معا ضد الكيلوغرامات الزائدة بلا ضررو مشية و بلا رجعة الاقامة الثانية

باسم الله
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

مرحبا بكم عزيزاتي في الجزء الثاني في الاتحاد ضد ط§ظ„ظƒظٹظ„ظˆط؛ط±ط§ظ…ط§طھ ط§ظ„ط²ط§ط¦ط¯ط© و بلا ضرر "مشية و بلا رجعة"
نتمنى من الله عز وجل يدخل علينا هاد الدار بالصحة و الرشاقة الدائمة لكل وحدة منا سواء كانت من مالين الدار او حتى زائرة و متبخلش علينا بالنصائح
الاخوات لي كانوا متبعين معانا ( خفت نبدا نذكر الاسماء و ننسى شي اخت و يبقى فيهم الحال سمحوا لي )الف مرحبا الدار داركم و لي عاد التحقوا ايضا
سمحوا لي الى كنت بعض المرات متندخلش فقط راكم تتعرفوا الاكراهات لي تتكون عند المراة العاملة و,,,,,,,,,,,

البرنامج الطبيعي لي متبعينولانقاص الوزن بعيد كل البعد عن الادوية الكميائية و الريجيمات القاسية

مميزات البرنامج
يعتمد على
1-معرفة الممنوعات
-البطاطا-الجلبانة-خيزو طايب
-الموز -الافوكا
-ليباط -الروز-الكسكس العاديين
-الوجبات السريعة
-البيتزا -المسمن-كرواصة-البطبوط
-الصوصيص-الكاشير
-السموم البيضاء الملح -السكر-الفورص
-الزبدة -زيت المائدة
-اكل الفواكه مباشرة بعد الاكل
-ممنوع شرب الماء وسط الاكل او بعده مباشرة
-المشروبات الغازية
-المسكة
-الشكلاط الا الاسودالمر
-المعلبات(المخللات و العصائر,,,,,,,,,,)
مطيشة الحك
مكعبات البنة
الكاتشوب و المايونيز
عدم الاستغناء عن اي وجبة
2-معرفة المسموحات
-باقي الخضر مثل المكور الشيفلور البسباس الخص الخيارالفجل و,,,,,,,,,,,,,
الفواكه مثل التفاح البرتقال الاناناس الكيوي,ووووووووووووو
الخبز الكامل قمح شعير و خرطال(الشوفان) بلا ملح
الحليب و الجبن و الفرماج لايت
شرب 2 لتر على الاقل موزعة على طول اليوم و بعد الوجبات ب 2 ساعات
الفواكه تاكل كوجبة (السناك)
الرياضة ضرورية ماشي مهم تكون فلاصال يمكن فالهواء الطلق مشي سريع 30د كبداية مزيانة و من بعد ترفع المدة الى 45د ثم ساعة 5 او6 مرات اسبوعيا
الميزان تنعملوه كل يوم اثنين فالصباح من بعد ما ندخلوا للحمام اعزكم الله و نتوزنوا بملابس داخلية
العشاء ضروري يكون فوقت مبكر ما نفوتش 8 تقريبا
وقتما حسيتو بالجوع الماء كاين او التفاح او الخيار,,,,,,,,,,
اتاي مسوس مفيد جدا فهاد النظام
الابتعاد ما امكن من اللحوم الحمراء و خاصة بالليل

3-المشروب الحارق للذهون عبارة عن كاس ماء مغلي200 مللتر +شريحتين من الحامض+معلقة صغيرة كامون+ نصف م ص سكينجبير+ربع م ص قرفة يترك 10د ثم يشرب قبل الوجبات ب 20د 3 مرات فاليوم ضروري وغير صبرو فالاول من بعد تولفوه
هاد الشي لي كاين هاد الساعة
و من بعد لي عندها اضافةتزيدها باش تعم الفائدة

انا هذا هو النظام لي كنت متبعة و بفضل الله سبحانه و تعالى و الاخوات كلهم لي فالتجمع السابق ننزل من الوزن ديالي من 97 ال85 فظرف 3 اشهر
و الاخوات لي كانوا معانا كلهم تبارك الله و ما شاء الله عليهم

---

luh q] hg;dg,yvhlhj hg.hz]m fgh qvv, ladm , v[um hghrhlm hgehkdm gadf hgjhkdm hg.hkdm v[uj

بالحليب و التمر تفضلوا لداركم

سعداتي انا لولا ندخل لدار الجديدة. الله يدخلها علينا بالصحة وفقدان الوزن بطريقة صحية وسليمة

شكرا بزاف اياسمين على المجهود لي درتي باش فتحتي الدار الجديدة. الله يعطيك الصحة وتبارك الله عليك

هاد التمارين راه كنت حطيتهم فالدار لقديمة ودابا هاني جبتهم هنا راه زوينين و مفيدين وما تيخدوش بزاف ديال الوقت وممكن تجعلوهم التمارين الصباحية ديالكم

وراك وراك هههههه مبروك افتتاح الدار جديدة الله يدخلو علينا كاملين بالصحة والسلامة وفقدان الوزن بلاضرر

سيري يا ام سعد الله يسعد ليك ايامك كلها انت و كل من تحبين و الله ينص عليك الشحومات بلا محاين و بسرعة و بلا رجعة

امال بناتي سر حياتي الله يسهل عليك في خسارة الوزن الزائد و شكرا على الفيديو فعلا مفيد

بارك الله فيك أختي الله يسهل علينا جميع

امال حاولي تعملي شريط الوزن باش نعرفوا معامن تنتكلموا هههههههههههه
سمحوا لي الدار الجديدة ما زال ما تصبغات دخلتوا لها بالابيض و الاسود هههههههههههه
اختكم مازالة على قد الحال باش تكتب لكم بالالوان و تعمل لكم صور تشرح الصدر