السلام ط¹ظ„ظٹظƒظ… و رحمة ط§ظ„ظ„ظ‡ و بركاته
هذا البرنامج من إنجازي و لقد حرصت أن أجمع فيه كل الوسائل الناجعة و المقتبسة من ط§ظ„ظ‡ط¯ظٹ النبوي
قبل عمل ريجيم أول شيء يجب عمله هو الجلوس مع النفس و معرفة:
1- الأسباب
2 – الوسائل التي ستحارب بها الداء
3- المحفزات التي تجعل دائما الهمة عالية فكلما أحسست بالضعف ارجع للمحفزات التي كتبتها بنفسك و تعلم كل العلم أنها ترفع حماستك
4- تحديد خطة العمل
5- مدة النتفيذ
و لكي أكون صريحة فهذا ليس ريجيما و لكن ظ†ط¸ط§ظ… طظٹط§ط© ظ„ط¬ظ…ظٹط¹ أنواع ط§ظ„ط¨ط´ط± و هو من وصايا النبي صلى ط§ظ„ظ„ظ‡ ط¹ظ„ظٹظ‡ و سلم (الذي لا ينطق عن الهوى إنما هو وحي يوحى و الخالق أعلم بما خلق و أعلم بما ينفعهم و ما يضرهم و لقد قال جل و علا:و كلو او اشربوا و لا تسرفوا، ) و صحابته الكرام
فلنبدأ بسم ط§ظ„ظ„ظ‡ الواحد الأحد
و أنا هنا سأعطي معايير عامة لكن كل واحد يعطي لنفسه ما يراه من الأسباب و….
1- الأسباب:
*
الأكل الكثير خلال الوجبات الرئيسية و التمادي حتى الشبع أو التخمة
* الأكل بين الوجبات ( هذا الفعل في الإسلام يسمى إدخال الطعام على الطعام أي أن المعدة مازالت تهضم الوجبة و تدخل عليها أكلا آخر مهما كان قليل أو كثير و هو من مهلكات صحة العقل و البدن)
* الإكثار من المسمنات: السكريات و خصوصا النشا( الخبز و البطاطس)، المقليات، الدهنيات بأنواعها
*قلة شرب الماء ( الماء فيه 0 كالوري و كما قال ط§ظ„ظ„ظ‡ سبحانه و تعالى: وجعلنا من الماء كل شيء حي فهو يحيي الخلايا و ينظف الجسم من الدهون و السموم عن طريق العرق و البول
* عدم القيام بتمارين رياضية ( فالتمارين ليست مهمتها إنقاص ط§ظ„ظˆط²ظ† فقط و لكن أيضا المحافظة على لياقة بدنية عالية و الحفاظ على التوازن الهرموني و البدني)
2- الوسائل:
1
– تطبيق حديث النبي صلى ط§ظ„ظ„ظ‡ ط¹ظ„ظٹظ‡ و سلم : نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و إذا أكلنا لا نشبع، فالشبع يجر الكسل و الخمول و البطنة تذهب الفطنة و تضعف الذاكرة……
2- تطبيق قولة علي كرم ط§ظ„ظ„ظ‡ وجهه إذ نصح ابنه فقال له: قم عن الطعام و أنت تشتهيه، و لا تأكل الطعام حتى تشتهيه ، و اعرض نفسك على الخلاء قبل أن تنام( تنظيف البطن من الفضلات و لكي تداوم على هذا كل طبقا من الخضر الخضراء ليلا و خصوصا الخس و الكرمب أو طبق فاكهة إلا الموز )
3- عدم الأكل بين الوجبات ( عدم أدخال الطعام على الطعام) و هذا تدريب للنفس على التحكم في عدة جوانب من حياتنا
4 شرب الماء على الأقل 8 أكواب في الماء لينظف الجسم من الدهون
5- الإنتظام في القيام في الرياضة و لو 15 دقيقة يوميا مع أشغال البيت بالنسبة للأخوات و بالنسبة للإخوان الحركة الدؤوبة لأنهم حركيون بطبيعتهم
6- زيارة طبيب التخسيس على الأقل مرة أو مرتين في الشهر و هذا ا لطبيب إسمه: الصياااام فهو ينظف الجسم من السموم و الدهون و يربي النفس و يربي المعدة و تنال به الأجر
7- كثرة ذكر ط§ظ„ظ„ظ‡ فهو ينظم هرمونات الجسد و يجلب كل أنواع الأرزاق و منهم الصحة و العافية.
3- المحفزات( المغريات)
أول شيء حدد النية من هذا العمل
و حدد المحفزات الدنيوية و الأخروية
4-خطة العمل و تدمير حصن الشحوم :
اكتب خطة يومية بكل ما ذكرت في الوسائل و نظمه حسب ظروفك و علقه في مكان تكون فيه أغلب الأوقات كالمطبخ مثلا بالنسبة للسيدات.
5- و أخيرا مدة التنفيذ: أنصحك أن تبدأفي المداومة ط¹ظ„ظٹظ‡ لمدة 40 يوما و بعدها بإذن ط§ظ„ظ„ظ‡ ستصبح عملية أوتوماتيكية( سياسة التدرج و هي أحسن طريقة لاكتساب العادة و ترك عادة سيئة
أفيدوني بتقييماتكم و آرائكم
في أمان ط§ظ„ظ„ظ‡ و حفظه
ihhhhhl o’,hj lk hgi]d hgkf,d glphvfm hgslkm , k/hl pdhm g[ldu hgfav aala hggi hggi ugdi hggil hgHkfdhx hgl,q,u hgsghl hgsghl ugd;l hgi]n hg,.k chokran hadihi odv nasaih wgn sd]kh okhti ugn ugdi ugd;l ,hglvsgdk ,hgsghl ,pfdfkh ,vplm ,sgl ,ugn
الصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
جزاكِ خير اختى على الموضوع القيم
الله يعطيك العافية
اللهم استخدمنا و لا تبدلنا يا أرحم الراحمين [/align]
مشكورة