تخطى إلى المحتوى

هااااام خطوات من الهدي النبوي لمحاربة السمنة و نظام حياة لجميع البشر

  • بواسطة

السلام ط¹ظ„ظٹظƒظ… و رحمة ط§ظ„ظ„ظ‡ و بركاته
هذا البرنامج من إنجازي و لقد حرصت أن أجمع فيه كل الوسائل الناجعة و المقتبسة من ط§ظ„ظ‡ط¯ظٹ النبوي
قبل عمل ريجيم أول شيء يجب عمله هو الجلوس مع النفس و معرفة:
1- الأسباب
2 – الوسائل التي ستحارب بها الداء
3- المحفزات التي تجعل دائما الهمة عالية فكلما أحسست بالضعف ارجع للمحفزات التي كتبتها بنفسك و تعلم كل العلم أنها ترفع حماستك
4- تحديد خطة العمل
5- مدة النتفيذ
و لكي أكون صريحة فهذا ليس ريجيما و لكن ظ†ط¸ط§ظ… ط­ظٹط§ط© ظ„ط¬ظ…ظٹط¹ أنواع ط§ظ„ط¨ط´ط± و هو من وصايا النبي صلى ط§ظ„ظ„ظ‡ ط¹ظ„ظٹظ‡ و سلم (الذي لا ينطق عن الهوى إنما هو وحي يوحى و الخالق أعلم بما خلق و أعلم بما ينفعهم و ما يضرهم و لقد قال جل و علا:و كلو او اشربوا و لا تسرفوا، ) و صحابته الكرام
فلنبدأ بسم ط§ظ„ظ„ظ‡ الواحد الأحد
و أنا هنا سأعطي معايير عامة لكن كل واحد يعطي لنفسه ما يراه من الأسباب و….
1- الأسباب:

*
الأكل الكثير خلال الوجبات الرئيسية و التمادي حتى الشبع أو التخمة
* الأكل بين الوجبات ( هذا الفعل في الإسلام يسمى إدخال الطعام على الطعام أي أن المعدة مازالت تهضم الوجبة و تدخل عليها أكلا آخر مهما كان قليل أو كثير و هو من مهلكات صحة العقل و البدن)
* الإكثار من المسمنات: السكريات و خصوصا النشا( الخبز و البطاطس)، المقليات، الدهنيات بأنواعها
*قلة شرب الماء ( الماء فيه 0 كالوري و كما قال ط§ظ„ظ„ظ‡ سبحانه و تعالى: وجعلنا من الماء كل شيء حي فهو يحيي الخلايا و ينظف الجسم من الدهون و السموم عن طريق العرق و البول
* عدم القيام بتمارين رياضية ( فالتمارين ليست مهمتها إنقاص ط§ظ„ظˆط²ظ† فقط و لكن أيضا المحافظة على لياقة بدنية عالية و الحفاظ على التوازن الهرموني و البدني)

2- الوسائل:
1
– تطبيق حديث النبي صلى ط§ظ„ظ„ظ‡ ط¹ظ„ظٹظ‡ و سلم : نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و إذا أكلنا لا نشبع، فالشبع يجر الكسل و الخمول و البطنة تذهب الفطنة و تضعف الذاكرة……
2- تطبيق قولة علي كرم ط§ظ„ظ„ظ‡ وجهه إذ نصح ابنه فقال له: قم عن الطعام و أنت تشتهيه، و لا تأكل الطعام حتى تشتهيه ، و اعرض نفسك على الخلاء قبل أن تنام( تنظيف البطن من الفضلات و لكي تداوم على هذا كل طبقا من الخضر الخضراء ليلا و خصوصا الخس و الكرمب أو طبق فاكهة إلا الموز )
3- عدم الأكل بين الوجبات ( عدم أدخال الطعام على الطعام) و هذا تدريب للنفس على التحكم في عدة جوانب من حياتنا
4 شرب الماء على الأقل 8 أكواب في الماء لينظف الجسم من الدهون
5- الإنتظام في القيام في الرياضة و لو 15 دقيقة يوميا مع أشغال البيت بالنسبة للأخوات و بالنسبة للإخوان الحركة الدؤوبة لأنهم حركيون بطبيعتهم
6- زيارة طبيب التخسيس على الأقل مرة أو مرتين في الشهر و هذا ا لطبيب إسمه: الصياااام فهو ينظف الجسم من السموم و الدهون و يربي النفس و يربي المعدة و تنال به الأجر
7- كثرة ذكر ط§ظ„ظ„ظ‡ فهو ينظم هرمونات الجسد و يجلب كل أنواع الأرزاق و منهم الصحة و العافية.
3- المحفزات( المغريات)
أول شيء حدد النية من هذا العمل
و حدد المحفزات الدنيوية و الأخروية
4-خطة العمل و تدمير حصن الشحوم :
اكتب خطة يومية بكل ما ذكرت في الوسائل و نظمه حسب ظروفك و علقه في مكان تكون فيه أغلب الأوقات كالمطبخ مثلا بالنسبة للسيدات.
5- و أخيرا مدة التنفيذ: أنصحك أن تبدأفي المداومة ط¹ظ„ظٹظ‡ لمدة 40 يوما و بعدها بإذن ط§ظ„ظ„ظ‡ ستصبح عملية أوتوماتيكية( سياسة التدرج و هي أحسن طريقة لاكتساب العادة و ترك عادة سيئة
أفيدوني بتقييماتكم و آرائكم
في أمان ط§ظ„ظ„ظ‡ و حفظهالشروق


ihhhhhl o’,hj lk hgi]d hgkf,d glphvfm hgslkm , k/hl pdhm g[ldu hgfav aala hggi hggi ugdi hggil hgHkfdhx hgl,q,u hgsghl hgsghl ugd;l hgi]n hg,.k chokran hadihi odv nasaih wgn sd]kh okhti ugn ugdi ugd;l ,hglvsgdk ,hgsghl ,pfdfkh ,vplm ,sgl ,ugn

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

جزاكِ خير اختى على الموضوع القيم

مشكورة حبيبتي
الله يعطيك العافية

[align=center]بارك الله فيكما و أخواتي و نفع بكما
اللهم استخدمنا و لا تبدلنا يا أرحم الراحمين [/align]

jazaki allah khayran

اللهم صلى على سيدنا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم

جزاك الله خير

مشكورة علي هذا الجهد صراحة موضوع شيق

jazaki llaha khairan ikhti wa ja3alaho fi mawazini 7asanatik

جزاك الله بكل خير
مشكورة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.