لتخلص من السيلوليت او الحد من تاثيرها على الاقل

التمارين التاليه يوصي الاطباء و الاخصائيون بممارستها للتخلص من ط§ظ„ط³ظٹظ„ظˆظ„ظٹطھ او ط§ظ„ط­ط¯ من طھط§ط«ظٹط±ظ‡ط§ على ط§ظ„ط§ظ‚ظ„

*********
1_ تمارين الايروبيك &&&&&&&&&

و هذه التمارين هي الافضل من اجل اذابه الدهون و ذلك لان القلب مجبر ان يضخ الدم بمعدلات اكبر , ومع الرياضه تتسارع عمليه الميتابولزم( سرعه استهلاك الطاقه من الطعام ) اي ان الجسم يحرق كميه اكبر من السعرات الحراريه

و هذا يؤدي الى ان يحرق الجسم الدهنيات حتى بعد التوقف عن ممارسه الرياضه

2_ ركوب الدراجه @@@@@@@

في الساعه الواحده يحرق راكب الدراجه ما بين 260 _ 500 سعره حراريه , و يعتمد الامر على السرعه و طبيعه الارض . و هذه الرياضه مهمه جدا في تقويه و تناغم الجزء الاسفل من الجسم تمرين لمكافحة ط§ظ„ط³ظٹظ„ظˆظ„ظٹطھ في الجزء السفلي من الجسم، والسيلوليت هي الدهون المختزنة في الطبقات العليا من الجلد.

1- استلقي على أحد جانبيك واثني ركبتيك.

2- ادفعي بالساق العليا اتجاه الظهر من منطقة الكاحل

3- كرري التمرين عدة مرات متتالية مع إبدال الساقين3_ نط الحبل$$$$$$$$$$$$$

رياضه نط الحبل تحرق 130 سعره حراريه في كل عشر دقائق و هذا يساوي رياضه الركض تماما , واذا كنت لم تمارسي رياضه هذه الرياضه منذ بعض الوقت فأبدئي التمرن لمده دقيقه واحده في كل مره , ثم ارفعي المعدل تدريجيا حتى تصلي الى خمس دقائق في كل مره , و يستحسن ان تضيفي اليها تمارين زياده المقاومه .

ان بعض اسباب تجمع الدهنيان في ط§ظ„ط³ظٹظ„ظˆظ„ظٹطھ على الفخذين و الوركين هو ان العضلات في هذه المناطق لا تستعمل بما فيه الكفايه

%% التمارين المفيده للتخلص من ط§ظ„ط³ظٹظ„ظˆظ„ظٹطھ كثيره الى حد ما منها على سبيل المثال %%

ما يعرف باسم ( منتصف التربع ) اي قفي منتصبه القامه و القدمان متباعدان بعرض الكتفين ثم اثني الركبتين ببطء , كما لو كنت تريدين الجلوس حتى يصبح امتداد الفخذين ما بين الركبه و الورك موازيا للارض و توقفي لمده ثانيتين و عودي ببطء الى وضعك الاول , كرري العمليه خمس مرات الى عشر مرات في كل جلسه ……

و تمرين اخر هو ( تمدد الساق الى الخلف ) و يتم ان يتمدد المرء رافعا جسمه على يديه و ركبتيه ثم يمدد ساقه اليسرى ببطء الى الخلف حتى يصبح رجله على موازاه الارض . يبقيها خمس ثوان ثم يعيدها و يعود فيمد ساقه اليمنى بالطريقه نفسها , و يعود الى اليسرى , و هكذا ست مرات

ان التمطي يساعد العضلات ان تسترخي فتصبح اقدر على ممارسه المزيد من التمارين , و ينصح الخبراء بضروره ممارسه تمارين التمطي اكثر ما يمكن