اليوم وصلت ل100 و الراجل بغا يهرب

أحباباتي عتقوني بغيت شي أنيقات يبداو معايا التحدي

---

hgd,l ,wgj g100 , hgvh[g fyh divf

فضييييييييييييييييحة حتى انا ليومة وصلت ل 100 ……..الراجل باقي ما قال والو و لكن انا تعقدت بزززززززززززاف……..الا بغيتي يا الله نتوانسو………..

ام حفصه رجعتي ل 100 ناريييييي خلعتيني كحلتيها……انا وليت كنتحبس لماكلة مع 6 ديال لعشيه…ونزلت من 96 ل 89……بدون رجيم……

انا غدا غادي نبدا نكتب يومياتي

الوزن لكل يوم بنفس الملابس يكونو خفاف ههههههههه عنداك يضربكم البرد الأفضل قبل الفطور

المشروبات المساعدة على الحرق

شنو كلينا

نوع النشاط اليومي

مرحبا ام حفصة بداي معايا او غاديا تشوفي واحد النهار غاديين انعادو على هاد البداية او انضحكو او ربما انضمو لشي تجمع باش نغلاضو هههههههه

مرحبا بساندريلا ابداي معانا مابغيتش بوحدي نضعاف ههههههههه

زريعة الكتان مزيان للحرق وفيه أوميغا3 مزيان للصحة

لكن طحني كل نهار 2معالق شربي وحده في الصباح و الاخرى دريها في الثلاجة حتى الليل

السلام عليكم
الاخوات الي وصلووووو ل100 الله يحن عليكم ديروو العزيمة الغلظ ما فيه رباااااح
انا وصلت 104لكن الحمد لله حاليا 74 مشاء الله ومزاااال ان شاء ربي خاصني نزيد نضعاف غير شوية العزيمة
نصيحةةةةة خاص الي معاكم في الدار يتفهموووو أنكم باغين تضعافوووو ويساعدووووكم
خوي ديوركم من الحلويات وشبسسس وأي حاجة كتغلض باش متضفوش وتدوقووووو
شرب المااااااااااء بكترة
المشي ساعة كل يوم
ضربووووو على الخبز المكرونات والرز والسكر والدهنيات والمقالي وبطاطس ا
الأكال اماااا مشوي ولا مسلوق
الوجبات يكونو خمس وجبات تلاتة رئسيه وجوج نانوية بين الوجبات
تاخدي نهار في الأسبوع كولي الي بغيتي لكن دون إسراف متلا الجمعة او الأحد وبعدين ترجعي للرجيم

https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…561&highlight=

أخواتي الأنيقات دخلو لهاد الرابط و نبداو التنافس

الله يعاونكم البنات الى قريبة ليكم شي صال ديال الايروبيك دخلو ليها و تمشاو نص ساعة في النهار و قللو من الخبز و باذن الله تبان النتيجة

الله معاكم أم حفصة آش هاد الشي راجلك راه ساكت ولكن شوية يبدا بالمعاني هههههه
حاولو ترجعو للمشي وحيدو الخبز لمدة أسبوعين مع السكر
وفيما بعد يرجع الخبز ولكن بمقدار نصف خبزة في اليوم
يكون خبز كامل
تحياتي

اا بغاكم تقولولي الحل ديال الكرش كرهتها