شد ط§ظ„ظ…ط¤ط®ط±ط© وعضلات الفخذ وتعمل على أزالة السلوليت المزعج من الفخذ وشد البطن وأزالة ترهلات البطن 8مرات 
كمان8 مرات لكل رجل 
8 مرات لكل رجل 
للمؤخره ممتاز ولشد البطن 
أبدئي باليوم الأول بالتمارين لكل تمرين مرتين واليوم الثاني ثلاث مرات
a] hglcovm g; hgpg lql,k , fhgw,v
merci khti
بارك الله فيك واش جربتيهم اختي
شكرا اختي الله يبارك فيك
شكرا ليك أختي لكريمة
chokran khti gha nadirhom nchallah
مرسي ختي انا كنت كانجرب ديال البطن ولاحط الفرق
shokra okhti
جزاك الله خيرا أختي
merci