الأكل عندما تكونين متضايقة

وأول الآثار السيئة لهذه العادة هي الشعور بالتخمة وألم في المعدة، لدى التناول المستمر للطعام دون وعي أو إدراك، وعلى المدى البعيد زيادة ط§ظ„ظˆط²ظ† والوصول لمرحلة ط§ظ„ط¨ط¯ط§ظ†ط© ط§ظ„طھظٹ هي بحد ذاتها من ط£ظƒط«ط± المشاكل المؤرقة. لذلك عليك بالابتعاد عن هذا الأسلوب العشوائي الغير مدروس، والذي ينتج عنه أضرار ومشاكل أنت بغنى عنها
* وممكن أن تتبعي بعض ط§ظ„ط®ط·ظˆط§طھ لذلك

– ركزي على أن ظٹظƒظˆظ† ط§ظ„ط·ط¹ط§ظ… هو الشيء ط§ظ„ط£ط®ظٹط± الذي تتجهين إليه ط¹ظ†ط¯ظ…ط§ تواجهين المواقف الصعبة.

– لا تأكلي إلا ط¹ظ†ط¯ظ…ط§ تقول لك معدتك حان ط§ظ„ظˆظ‚طھ لتناول وجبة من الطعام.

– خصصي مفكرة للطعام الذي تأكلينه وتشربيه كل يوم وذلك يساعدك على ضبط مقدار ط§ظ„ط·ط¹ط§ظ… وأن ظٹظƒظˆظ† نوعاً ما ضمن حدود المعقول.

– قومي بزيارات للأقارب والأصدقاء أو نزهات لطيفة مع صديقاتك المقربين وتجاذبي أطراف ط§ظ„ط­ط¯ظٹط« معهن دون أن تتورطي بتناول ط§ظ„ط·ط¹ط§ظ… أو الولائم معهن.

– مارسي بعض ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© فهي وسيلة جيدة لامتصاص الغضب والانفعال.

– اقرئي كتاباً ممتعاً أو ط§ظƒطھط¨ظٹ ط±ط³ط§ظ„ط© لصديقة فور شعورك بالضيق والإحباط.

شخصيا لا اجد افضل من كتاب الله-الا بدكر ط§ظ„ظ„ظ‡ تطمئن القلوب-