مشكلة الارداف والافخاذ

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبه لازالة ط§ظ„ط§ط±ط¯ط§ظپ والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية ط®ط§طµط© بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر ط¯ظ‚ط§ط¦ظ‚ فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو ظ…ط´ط±ظˆط¨ط§طھ قبل و بعد ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† بساعة و يمكنك شرب ط§ظ„ظ…ط§ط، ط£ط«ظ†ط§ط، التمارين…

اهم المأكولات ط§ظ„طھظٹ تساعد بنسبة 95% لازالة ط§ظ„ط§ط±ط¯ط§ظپ ظˆط§ظ„ط§ظپط®ط§ط° :
(( من ظˆطµظپط§طھ ط§ظ„ط¯ظƒطھظˆط± عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :

الخطوه الاولى :

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل ط¹طµظٹط±
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

الخطوه الثانيه :

مقدار كوب من ط§ظ„ظ…ط§ط،
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثالثه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .

الممنوعـــــات :

* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و ط§ظ„ط­ظ„ظˆظٹط§طھ و المقالي قدر المستطاع لانها ط§ظ„ط³ط¨ط¨ الاول في ظ…ط´ظƒظ„ط© ط§ظ„ط§ط±ط¯ط§ظپ ظˆط§ظ„ط§ظپط®ط§ط° .

الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

الطريقه الاولى :

* ملعقتين بن مطحون (القهوه ط§ظ„ط¹ط±ط¨ظٹظ‡ او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر ط¯ظ‚ط§ط¦ظ‚ وعكس الاتجاه لمدة عشر ط¯ظ‚ط§ط¦ظ‚ ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت ط¹ظ„ظٹظ‡ط§ طبقه من ط§ظ„ط²ظٹطھ وهذا من الجسم .

ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم ط§ظ„طھظٹ حصلتي ط¹ظ„ظٹظ‡ط§ بعد الفرك .

الطريقه الثانيه :

* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من ط§ظ„ظ…ط§ط، وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .

اتمنى ان ينال الموضوع على اعجابكم واتمنى الاستفاده للجميع.

la;gm hghv]ht ,hghtoh` Hekhx lav,fhj hglhx hglkj]n hg`d hgjlhvdk hgjd hgpg hgpg,dhj hg];j,v hgsff hg.dj hguvfdi hgkshx hg’vr ho,hjd ohwm duhkd ]rhzr ugn ugdih uwdv uq,hj ,wthj