عافاكم ط§ط±ظٹط¯ ظˆطµظپط© ظ„طھطµط؛ظٹط± ط§ظ„طµط¯ط± راه عاملى مشكلة كبيرة ومعقدنى ارجوا الطريقة مجربة
uhth;l hvd] ,wtm gjwydv hgw]v hgs]v
انا مجربتها ومداومه عليها مكعبات ثلج ماء عادي او ماء ورد تدهن كل يوم تصغر وتشد الصدر
وبالنسبة لتصغير الصدر جربي هالتمرين..افردي ذراعك الى الجانبين ثم قومي بالتصفيق وهما مفروداتان على الاخر ولكن صفقي من الخلف اي خلف ظهرك .. اتمنى يكون الشرح واضح..
وكاين طبيب أعشاب في قناة الأردنية
أعطى وصفات مجربة ومضمونة لتصغير الصدر والكرش تابعيها
قال لتصغير الصدر :
1- خل التفاح الطبيعي مع ماء الورد يوضع في رشاش ماء ويرش به على الصدر
2- مطحون بذر البلوط÷عفص يخلط بخل التفاح مع ماء الورد يعمل لبخةعلى الصدر من المساء حتى الصباح
3- زيت الزنجبيل ÷ زيت العرعر ÷ زيت الزعتر ÷ زيت السرو يدهن به الصدر
وهذي بعض النصائح
هذه النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
1ــ استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك….
2ــ حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3ــ في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفسه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4ــ وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5 ــ ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6ــ النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7ــ تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9ــ تجنب حمل الاثقال
10ــ الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
11ــ لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
12ــ تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
13ــ تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15ــ حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16ــ من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
17ــ نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين.
وبالنسبة لتصغير الصدر جربي هالتمرين..افردي ذراعك الى الجانبين ثم قومي بالتصفيق وهما مفروداتان على الاخر ولكن صفقي من الخلف اي خلف ظهرك .. اتمنى يكون الشرح واضح..
وكاين طبيب أعشاب في قناة الأردنية
أعطى وصفات مجربة ومضمونة لتصغير الصدر والكرش تابعيها
قال لتصغير الصدر :
1- خل التفاح الطبيعي مع ماء الورد يوضع في رشاش ماء ويرش به على الصدر
2- مطحون بذر البلوط÷عفص يخلط بخل التفاح مع ماء الورد يعمل لبخةعلى الصدر من المساء حتى الصباح
3- زيت الزنجبيل ÷ زيت العرعر ÷ زيت الزعتر ÷ زيت السرو يدهن به الصدر
وهذي بعض النصائح
هذه النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
1ــ استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك….
2ــ حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3ــ في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفسه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4ــ وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5 ــ ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6ــ النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7ــ تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9ــ تجنب حمل الاثقال
10ــ الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
11ــ لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
12ــ تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
13ــ تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15ــ حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16ــ من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
17ــ نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين.
التمرين الاول
لشد الخصر وشد الصدر وتصغير الصدر
الله يعطيك الخير الاخت بسمة على هده النصائح والتمارين الاكتر من رائعة .
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
جزاك الله كل خير وبارك الله فيك
جزاك الله خيرا سأعمل بها ان شاء الله
nari hram "lik yakhti hna chhal ohna kant9atlo bach nkbaro sdar oanti bara tsarih ari liya chwaya