[align=center]اخواتي العزيزات ط¹ط¶ظˆط§طھ ط§ظ„ظ…ظ†طھط¯ظ‰ اليوم حضرت لكم هذا ط§ظ„ظ…ظˆط¶ظˆط¹ المتكامل ط§ظ„ط°ظٹ يخص (( ظ…ط´ظƒظ„ط© ط§ظ„ط§ط±ط¯ط§ظپ والافخاذ )) وهي ظ…ط´ظƒظ„ط© تعاني ظ…ظ†ظ‡ط§ كثير من ط§ظ„ظ†ط³ط§ط، ولانها تعطي شكل غير مألوف وغير متناسق للجسم وخصوصا اذا كان الحجم اكبر عن الازم … يتضمن ط§ظ„ظ…ظˆط¶ظˆط¹ : (( اسباب المشكله ، الرياضه المناسبه ، المأكولات المناسبه ، الممنوعات ، ط§ظ„ط·ط±ظ‚ المساعده ظ„ط§ط²ط§ظ„ط© المشكله )) اسباب تراكم الدهون في ط§ظ„ط§ط±ط¯ط§ظپ والافخاذ: *الجلوس لمدة طويله *اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه . *فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه. *اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة . الرياضه المناسبه ظ„ط§ط²ط§ظ„ط© ط§ظ„ط§ط±ط¯ط§ظپ والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه: *الدراجة الثابتة *المشي *تمارين الايروبكس ( موضعية ط®ط§طµط© بالأرداف ) *السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) . * الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر ط¯ظ‚ط§ط¦ظ‚ فقط تساوي ساعه مشي . الامتناع عن أي مأكولات أو ظ…ط´ط±ظˆط¨ط§طھ قبل و بعد ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† بساعة و يمكنك شرب ط§ظ„ظ…ط§ط، ط£ط«ظ†ط§ط، التمارين… اهم المأكولات ط§ظ„طھظٹ تساعد بنسبة 95% ظ„ط§ط²ط§ظ„ط© ط§ظ„ط§ط±ط¯ط§ظپ والافخاذ : (( من ظˆطµظپط§طھ ط§ظ„ط¯ظƒطھظˆط± عادل عبدالعال تلفزيون دبي )): هي عباره عن عدة خطوات يوميا : الخطوه الاولى : مقدار كوب من ط§ظ„ظ…ط§ط، ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه. الخطوه الثانية : عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات وخصوصا قبل كل وجبه . الممنوعـــــات : * يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع . *الامتناع عن الدهون و ط§ظ„طظ„ظˆظٹط§طھ و المقالي قدر المستطاع لانها ط§ظ„ط³ط¨ط¨ الاول في ظ…ط´ظƒظ„ط© ط§ظ„ط§ط±ط¯ط§ظپ والافخاذ . الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف : الطريقه الاولى : * ملعقتين بن مطحون (القهوه ط§ظ„ط¹ط±ط¨ظٹظ‡ او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر ط¯ظ‚ط§ط¦ظ‚ وعكس الاتجاه لمدة عشر ط¯ظ‚ط§ط¦ظ‚ ايضا . سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت ط¹ظ„ظٹظ‡ط§ طبقه من ط§ظ„ط²ظٹطھ وهذا من الجسم . ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم ط§ظ„طھظٹ حصلتي ط¹ظ„ظٹظ‡ط§ بعد الفرك . الطريقه الثانيه : * (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من ط§ظ„ظ…ط§ط، وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه . اتمنى ان ينال ط§ظ„ظ…ظˆط¶ظˆط¹ على اعجابكم واتمنى الاستفاده للجميع واذا لديكم ي استفسار فانا في الخدمه دائما … [/align]
,]huh gla;gm hghtoh] , hghv]ht gh.hgm Hekhx lav,fhj la;gm lkih hglhx hglkj]n hgl,q,u hg`d hgjlhvdk hgjd hgpg,dhj hg];j,v hgsff hg.dj hguvfdi hgkshx hg’vr ho,hjd ohwm ]rhzr ugn ugdih uq,hj ,wthj
جزاك الله خيرا أختي المؤمنة دائما على موضوع مفيذ بارك الله فيك .
[align=center]بارك الله فيك أختي المومنة موضوع جميل لدي سوال بارك الله فيك ماهو الجرجير ؟؟ جزاك الله خيرا[/align]
شكرا لك أختي الغالية على الموضوع فأنا أعاني من مشكلة ألأرداف فجزاك الله عنا كل خير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عروس شمال 
جزاك الله خيرا أختي المؤمنة دائما على موضوع مفيذ بارك الله فيك . [align=center] جزانا و اياكي اختي عروس الشمال كل خير بارك الله فيكي اختي على مرورك الكريم [/align]
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الموحدة بالله [align=center]بارك الله فيك أختي المومنة موضوع جميل لدي سوال بارك الله فيك ماهو الجرجير ؟؟ جزاك الله خيرا[/align] [align=center] و بارك الله فيكي اختي الموحدة بالله على مرورك الكريم بالنسبة للجرجير فهو متوفر عند بائعي الخضر والفواكه و اسمه بالانجليزي هو watercress وهذه صورته 
اتمنى اختي الكريمة ان اكون قد افدتك [/align]
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mary شكرا لك أختي الغالية على الموضوع فأنا أعاني من مشكلة ألأرداف فجزاك الله عنا كل خير [align=center]العفو منكي اختي الكريمة اتمنى ان تكوني قد استفدتي من الموضوع جزاك الله خيرا على مرورك الكريم [/align]
[align=center]بارك الله فيك أختي المؤمنة دائما مواضيعك دائما مهمة و مفيدة[/align]
السلام عليكم انا مشكيلتي العكس تماما انا بنت عندي 18 عام المشكلة ديالي هي الفخاد ماعنديش كايقولولي صحاباتي عنك فصالت ادري تعقدت من جسمي كلو ماحملتوش وبغيت غير نكون بحال ناس سمعت انه ليكلا شحم ديال الجمل غادي اكبرو ليه الارداف واش صحيح اول لا نتمنا تجوبوني على سالي و ماتخيبو ظني فيكم
