة آنا في 79 ك والطول 162 انا كنت تندخل مرة مرة لتجمع ديالكم الا قبلت علي معكم لأني بغيت شي حد اشجعني باش نبد الرجيم و الا ممكن بغيت نعرف الوزن المثالي ديالي و شكرآآآآآآآآا بزآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآاف صاحبة الموضوع