هل تعلمي؟

تعطي التمارين المتقطّعة التي تمتدّ طوال ساعتين المنافع الصحية عينها التي توفرها تمارين القوة المتواصلة طوال 10 ساعات ونصف الساعة.

• يتراجع خطر الوفاة الناجمة عن أمراض القلب بنسبة 53% في حال شربتَ 4 أكواب قهوة يومياً.

• يشكّل الملفوف الأحمر غذاءً عجيباً يساهم في فقدان الوزن وزيادة إنتاج هرمون الأديبونكتين الذي يحرق الدهون وهرمون اللبتين الذي يكبح الشهية.

• قد يعيق هرمون الضغط النفسي، الكورتيزول، مرحلة {حركة العين السريعة} الأساسية خلال النوم، ما يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب وأمراض القلب. لذا ننصحك بالنوم في أجواء هادئة بعد إطفاء الأضواء وضبط المنبّه دائماً على الساعة نفسها.

• تنمو العضلات بنسبة 10% إضافية في حال شرب أكثر من ليتري ماء يومياً.

• ترتفع كتلة الجسم العضلية بنسبة 8% في حال ممارسة حركات التمطّط بين مجموعات التمارين.

• تبلغ نسبة الدهون في المأكولات الجاهزة 22%.

ig jugld?