هل تعتقد أن ط§ظ„ط°ظƒط§ط، موهبة يحصل ط¹ظ„ظٹظ‡ط§ البعض بالوراثة؟ أنت مخطئ جداً. ط§ظ„ط°ظƒط§ط، يمكن تنميته تماماً كعضلاتك. كيف؟ إليك 9 طرق ظ„طھظ‚ظˆظٹط© ط·ط§ظ‚ط© ط¹ظ‚ظ„ظƒ ط°ظƒط§ط¦ظƒ وتركيزك!
1) التأمل: يٌعرف عن التأمل قدرته على زيادة الذكاء، وتخفيف التوتر، تعزيز وظائف الدماغ. التأمل ينشط أيضاً "قشرة الدماغ الجبهية"، وهي المنطقة المسؤولة عن التفكير المتطوّر والأداء المتميّز.
2) الرسم: الرسم يحفز نصف الدماغ الأيمن ويلهم الإبداع. أخرجوا إذاً أقلام التلوين وابدأوا بالرسم للتمتّع ط¨ط·ط§ظ‚ط§طھ دماغية عالية.
3) الرياضة: لقد ثبت أن ممارسة الرياضة على المدى الطويل يعزز قوة الدماغ حتى أن الرياضة تخلق خلايا ط¹طµط¨ظٹط© ط¬ط¯ظٹط¯ط© في الدماغ. اخرج إذاً واحصل على ط£ظپط¶ظ„ منشّط للدماغ.
4) تجنب الوجبات السريعة: إنها المأكولات ط§ظ„طھظٹ تتسبّب بما يسمّى "الضباب الدماغي". فقد ثبت أن الوجبات السريعة تخفّض ط·ط§ظ‚ط© الجسم والدماغ معاً. ألغِ الوجبات السريعة من نظامك الغذائي واجني ظپظˆط§ط¦ط¯ ظ…ظ…طھط§ط²ط© على صعيد صفاء الفكر وقوة التركيز.
5) التنفس العميق: التنفس العميق في الواقع يزيد من مستويات الأكسجين وتدفق الدم إلى الدماغ. إذا خصصت كل يوم ما بين 10 و 15 ط¯ظ‚ظٹظ‚ط© للتنفس العميق فسوف تحدث فرقا كبيراً في نوعية طظٹط§طھظƒ ووطاقة دماغك.
6) طھط¹ظ„ظ… لغة جديدة: يُعزز طھط¹ظ„ظ… لغة ط¬ط¯ظٹط¯ط© هيكلية الدماغ ويحسّن مراكز ط§ظ„ظƒظ„ط§ظ… في الدماغ. هل طھطھظƒظ„ظ… الاسبانية؟ لا؟ إذاً فقد يكون الوقت قد حان لتفعل ذلك. تسجّل في إحدى ظ…ط¯ط§ط±ط³ اللغات لزيادة مهاراتك وقدرة دماغك!
7) تناول زيت السمك: زيت السمك يشبه إلى حدّ بعيد المواد ط§ظ„طھظٹ تشكل غشاء الدماغ. المكونان الأساسيان فيه هما epa و dha وهما يعملان على تعزيز ط§ظ„ظ…ط±ظƒط² العاطفي في الدماغ وعلى زيادة التركيز. يلاحظ زيادة في نشاط الدماغ بعد تناول زيت السمك بدقائق قليلة.
8) اضحك: الضحك يؤدي إلى إطلاق الاندورفين الطبيعي في الدماغ وهي المواد الكيميائية ط§ظ„طھظٹ تسكن الألم وتزيد الإحساس بالراحة والسعادة. الضحك مخفّض طبيعي معروف للضغط النفسي. شاهد فيلماً كوميدياً، أخبر نكتة، وزد مستويات الأندورفين في جسمك!
9) ط§ظ„ظ…ط´ط§ط±ظƒط© في نقاشات: النقاش صحي ط¬ط¯ط§ظ‹ للدماغ لأنه يحفّز التفكير ط¨ط³ط±ط¹ط© وتطبيق ط§ظ„ط°ظƒط§ط، لفظياً. قوّي ط·ط§ظ‚ط© ط¹ظ‚ظ„ظƒ من خلال الانخراط في ط§ظ„ظƒط«ظٹط± من النقاشات الصحية.
اقرأ ظƒطھط§ط¨ كيف تقوي ط·ط§ظ‚ط© ط¹ظ‚ظ„ظƒ الصادر عن دار الفراشة
منقول اتمنى لكن الإفادة
9 ‘vr gjr,dm ‘hrm urg; `;hz; ,jv;d.; lljh.m l]hvs Htqg hglv;. hglahv;m hg`;hx hgjd hgktsd hg;ghl hg;edv hrvH jj;gl fsvum jugl f’hrhj []hW pdhj; []d]m ]rdrm ugn ugdih uwfdm t,hz] ;jhf