[frame="1 80"]
الزنك في ط§ظ„ط¨ظ‚ظˆظ„ و ط§ظ„ط£ط³ظ…ط§ظƒ و ط´ظˆط±ط¨ط© ط§ظ„ط®ط¶ط§ط±â€ڈ .. ظ„ط³ظ„ط§ظ…ط© ط¬ظ‡ط§ط² المناعة
تشير الدراسات العالمية الي أن ط¬ظ‡ط§ط² ط§ظ„ظ…ظ†ط§ط¹ط© لا يمكنه العمل بدون الزنك… هذا العنصر يقوم بدور مهم جدا للمحافظة علي حيوية كرات الدم البيضاء التي تعتبر الدرع الواقية للجسم من الأمراض
كما يعمل ط§ظ„ط²ظ†ظƒ علي المحافظة علي التوازن الحيوي للكثير من الإنزيمات والأحماض للخلايا المختلفة مما يساعد ط¬ظ‡ط§ط² ط§ظ„ظ…ظ†ط§ط¹ط© علي العمل بكفاءة عالية, ويؤكد الخبراء أن نقص ط§ظ„ط²ظ†ظƒ يظهر بوضوح عند الشكوي من نقص الحيوية, واختفاء اللمعان في الشعر والجلد, كما يسقط الشعر ويضيع لونه, ويفقد الجلد حيويته, ويتأخر التئام الجروح. أما أهم علامة لنقص ط§ظ„ط²ظ†ظƒ فهي ظهور بقع بيضاء علي الأظافر. كما يؤدي نقص ط§ظ„ط²ظ†ظƒ إلي فقد حاستي الشم والتذوق وانعدام الشهية والفتور والإحساس بالكسل وتأخر النمو وبطء الإدراك والاستيعاب.
وبشكل عام هناك عدة عوامل تحدد احتياج الجسم لهذا العنصر أهمها: العمر والنشاط الوظيفي ودرجة حرارة الجو التي إذا ارتفعت تؤدي إلي إفراز العرق بغزارة مما يؤدي لنقص ط§ظ„ط²ظ†ظƒ من الجسم, وعلي ذلك تكون نسب ط§ظ„ط²ظ†ظƒ التي يحتاجها الإنسان15 مللجم للذكور والإناث وتزيد هذه النسبة للسيدات أثناء الحمل والرضاعة الي20 مللجم للحامل و25 مللجم للمرضع.
أما عن الأكلات الغنية بالزنك فهي البقوليات كالفاصوليا و الفول و العدس و البسلة والخبز الأسمر الغني بالردة. إضافة اليالمحار وبقية المأكولات البحرية والأسماك. وتعتبر ط´ظˆط±ط¨ط© الخضار من المصادر الغنية بالزنك بشرط أن تكون الخضراوات طازجة, هذا مع ملاحظة أن الأطعمة المجمدة تفقد نسبة كبيرة من ط§ظ„ط²ظ†ظƒ الموجود بها.
[/frame]
hg.k; td hgfr,g , hgHslh; a,vfm hgoqhv >> gsghlm [ih. hglkhum hga,;
ممكن صورة ل الزنك ما عرفتوي كيف داير
غا تنضحك معاك عندك تقلقي كاك دوق و شكرا عا الافادة جزاك الله خيرا
baraka laho fike 3ala lma3loumate o lifada