خطورة ممارسة الريجيم في سن المراهقة

علامات الخطورة
إذا لاحظت أن إبنتك أو إحدي صديقاتك طھظ…ط§ط±ط³ إحدي العادات التالية فعليك التصرف بجدية

. إنها طھظ…ط§ط±ط³ ط§ظ„ط±ظٹط¬ظٹظ… حتي لو كان وزنها طبيعياً –
. تشعر بالضعف والدوخة والغثيان –
. تفكر في ط§ظ„ط£ظƒظ„ طول ط§ظ„ظˆظ‚طھ أو تخشي ط§ظ„ط£ظƒظ„ أو تأكل بالسر –
. تحدد علاقاتها ونشاطها ط¨ط³ط¨ط¨ ط§ظ„ط·ط¹ط§ظ… أو تنسحب من جو العائلة والأصدقاء –
. تستعمل أدوية القبض الملينة أو تتقيأ بعد ط§ظ„ط£ظƒظ„ أو تأكل بصورة شرهة أحياناً –

مواصفات ط§ظ„ط±ظٹط¬ظٹظ… الخطير

. قليل من ط§ظ„ط³ط¹ط±ط§طھ ط§ظ„ط­ط±ط§ط±ظٹط© ويحتوي علي 800 سعرة في ط§ظ„ظٹظˆظ… فقط مثلاً –
. لا يحتوي علي أي دهون إطلاقاً إذ يجب أن نحصل علي 25% من ط§ظ„ط³ط¹ط±ط§طھ ط§ظ„ط­ط±ط§ط±ظٹط© من تناول ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† –
. يستثني بعض الأصناف الغذائية مما يحرم الجسم من بعض المعادن والفيتامينات –

مواصفات ط§ظ„ط±ظٹط¬ظٹظ… الصحي

يحتوي علي أصناف ظ…ط®طھظ„ظپط© من الغذاء مثل الحبوب ، الفاكهة، الخضروات، الماء، البروتينات الخالية من الدهون